Kako tesnoba vpliva na odločanje?

Anksioznost je običajno opisana kot pojav, ki spada na področje čustev; niz psiholoških procesov, zaradi katerih se počutimo tesnobne, stres proti možnim virom nevarnosti in celo nervozi ob misli, da ob srečanju naredite dober prvi vtis. Nobeno od teh spoznanj ni zelo zgrešeno, vendar samo po sebi razloži le del tega, kaj v resnici pomeni biti zaskrbljen.

In to je, da tesnoba presega čustveno: vpliva tudi na to, kako razmišljamo, kako se odločamo in navsezadnje na to, kako razmišljamo. In to je, da tisto, čemur pravimo "razum", ni del našega uma, popolnoma ločen od našega občutkov in duševnega stanja, kolikor je metafor o boju med "možgani in srce ".

V trenutku resnice se elementi, kot je tesnoba, popolnoma prepletajo z našim načinom nanizamo misli in sklepamo iz tega, kar vemo o svetu in o sebi sami. Zato se bomo v tem članku osredotočili na kako tesnoba vpliva na odločanje ljudi.

• Povezani članek: "Smo racionalna ali čustvena bitja?"

Interakcija med tesnobo in razumom

Tesnoba je predvsem plod določenih mehanizmov prilagajanja okolju, ki so jih razvili naši predniki kot odgovor na potrebo po preživetju v spreminjajočih se in potencialno nevarnih okoljih.

Skoraj vse živali s kompleksnim živčnim sistemom lahko občutijo tesnoboza razliko od rastlin ali tistih, ki se komaj premikajo (na primer vetrnice), ker morajo biti sposobne hitro reagirati na signale, da so ogrožene.

Trenutno naše počutje kot ljudi ni toliko odvisno od izogibanja fizično nevarnim situacijam, ampak od dejstva da ne zamudimo priložnosti za ohranjanje ali izboljšanje življenjskega standarda v materialnem in psihološkem smislu samozavedanje. Vendar sposobnost občutka tesnobe še vedno obstaja, zaradi česar se zavedamo tistih težav ali tveganj, ki jih je treba čim prej obravnavati.

In ker je tesnoba odziv na situacije, ki od nas zahtevajo hitro ukrepanje, ni mogoče reči, da gre za težavo ali neprijetno izkušnjo; V večini primerov je veliko več kot to in nam je koristno. Na primer, to je del tistih stvari, ki nas motivirajo, da pohitimo, da ne zamudimo na razgovor za službo ali se učimo za izpit itd.

Zato ni presenetljivo, da tesnoba poteka z roko v roki z odločanjem in našim načinom razmišljanja ter ustvarja nova znanja ali hipoteze, iz katerih se bomo vedli. Ta psihološki in čustveni element nas vodi do določenih vrednot ali do drugih, vpliva, ko gre za njih odločanje o naših prednostnih nalogah vodi k bolj ali manj optimističnemu pogledu na naše sposobnosti in spretnosti itd. Poglejmo si ga podrobneje spodaj.

• Morda vas zanima: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kako visoka stopnja tesnobe vpliva na naše odločitve?

Anksioznost je povezana z našim načinom razmišljanja in sprejemanja odločitev na več načinov, zlasti ob upoštevanju, da vsak posameznik to izkušnjo živi na način, ki je nekoliko drugačen od ostalih človeštvo. Če pa se osredotočimo na splošne in običajne vzorce vedenja, Opaziti je, da so najpogostejše interakcije med tesnobo in odločanjem naslednje.

1. Zaradi tega se osredotočimo na kratkoročne težave

Zaradi tesnobe je naša pozornost lažje usmerjena v to, kaj se nam lahko zgodi v nekaj minutah, urah ali dneh pogled, pri čemer za seboj puščamo vprašanja, ki lahko vplivajo na nas v časovnem merilu mesecev in let.

To je zato, ker nas predisponira, da smo pozorni na znake, da lahko kaj hitro storimo da bi se izognili določeni situaciji (zamudili pomemben telefonski klic, ne ušli iz kraja pravočasno itd.).

• Povezani članek: "Kako bolje upravljati svoj čas v službi: 12 nasvetov (in čem se izogniti)"

2. Predisponira, da ostanemo v dvomih

Anksioznost temelji predvsem na izogibanju škodi ali izgubi in torej, kadar smo zelo zaskrbljeni Za sprejemanje pomembne odločitve lahko traja veliko, ker bi to lahko privedlo do neuspeha.

Običajno je, da vedno znova prestavimo trenutek izbire ene od možnosti, ki jo razmišljamo, in preidemo od idej k dejanju.

• Morda vas zanima: "" Paraliza analize "; pri pretiranem razmišljanju postane problem "

3. Olajšajte nam razmišljanje o svojih pomanjkljivostih

Tesnoba nas vodi, da svojo pozornost usmerimo na svojo negotovost, da si ne zaupamo in se sprostimo. Zaradi tega se pogosto podcenjujemo ali celo obnašamo ob predpostavki, da smo slabi v tem, kar poskušamo narediti.

• Povezani članek: "Nizka samozavest? Ko postaneš tvoj najhujši sovražnik "

4. Zaradi tega se raje izogibamo izgubam, če imamo možnosti za zmago

Običajno, ko smo zelo zaskrbljeni, sprejmemo konzervativno miselnost, zadovoljimo se z idejo, da ne izgubimo. Zato v tem stanju (in v primerjavi z drugimi manj zaskrbljenimi ljudmi) navadno zavračamo priložnosti, da bi veliko pridobili, s tveganjem, da bomo tudi veliko izgubili.

5. Raje razmišljamo sami

Ker sem zelo zaskrbljen, socialne interakcije so ponavadi moteče, saj nas "preobremenijo" v situaciji, ki nas že čustveno prevzame. Torej, kadar je tesnoba velika, na splošno raje razmišljamo sami, ne da bi morali priti do a sklep, dogovorjen z drugimi (kar ne pomeni, da jih ne vprašamo pravočasno za nasvet).

• Povezani članek: "8 prednosti in koristi osamljenosti"

Narediti?

To je nekaj nasveti, ki vam lahko pomagajo pri tesnobi:

• Poskrbite, da boste dovolj spali, da se boste lahko s 100-odstotnim živčnim sistemom soočili z vsakodnevnimi izzivi.
• Ne pijte kofeinskih pijač po sredi popoldneva.
• Strukturirajte svoje naloge in odgovornosti tako, da jim dodelite ure v dnevu.
• Redno se gibajte.
• Vadite čuječnost.
• Če opazite, da je situacija nad vami, pojdite na psihoterapijo.

Bi radi imeli strokovno psihološko podporo?

Če vas zanima psihološka ali psihoterapevtska pomoč, stopite v stik z nami in vprašajte nas o naših osebnih sestankih (v našem centru v Barceloni) ali na spletu do video klic.

Vklopljeno Psihootoli Služimo ljudem vseh starosti, pa tudi parom, ponujamo pa tudi prilagojene treninge Storitve čuječnosti in psihopedagogije, nevropsihologije, poklicnega treniranja ali poročanja izvedence.