Ali vadba ščiti pred Parkinsonovo boleznijo?

O športu se pogosto govori kot o enem najboljših zaščitnih dejavnikov pred vsemi vrstami bolezni.

Čeprav je razvidno, da je vadba uporabna pri srčno -žilnih boleznih, debelosti oz sladkorne bolezni, čeprav njen sum na nevrodegenerativne bolezni, kot je Parkinsonova, ni bil tak Seveda.

Ali vadba ščiti pred Parkinsonovo boleznijo? Na to vprašanje bomo odgovorili v naslednjih odstavkih. Preberite, če želite izvedeti odgovor!

• Sorodni članek: "Parkinsonova bolezen: vzroki, simptomi, zdravljenje in preprečevanje"

Ali redna vadba ščiti pred Parkinsonovo boleznijo?

Velikokrat slišimo, da je ukvarjanje s športom lahko koristno ne le za naše fizično zdravje, ampak tudi za naše duševno zdravje. Pogosto se govori, da je vadba redne telesne dejavnosti lahko dejavnik za zaščito in preprečevanje bolezni, povezanih s starostjo. Glede na pogostost, resnost ter velike družinske in socialne stroške, ki so povezani z nekaterimi nevrodegenerativnimi boleznimi, kot so npr Alzheimerjeva bolezen in Parkinsonovo boleznijo so številne raziskave poskušale ugotoviti, ali obstaja manjše tveganje za te težave pri vadbi.

V desetletjih je več teh raziskav razkrilo dokaze, da ja, vadba ščiti pred Parkinsonovo boleznijo in drugimi demencami. Prva študija, ki je obravnavala to vprašanje, je bila raziskava Sasca in njegovih kolegov leta 1992. Njihova raziskovalna skupina je bila prva, ki je razkrila, da bi visoka stopnja telesne aktivnosti lahko zmanjšala tveganje za Parkinsonovo bolezen. V njegovem primeru je šlo za epidemiološko študijo s primeri in kontrolo.

Več kot desetletje pozneje, leta 2005, je izšlo delo Chenove skupine in sodelavcev, v katerem so tudi prispevali dokazi, ki podpirajo idejo, da je bila vadba na visoki ravni povezana z zmanjšanim tveganjem za Parkinsonovo bolezen moški. V njihovem primeru so preučevali vzorec, ki ga sestavlja 48.574 moških in 77.254 žensk, ki vse spadajo na področje zdravstvenih ved, po spremljanju napredka njihovega zdravja 19 let.

V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da moški, ki so se intenzivno gibali v povprečju 10 mesecev na leto, so imeli znatno zmanjšanje tveganja za razvoj Parkinsonove bolezni. Posamezniki, ki so imeli aktivno življenje, so imeli približno 60% manj možnosti, da bi trpeli nevrodegenerativne bolezni v primerjavi s tistimi, ki so v povprečju vadili dve ali manj mesecev na leto.

Druga študija Xu et al. (2010), objavljeno v reviji Neurology, z 213.701 udeleženci in s podobnimi rezultati kot prejšnji primer. V tem primeru so bili udeleženci del kohorte študije prehrane in zdravja Nacionalnega inštituta za prehrano ZDA (NIH-AARP). Z njegovo raziskavo je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki so izvajali zmerno intenzivno vadbo v starosti 25-29 let in so imeli v desetih letih pred koncem študije 40% manjše tveganje trpijo za Parkinsonovo boleznijo v primerjavi s sedečimi udeleženci.

Lahko bi še govorili o številnih preiskavah, ki so obravnavale to isto vprašanje in so dosegle podobne rezultate, ki se razlikujejo po spolu in narodnosti. Večina jih sklene, da je vodenje aktivnega življenjskega sloga dober zaščitni dejavnik proti možnost nevrodegenerativnih bolezni, še posebej, če se zmerno ukvarjate s športom intenzivno.

Ni važno vrsta športa: plavanje, tenis, tek, kolesarjenje, aerobne in anaerobne vaje ... Zdi se, da vse kaže, da šport vsaj na splošno ščiti pred Parkinsonovo boleznijo.

• Morda vas zanima: "Kaj je športna psihologija? Naučite se skrivnosti cvetoče discipline "

Metaanaliza o Parkinsonovi bolezni in športu

Kot smo rekli, je bilo veliko študij, ki so obravnavale, kako lahko vadba deluje kot zaščitni dejavnik pred Parkinsonovo boleznijo. To je bilo leta 2018 raziskano v obliki metaanalize s študijo, objavljeno v JAMA Neurology. To delo je sestavljeno iz velik sistematičen pregled in metaanaliza prospektivnih študij povezane s temo, kar je dalo še večjo moč koristom vadbe pri preprečevanju Parkinsonove bolezni.

Cilj skupine Fang in sodelavcev za to metaanalizo je bil količinsko opredeliti povezava med odmerkom in odzivom med telesno aktivnostjo in tveganjem za nastanek Parkinson. Za to je bil opravljen sistematičen pregled v iskanju tistih člankov, ki so obravnavali to temo, ki so jih našli v prestižnih virih in znanstveni strogosti, kot so PubMed, Embase in Web of Science.

V svoji raziskavi jim je uspelo identificirati osem prospektivnih študij, ki so dodale 544.336 udeležencev in so jih spremljali povprečno 12 let (od 6,1 do 22 let). Skupno število Parkinsonovih primerov, ugotovljenih med študijami, je bilo 2192. Posledično so raziskovalci opazili povezavo med visoko stopnjo skupne telesne aktivnosti (21%) in med zmerno intenzivno (29%) in zmanjšano tveganje za nevrodegenerativne bolezni, zlasti pri moških. Lahka telesna aktivnost ni bila povezana z zmanjšanim tveganjem.

• Sorodni članek: "Nevrodegenerativne bolezni: vrste, simptomi in zdravljenje"

Kako bi telesna aktivnost preprečila Parkinsonovo bolezen?

Na podlagi številnih preiskav, ki obravnavajo to temo, se zdi jasno, da praksa Redna vadba je pomemben in učinkovit zaščitni dejavnik pred boleznijo Parkinson. Zdaj bi se pojavilo ključno vprašanje: kako vadba zmanjša tveganje za nastanek te bolezni? Okoli tega so bili predlagani različni mehanizmi, ki bi lahko pojasnili velik nevroprotektivni učinek telesne aktivnosti.

To so opazili pri laboratorijskih živalih redna vadba prispeva k ohranitvi dopaminergične funkcije, funkcija, ki je pri Parkinsonovi bolezni hudo oslabljena zaradi uničenja celic v črna snov. Poleg tega se je pokazalo, da redna telesna aktivnost zmanjšuje poškodbe dopaminergičnih celic v motornih vezjih, kot sta striat in mezokortikalni sistem.

Drug možen mehanizem, ki bi pojasnil koristi vadbe pri preprečevanju Parkinsonove bolezni, bi bil, da telesna aktivnost zmanjša celično vnetje in oksidativni stres. Temu se doda še telesna vadba ima nevroprotektivni učinek, ki prispevajo k izražanju razvojnih dejavnikov, kot so možganski nevrotropni faktor in nevrotropni faktor, pridobljen iz glia.

• Morda vas zanima: "Bazalni metabolizem: kaj je to, kako se meri in zakaj nam omogoča preživetje"

Ali lahko telesna vadba pomaga tistim, ki že imajo bolezen?

Ugotovljeno je bilo, da telesna vadba ne služi le za preprečevanje Parkinsonove bolezni, ampak tudi lahko pomaga tistim, ki že trpijo zaradi nevrodegeneracije, kar se dejansko že uporablja pri terapiji s to vrsto bolnikov.

Telesna aktivnost je del terapije in obvladovanja stanjain služi za odlog motorične okvare, odgovorne za značilne znake, povezane z boleznijo, kot so tresenje, togost sklepov in počasnost gibov, kar podaljša funkcionalno neodvisnost prizadeti.

Vaje, ki krepijo moč in dinamično raztezanje, zlasti pomagajo upočasniti napredovanje simptomov, tako fizičnih kot kognitivnih. Dober primer vadbe s temi lastnostmi je Tai Chi, kitajska borilna veščina, ki bistveno izboljša ravnotežje in poveča moč, gibljivost in duševno stanje, hkrati pa je varna in ima zelo majhno tveganje padca.

• Sorodni članek: "Nevropsihologija: kaj je to in kaj je njen predmet študija?"

Koliko vadbe je potrebno?

Na tem mestu bomo omenili, koliko telesne aktivnosti se priporoča ne le za preprečevanje pojava in razvoja bolezni nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, pa tudi prispevajo k popolnemu fizičnemu in psihičnemu stanju v kateri koli starosti in pred tem kakršno koli stanje.

Čeprav obstajajo različne smernice o tem, kakšna raven vadbe je potrebna za dobro fizično in duševno stanje, se bomo oprli na Priročnik o telesni dejavnosti, ki ga je razvilo Ameriško združenje za srce in se pogosto uporablja kot referenca po vsem svetu.

Predšolski otroci (stari od 3 do 5 let) morajo biti ves dan telesno aktivni, da podpirajo njihovo rast in razvoj. Otroci in najstniki (od 6 do 17 let) bi morali dnevno imeti najmanj 60 minut zmerne do intenzivne vadbe. Od 17. leta dalje, v mladosti in srednjih letih, je priporočljivo izvajati lahke in zmerne aerobne vaje, z dejavnostmi, kot je hitra hoja (150 do 300 minut na teden), in intenzivnimi, kot sta kolesarjenje ali tek (75 do 150 minut).

Kar se tiče ljudi v starejših (65 ali več) svetujemo praksa večkomponentnih telesnih dejavnosti, vadba ravnotežja in prilagodljivosti, poleg izvajanja aerobnih vaj in vaj za moč za zmanjšanje mišične atrofije, šibkosti in padcev. V primeru kronične bolezni ali invalidnosti je treba poskusiti vaditi priporočeno vadbo glede na starost, v skladu s pacientovimi možnostmi.

Povedati je treba, da je, ne glede na to, kako majhna je telesna aktivnost, vedno bolje kot sedeči in neaktiven življenjski slog. Idealno je, da dosežete priporočene tedenske cilje, če pa jih ne morete doseči, se ne obupajte in poskusite v svojo tedensko rutino vključiti nekaj vadbe. V primeru, da naredite več, kot je priporočeno, bolje kot bolje, saj bo to prineslo koristi kardiovaskularne dejavnosti, čeprav se morate vedno izogibati prenapetosti in telo potisniti do meja.

Čeprav nam vadba ne zagotavlja, da ne bomo zboleli za kakšno nevrodegenerativno boleznijo, pa bistveno zmanjša možnosti, da bi zboleli za njo. To je treba razumeti kot sporočilo upanja in spodbude za tiste z družinsko anamnezo teh bolezni in razumeti, da pogosta vadba je naše najboljše preventivno zdravilo za vse vrste bolezni, vključno z nevrodegenerativnimi boleznimi, kot so Parkinson.