Tesnoba in depresija, dve motnji naših dni

Kar zadeva duševno zdravje, sta tesnoba in depresija dve glavni bolezni v naši družbi.. Ocenjuje se, da približno 10% Špancev trpi za eno od teh motenj.

Vendar ali veste, da sta ti dve patologiji lahko tesno povezani?

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Depresija vs tesnoba

Depresijo pogosto zamenjamo za žalost ali "slabe čase".. Za to motnjo pa so značilni občutki tesnobe in / ali žalosti, brezvoljnosti ali razdražljivosti večino časa, tudi če ni očitnega vzroka. Povezana je tudi z drugimi simptomi, kot so: motnje spanja.

• Motnje apetita
• Nelagodje v želodcu ali črevesju
• Glavoboli.
• Težko se osredotoči.
• Občutek osamljenosti.
• Stalna utrujenost

Po drugi strani pa se simptomi anksiozne motnje lahko razlikujejo od ene osebe do druge. Ne gre le za občutek živčnosti ali napetosti, ampak tudi za naslednje simptome:

• Močni, pogosto iracionalni strahovi in ​​skrbi.
• Občutek neposredne nevarnosti ali panike.
• Nenadne epizode strahu ali terorja (napad panike).
• Fobije
• Socialna tesnoba, izogibanje nekaterim situacijam, ki lahko povzročajo nelagodje.

Sprožilci za tesnobo

Motnje, kot sta depresija ali tesnoba, se lahko pojavijo brez očitnega razloga. Običajno izvirajo iz življenjskih faz, ki niso bile ustrezno obravnavane ali povzročajo hud stres. Vendar ti sprožilci se običajno pojavijo veliko preden se odkrije tesnoba ali depresija, zato jih je včasih težko prepoznati.

Včasih se pojavijo v določenih situacijah, ki jih je mogoče razrešiti spontano. Na primer, ko se soočimo z brezposelnostjo, čustveno krizo, selitvijo in drugimi nenadnimi ali neželenimi spremembami.

Vendar kronični stres je pogosto posledica življenjskih okoliščin, ki jih prizadeti bolnik ne more odpraviti. Pogosta je med ljudmi, ki skrbijo za bolnike ali ljudi v socialni ali ekonomski izključenosti. Izjema, kjer je bolj ali manj prizadeta celotna populacija, je položaj, ki ga povzroča COVID-19.

Od izbruha krize, zlasti zaradi omejitev, simptomi depresije in tesnobe v Ljubljani število španskega prebivalstva se je povečalo in prizadene v večji ali manjši meri petino prebivalstva prebivalstva.

Razmerje med depresijo in tesnobo

Ti dve patologiji lahko sobivata v mnogih situacijah. Kot smo videli, se tesnoba lahko kaže kot simptom klinične depresije. Dejansko več kot 50% bolnikov z depresijo trpi zaradi tesnobe. Kaj je več, lahko se pojavi tudi depresija, ki jo povzroča tesnoba, kot pri generalizirani anksiozni motnji. Še posebej, če se z njim ne ravna pravilno in razmere trajajo dlje časa.

Dobra novica je, da je pomoč poklicnega psihologa zelo učinkovita pri nadzoru in odpravljanju teh simptomov. Z ustreznim zdravljenjem lahko preprečite, da bi vaše življenje prevzeli tesnobo in depresijo.

Zato Če imate katerega od zgornjih simptomov, jih ne omalovažujte - poiščite pomoč preden stanje postane kronično ali napreduje depresivno.

• Morda vas zanima: "Vrste depresije: njihovi simptomi, vzroki in značilnosti"

Kako preprečiti tesnobo in depresijo

Ti dve motnji sta tesno povezani in ju je mogoče preprečiti in zdraviti z zelo podobnimi smernicami. Če zdravstveni delavec meni, da je to potrebno, bo zdravljenje teh dveh stanj vključevalo spremembe življenjskega sloga, psihoterapijo in celo zdravila.

Za preprečevanje simptomov naslednja priporočila je mogoče uporabiti v praksi:

• Poskusite čim bolj prepoznati in spremeniti situacije, ki povzročajo nenehen stres. Če morate na primer skrbeti za nekoga, ki je bolan, poiščite družino ali socialno podporo.
• Izboljšajte svoje spalne navade.
• Poiščite socialno in čustveno podporo, na primer delitev hobijev in interesov z družino ali skupino prijateljev.
• Redna telesna vadba je najboljša, če ste v majhni skupini.
• Izogibajte se alkoholu, drogam in tobaku. Čeprav se zdi, da zagotavljajo začasno olajšanje, lahko dejansko poslabšajo simptome in prognozo tesnobe in depresije ter lahko motijo ​​zdravljenje.

Poiščite strokovno pomoč

Številne življenjske okoliščine so lahko stresne in pritiskajo na naše duševno zdravje. Poleg tega se v tem zgodovinskem trenutku srečujemo z družbenimi razmerami, ki jih povzroča virus SARS-CoV2, ki predstavlja globalni izziv ne samo za fizično zdravje, temveč tudi za duševno zdravje.

Če opazite katerega od simptomov, o katerih smo že govorili, priporočamo, da poiščete strokovno pomoč. Čeprav v duševnem zdravju še vedno obstajajo določeni tabuji, nekateri pa menijo, da se "te stvari zgodijo same od sebe", Z njimi je treba ravnati enako kot z drugimi boleznimi, na enak način, če ob bolečinah ali drugih fizičnih simptomih obiščete zdravnika.

Psiholog je idealen strokovnjak, ki lahko oceni vaše stanje. Glede na značilnosti pacienta, njihove simptome in pričakovanja se bo zdravljenje začelo ali pa bodo v določeni fazi napoteni na psihiatrijo za ustreznejše zdravljenje. Poleg tega vam lahko pomaga odkriti začetni vzrok tesnobe ali depresije in predlaga smernice za lažje odpravljanje simptomov, zaradi katerih trpite.