Ljubezen do sebe: razlogi, da jo gojimo, in kako to storiti v 5 korakih

Ljubezen do sebe je zelo pomemben sestavni del psihološkega počutja. Karkoli že storimo, če tega ne cenimo, ne bo imelo nobenega pomena ali prispevalo k temu, da se bomo dobro počutili, kdo smo.

Vendar je ljubezen do sebe nekaj, kar se običajno vidi na zelo popačen način, saj večina ljudi na to gleda kot na rezultat. doseči določene vitalne cilje, ki si jih vsi domnevno delimo: biti priljubljen, imeti določeno kupno moč, imeti sposobnost biti privlačen, itd. To je iluzija, kot bomo videli.

• Sorodni članek: "Naučiti se ljubiti sebe: 10 ključev za dosego tega cilja"

Zakaj je ljubezen do sebe pomembna?

Ljubezen do sebe, povezana s samopodobo, je nekaj, kar vodi ves pozitivni čustveni naboj, povezan z našim samopodobo. Recimo, da imamo na eni strani informacije o tem, kdo smo in kaj smo storili v tem, kar smo bili življenje, po drugi strani pa imamo čustva, povezana s tovrstno avtobiografijo in tem konceptom Jaza.

Ljubezen do sebe je lahko tako pomembna, da nas bo pripeljala do korenite spremembe kratkega, srednjega in dolgoročno, če menimo, da to, kar počnemo že dolgo, čeprav to počnemo dobro, ne govori dobro o tem, kdo so. Zato ga je treba nehati poslušati in dobro uravnavati čustva, ki ga posredujejo, ko nam priskrbimo »očala«, s katerimi sami sodimo.

• Morda vas zanima: "Nizka samopodoba? Ko postaneš najhujši sovražnik"

Kako povečati ljubezen do sebe: 5 nasvetov

Najprej ne pozabite, da ljubezen do sebe ni nekaj, kar se goji zgolj z introspekcijo in razmišljanjem. Ta psihološki vidik je del čustvene razsežnosti človeka, ki presega našo sposobnost uporabe logike, do razuma. Čeprav moč razuma lahko pomaga, samo po sebi ni dovolj za izboljšanje samopodobe. To je mogoče videti že v prvem nasvetu serije, ki ga bomo pregledali spodaj.

1. Ocenite svojo referenčno skupino

Samopodoba je vedno odvisna od naše referenčne skupine. Če vzamemo za samoumevno, da se normalnost na primer prilega elitni skupini študentov Harvarda, če ne doseže akademskih ciljev to, kar drugi dosežejo, bo vplivalo na našo samopodobo, saj je v tem družbenem krogu to nekaj zelo cenjenega, zlasti zaradi svojega značaja konkurenčna.

S popolnoma enakimi sposobnostmi in osebnostjo pa bi lahko imeli zelo dobro samopodobo v drugem bogatejšem in bolj heterogenem družbenem okolju. Ključno je to naš način druženja in prostori, ki jih izberemo za druženje, ustvarite referenčni okvir, iz katerega začnemo ocenjevati lastne kompetence. Ne glede na to, ali slednje počnemo racionalno ali ne, je prvo nekaj, kar ni razumno.

Zato najprej ocenite, ali je vaš referenčni okvir ustrezen ali ustvarja pričakovanja, ki niso realna. Ne gre za dvig ali znižanje ravni; Prav tako je treba nehati razmišljati, ali so tiste osebne lastnosti, v katerih si ljudje v teh družbenih okoljih prizadevajo pripisati vrednost nekaj, kar nam resnično pomeni. Na primer pri študentih Harvarda so lahko pridobljene ocene zelo pomembne, vendar to merilo morda ne ne biti vreden ničesar v drugem družabnem krogu, v katerem je glavna stvar ustvarjalnost in celo socialne veščine ter občutek humor.

Skratka, na ljubezen do sebe močno vpliva referenčna skupina in takšni, kakršni bi bili vrednoteni po njihovih merilih, lahko pa tudi ocenimo, ali nas ta referenčna skupina zadovoljuje ali ne.

2. Izogibajte se večno negativnih ljudi

Obstajajo ljudje, katerih strategija druženja je ustvarjanje da se drugi ljudje počutijo slabo zaradi sebe. Morda se sliši kot nekaj, kar nima smisla, v resnici pa je, če so izpolnjeni določeni pogoji. Če se ustvari relacijska dinamika, v kateri je oseba deležna stalne kritike drugih, se ustvari ideja, da tisti, ki kritizira, veliko vrednost pri tem, da lahko te pomanjkljivosti »vidimo« v drugih, zato je ostati ob njih način pridobivanja vrednosti v očeh drugih. ostalo.

Te vrste družbenih vezi seveda delujejo kot hipoteka za samopodobo; nenehno dobivate brezplačne in nepotrebne ocene preprosto iz navade, v zameno pa dobite domnevno prednost, če deluje le, dokler ostanete blizu druge osebe.

Prekinitev tovrstnih odnosov, bodisi tako, da se fizično distanciramo od osebe ali olajšamo njihovo spremembo, je potrebna, da se samopodoba ne bo še naprej obrabljala.

• Morda vas zanima: "Čustveni vampirji: 7 osebnosti, ki vam ukradejo čustveno počutje"

3. Ocenite njihove prednosti in slabosti

Če smo dobesedno poudarili tiste naše lastnosti, ki jih razumemo kot pomanjkljivosti, in tiste, za katere menimo, da so pozitivne, nam pomaga referenco o tem, kakšno je naše začetno stanje.

Zahvaljujoč temu bomo lažje zaznali tiste trenutke, v katerih je naše čustveno stanje sedanjosti še bolj izkrivlja našo samopodobo, ki je že nekoliko mobilna in arbitrarna.

Na primer, če menimo, da je naša sposobnost poslušanja in poglobljenih pogovorov dobra, vendar se zgodi nekaj, zaradi česar se počutimo slabo in na to gledamo tudi kot na pomanjkljivost, imamo razlog, da mislimo, da to ni pravilen sklep. In če se zgodi nekaj, kar nas privede do razmišljanja o značilnosti, ki se v tem registru pojavi kot pomanjkljivost, bomo lažje razmišljali o njenih omejitvah, ker ne predstavlja celote, kdo smo, saj imajo številne druge podobne lastnosti isto hierarhijo kot ona na seznamu napak in prednosti.

4. Nauči se

Ljubezen do sebe se goji tudi tako, da naredimo nekaj, kar nam pokaže, da napredujemo. Če menimo, da so naše socialne veščine slabe in da to ne bi smelo biti, je preprosto dejstvo, da delamo na tem vidiku zaradi tega bomo bolje razmišljali o sebi, saj nam to omogoča preverjanje napredek.

5. Spoznati ljudi

Več ljudi boste srečali, lažje boste spoznali tiste, s katerimi se povežetein da v nas vidijo lastnosti, ki jih drugi niso videli. Kot smo videli, človek misli o sebi v osnovi iz pridevnikov in pomenskih kategorij, ki jih je vajen uporabljati z drugimi. Če se besede in pojmi, s katerimi se lahko sklicujemo na naše pozitivne lastnosti, v družbenem krogu malo uporabljajo, je malo verjetno, da jih bomo opazili.