Počitniška depresija: kaj je to in kakšni so njeni učinki?

Depresija po dopustu je primer, v kolikšni meri je naše čustveno počutje povezano z našimi navadami in rutinami.

In to je, da ko smo se navadili na način življenja, v katerem prevladujejo prosti čas in trenutki sprostitve, je »spreminjanje čipa« za ponovno vstop v našo delovno vlogo lahko težko.

V tem članku bomo videli, kaj točno je depresija po dopustu in kako vpliva na nas.

• Sorodni članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Kaj je depresija po dopustu?

Počitniška depresija je sprememba razpoloženja, ki ga ob koncu počitnic trpijo mnogi ljudje ali ko vidijo, da jim preostane zelo malo časa, da se »odklopijo« od dela in kmalu se bodo morali vrniti k delovni rutini.

To je izkušnja, povezana s čustvenim nelagodjem, ki je ni mogoče razložiti z medicinskimi zapleti ali spremembami v telesu. nastane zaradi nove rutine, ko zapuščate počitnice (ob drugem času zaspite, jeste drugo vrsto hrane in ob različnih časih dneva, itd.).

Na splošno velja, da depresija po dopustu ni resen problem duševnega zdravja in po nekaj dneh do nekaj tednih izgine sama.

To je predvsem zato, ker njeni glavni vzroki so povezani s spreminjanjem rutin in kontekstov, ki jim je oseba dnevno izpostavljena; ko mine nekaj časa, se posameznik spet fizično in psihično prilagodi tistemu vsakdanjem življenju, v katerem sta delo in poklic zelo prisotna. Ta proces prilagajanja je običajno nezavesten in samodejen, včasih pa je treba sprejeti namerne korake, da bi ga pospešili ali celo imeli strokovno psihološko podporo.

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Učinki depresije po dopustu

Kot bomo videli kasneje, depresija po dopustu ne postane psihološka motnja in to je deloma tudi zato, ker jeVrsta nelagodja, ki ga povzroča, ni dovolj intenzivna in s svojimi lastnostmi, da bi opredelila jasno psihopatologijo.

Vendar je bilo ugotovljeno, da pri mnogih ljudeh nastane vrsta pomembnih čustvenih sprememb v dneh po koncu počitnic (ali celo pričnejo tik pred koncem obdobja počitnice). Med temi spremembami izstopajo naslednje.

• Premišljevanje povezano z melanholijo: oseba se počuti slabo, ko se vedno znova spominja spominov na to, kar je živela na počitnicah in česar v sedanjosti ne more več doživljati.
• Neodločnost glede upravljanja časa: oseba se počuti razočarano, ker ima težave pri organizaciji.
• Pomanjkanje motivacije: po koncu počitnic se pojavijo težave pri vključevanju v vsakodnevne naloge.
• Občutek krivde: običajno se oseba počuti krivega, ker ni bolje izkoristila svojih počitnic.

Tem pojavom psihološke narave se običajno doda fiziološka sprememba: spremenjeni bioritmi: kot posledica potrebujejo nov urnik, mnogi ljudje zaspijo, ko morajo obupati in imajo težave z zaspanjem po odhodu do postelje. V kombinaciji z zgoraj navedenim se razpoloženje osebe znatno zniža.

• Sorodni članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Kako se razlikuje od klinične depresije?

Kot sem predvideval, depresija po počitnicah ne spada v skupino tehnično obravnavanih prava depresija, če se opiramo na merila, določena v diagnostičnih priročnikih psihopatologije.

To je Čeprav izraz "depresija po dopustu" opisuje stanje nelagodja, ne pomeni depresivne motnje.

Čeprav se lahko nekateri simptomi prekrivajo in so prisotni v obeh psiholoških pojavih, se klinična depresija (imenovana tudi "velika depresija") je resna psihopatologija, ki bistveno škoduje kakovosti življenja tistih, ki so jo razvili, in traja več mesecev. Tudi pri tej vrsti motnje razpoloženja obstaja tveganje, da se bo oseba počutila tako slabo, da bo poskušala končati svoje življenje s poskusi samomora.

Če povzamemo, so glavni simptomi hude depresije naslednji (čeprav se jim ni treba pojaviti naenkrat):

• Splošna demotivacija in nezmožnost navdušenja nad katerim koli projektom.
• Nagnjenost k socialni izolaciji v prostem času, tudi z družino.
• Popolna ali delna nezmožnost občutka užitka.
• Nagnjenost k katastrofalnim mislim in občutek brezupa.
• Samomorilne misli.
• Stalna utrujenost
• Psihološko razmišljanje, ki temelji na sovraštvu do sebe in / ali občutku krivde.
• Težave s spanjem v času, ko je treba.

Za primerjavo, depresija po dopustu ne poslabša duševnega zdravja toliko manj, še manj pa vodi do poskusov samomora. Kljub temu pa obe težavi sta lahko zadostni razlog za obisk psihološke terapije (Pravzaprav je v primeru klinične depresije v vseh primerih nujno čim prej poiskati strokovno pomoč).

• Morda vas zanima: "Čustvena vznemirjenost: možni vzroki in kako jih premagati"

Iščete strokovno psihološko podporo?

Če preživljate težke čase in iščete psihologa, Vabim vas, da me kontaktirate.

Moje ime je Tomás Santa Cecilia in sem specializiran za model kognitivno-vedenjskega posredovanja. Posameznike in podjetja obiskujem osebno v svoji pisarni v Madridu in prek spletnih sej z video klicem.

Bibliografske reference