Pomen čustvenega božanja

Ste že kdaj pomislili, kolikokrat na dan izgovorite in pomislite negativne in boleče fraze do sebe? Na primer, ko spustiš pero in pomisliš "Bom neumen!" Ste res neumni, ker vam je padlo pisalo ali vam je le malo pokvarila koordinacija?

V tem trenutku vam morda na glavo prihaja več situacij; izkušnje, v katerih do sebe ne ravnate prijazno. Temu se reče samozloraba. V naslednjem članku Govorili bomo o nekaterih razlogih, ki povzročajo ta pojav, znan kot samozloraba, in kako bi ga lahko rešili povečati svoje počutje.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

Ključi za boj proti samozlorabi

Za začetek bom predlagal zelo preprosto vajo, za katero potrebujete le pisalo in papir. No, pa gremo... pomislite na tri značilnosti vaše osebe, ki so vam všeč, ko jih imate, pomislite na tri značilnosti vaše osebe, ki vam niso všeč…

Zdaj pa primerjajmo. O čem ste več časa razmišljali? Stvari, ki so vam všeč pri sebi ali stvari, ki vam niso? Na tiste, ki vam niso všeč, vam zagotovo ni bilo treba niti razmišljati, samodejno so se pojavili v vaših mislih; Vendar pa so funkcije, ki so vam všeč, morda morale porabiti malo več časa. Zakaj se to dogaja?

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Zakaj prepoznam negativno pred pozitivnim?

Vsaka oseba ima edinstveno življenjsko zgodbo, v kateri različni vidiki njegove osebnosti so bili pozitivno okrepljeni, drugi pa kaznovani.

Poleg tega, ko rastemo, se nam vsiljujejo (neposredno ali posredno) smernice in cilji, ki jih je treba izpolniti, kot so: dobro vedenje, pridobivanje dobrih ocen, biti dober v športu, biti izobražen... Smernice in cilji, ki postajajo vse bolj zapleteni in jih je težko doseči, ko se staramo.

Prejemanje teh sporočil med odraščanjem oblikuje našo osebnost in malo po malo ta sporočila integriramo v našo osebo, kar ustvarja visoko raven samozahteve na različnih področjih našega življenja. To na koncu povzroči, da se kaznujemo, ko ne izpolnimo svojih pričakovanj in pričakovanj našega okolja.

Lastna zahteva se počasi na subtilen način prikrade v različne situacije našega življenja in na koncu, kot v primeru na začetku članka, se žalimo, ker smo izpustili žogo. Samozdravljenje se na koncu normalizira in bič imamo ves dan v roki, tako da ostane zelo malo prostora za samooskrbo, čustvena božanja.

• Morda vas zanima: "Disfunkcionalni perfekcionizem: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Zamenjava biča za čustveno božanje

Ko ugotovimo izvor in ohranjanje te nagnjenosti k samokaznovanju, je naslednji korak vedeti, kako je to mogoče spremeniti. Dali vam bomo nekaj zanimivih smernic za začetek.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je začeti prepoznavati tiste situacije, v katerih se žalite in razvrednotite. Za to predlagam, da si en teden zapišete (v zvezek, v beležke mobilnega telefona, v dnevni red ...) vsakič, ko misliš in/ali poveš kaj negativnega o sebi, na primer: "Sem neumen, nisem dober za to, ne bom dobil tega, jaz sem katastrofa, sem Neuporabno ...".

Dejstvo, da nam te fraze izgovorimo na koncu, v nas ustvari idejo, da smo ničvredni in na koncu, na koncu delujemo na podlagi teh sporočil, zaradi česar se večkrat postavimo kot sekundarni igralci in igralke pri snemanju svojega življenja.

• Morda vas zanima: "Samouresničujoče se prerokbe ali kako sami izklesati neuspeh"

Igrati v vašem življenju ...

Da grem od biča do božanja, Ni pomembno, da se zavedate, kaj pravite sami sebi, ampak tudi, kaj cenite in se izražate svetu ter kako se postavljate in dovolite, da vas drugi obravnavajo. Vsakič, ko izgubite vrednost ali se umaknete, se strinjate z bičem in odidete stran od božanja.

To se lahko zgodi na zelo subtilne načine in smo jih zelo normalizirali, zato si oglejmo več primerov:

• Ko se vam je zgodilo nekaj, kar vas je navdušilo ali razjezilo, boste o tem nekomu povedali, a mislite, da "ni važno, ne bom ga motil s tem, ni tako pomembno."
• Ko se odločite, da boste prijatelju povedali, kaj se vam je zgodilo, in začnete z besedami "to je neumno", ko je to nekaj, kar je pomembno ali vpliva na vas.
• Ko mu končaš in rečeš "Utihnil sem, ker sem preveč govoril, kakšen govor sem ti imel."

Te vrste fraz, ki se uporabljajo skoraj nezavedno, so tudi udarec za vašo osebo, ker jemljejo vrednost tega, kar poveš in kaj se ti zgodi čeprav je res, če se pojavi potreba, da to povem, je pomembno.

Vprašajte se naslednje: Ko merite pomembnost tega, kar se vam zgodi, s čim to primerjate? Še vedno bi morali premisliti o tem merilniku.

• Povezani članek: "Samoučinkovitost Alberta Bandure: Ali verjamete vase?"

Postavite se v vrednost

Ko prepoznate te situacije, poskusite vzeti pogled na situacijo in si zastavite naslednje vprašanje: Ali me je to, kar sem pravkar rekel/sem, približalo ali oddaljilo? dober posel proti meni?

Ko boste prepoznali te situacije, se jih boste zavedali in postopoma bolj samodejno boste zavzeli perspektivo in se začeli obnašati bolj prijazno; čustvena božanja bodo bolj prisotna v vašem življenju.

Za konec vam puščamo nekaj smernic, ki jih lahko udejanjite v praksi, da boste v svojih odnosih poskrbeli zase ne le navznoter, ampak tudi navzven.

In ne pozabite, v PsihoAlmerija Pomagali vam bomo in pomagali tako osebno kot na spletu. V tem terapevtskem centru boste našli psihologe z obsežno izobrazbo in izkušnjami, ki vam bodo pomagali prepoznati Sheme misli in prepričanj za prilagajanje novih vzorcev, ki bodo ustvarili čustveno dobro počutje, ki ga potrebujete. Vso pomoč boste prejeli na personaliziran način in vedno dosegli svoje cilje za dosego svojega čustvenega počutja. Čaka vas nova stopnja, da preidete iz zlorabe v dober posel do svoje osebe.