Kolo življenja: kaj je in kako se uporablja za odkrivanje potreb

Velikokrat ljudje kot večdimenzionalna bitja, kakršna smo, začutimo, da je več vidikov tega naša življenja niso v celoti realizirana in želimo se izboljšati, vendar ne vemo kje začnite.

Zato bomo v tem članku predstavili eno najbolj uporabnih orodij za samoanalizo, kolo življenja. Izhaja s področja coachinga, omogoča večjo zavest o vidikih, ki jih je treba izboljšati v vsakem posebej, in začeti ta proces samouresničitve. Oglejmo si podrobneje, kaj je in kako ga izvajati.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (razvrstitev in opis)"

Kaj je kolo življenja?

Kolo življenja je grafično orodje s področja coachinga, ki omogoča večjo ozaveščenost o vidike, ki sestavljajo vsakega, kakšna je stopnja zadovoljstva, ki jo zazna vsak od njih, in tudi začetek procesa Osebna izboljšava. vizualno, Omogoča vedeti, ali so vitalne potrebe ali želje osebe v ravnovesju ali ne.

To tehniko je razvil Paul J. Meyer, eden vodilnih na področju coachinga, osebnega in profesionalnega razvoja, znan po tem, da je ustanovitelj Inštituta za motivacijo uspeha. Meyer je kot navdih za izdelavo te tehnike vzel kolo življenja tibetanske budistične religije.

Uporabnost te tehnike

Meyerjevo kolo življenja je tehnika samoanalize različnih področij, ki jih oseba šteje za pomembna v svojem življenju. zahvaljujoč temu, pomaga pri boljšem zavedanju, kako so te vitalne potrebe in želje zadovoljene ali ne v sedanjem trenutku, poleg tega, da vam omogoča primerjavo s preteklimi trenutki in preverjanje, ali je prišlo do kakršnega koli napredka.

V bistvu prednosti, ki jih ponuja ta tehnika so naslednji:

• Opredelitev, katera področja se štejejo za pomembna za osebo.
• Zavedanje stopnje zadovoljstva z življenjem.
• Omogoča vam, da veste, kje začeti izboljšati.
• Spodbuja začetek procesa sprememb.
• Pomaga biti konstanten, pri čemer se daje prednost osredotočanju na najmanj zadovoljiv vidik.
• Zavedajte se, kako daleč napredujete.
• Uporablja se lahko tako na osebni kot profesionalni ravni.

Kako narediti: koraki, ki jih je treba upoštevati

Čeprav je samo tehniko enostavno razviti, je treba slediti številnim korakom, da se zagotovi, da se samopreizkus izvede na najbolj zadovoljiv način.

1. Predstavite območja v krogu

Prvič, zastopana morajo biti področja, ki se štejejo za najpomembnejša osebe v krogu.

Na internetu je več strani, kjer lahko poleg mobilnih aplikacij, ki imajo tudi virtualno kolo, prenesete predlogo z že izdelanim kolesom življenja. Druga možnost, bolj pogosta in preprosta, je, da na list papirja narišete krog in ročno napišete imena vsakega območja zunaj njegovega oboda.

Vsaka oseba je drugačna in zato lahko štejete za vidna področja v vašem enem ali drugem. Zato je število območij in njihovo ime zelo spremenljivo.

Vendar pa so najpogostejši naslednji: družina, par, zdravje, prijateljstvo, delo, študij, gospodarstvo in osebni uspeh.

2. Ocenite vsak vidik

Ko je izbrano število področij, ki se štejejo za temeljna v življenju osebe, dobijo oceno na podlagi stopnje zadovoljstva, zaznane za vsako od njih.

običajno, Ocene se gibljejo od 1, sploh nisem zadovoljen, do 10, popolnoma zadovoljen. Nižji kot je rezultat, bližje središču kroga bo točka postavljena za ta določen vidik.

Ocene od 8 do 10 pomenijo, da ste na določenem področju zelo zadovoljni. Od 5 do 7 pomeni, da je treba začeti izboljšanje, čeprav niste zelo nezadovoljni. Nižji od 4 pomeni, da je treba nujno iskati način za njihovo izboljšanje.

3. Združite področja in analizirajte

Ko so vrednosti dodeljene vsakemu območju, pridružijo se jim tako, da narišejo črto in tako se nariše geometrijski lik.

Ko bodo vrednote, dodeljene za vsak vidik, združene, bo mogoče videti, kakšno je življenje osebe na splošno.

Če je narisana figura bolj ali manj harmonična, podobna krogu, to pomeni v človekovem življenju obstaja določeno ravnovesje. Po drugi strani pa, če je številka nepravilna, z vzponi in padci, to pomeni, da obstajajo področja, ki so manj zadovoljna kot druga.

Povedati je treba, da dejstvo, da obstaja določena harmonija, ne pomeni, da se oseba počuti zadovoljno. Možno je, da so pravzaprav vsi vidiki tako nizki, da obstaja harmonija glede tega, kako nezadovoljni ste na splošno s svojim življenjem.

4. Začnite s spremembo

Ko ugotovite točke, kjer ste najmanj zadovoljni, čas je, da se začnete izboljševati.

Najprej je pomembno meditirati o tem, ali je bilo nezadovoljstvo v zvezi s tem elementom iskreno ali je bilo pretirano. Če ste bili iskreni, lahko nadaljujete z izboljševanjem. Ni nujno, da začnete z najnižjo oceno, čeprav je to dobro izhodišče.

Za dosego spremembe je treba razviti načrt izboljšav. Zelo pomembno je poglobljeno meditirati, kako izboljšati izbrani vidik, pri čemer je treba upoštevati tudi morebitne ovire, ki se lahko pojavijo na poti.

Brainstorming je v tem trenutku zelo potreben, poleg tega, da se lahko posvetuje z dobro znanimi načini za iskanje ravnovesja kratkoročno in dolgoročno. Zelo produktivno je izbrati cilje, ki jih je treba doseči kratkoročno, ki so realni, a hkrati stimulativni, saj bodo olajšali doseganje končnega cilja in pomagali ostati osredotočeni in motivirano.

Da bi se zavedali napredka, ki je bil dosežen, je zelo priporočljivo imeti dnevnik, v katerem je vse zabeleženo kaj se doseže, poleg tega, da vsak teden posvetimo čas za oceno stanja v splošno.

Prav tako je kot nadaljevanje priporočljivo, da po določenem času naredite novo kolo življenja, primerjava, kako se je proces začel in kako je zdaj.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Kaj pomeni vsak zaplet?

Kot smo že omenili, je vsaka oseba drugačna in bo zato pripisovala večji pomen različnim vidikom V primerjavi s preostalimi sorodniki pa se na večini koles pojavljajo določena področja življenja.

Nato bomo videli nekatere izmed njih, ponudbo vzorčna vprašanja, ki lahko pomagajo pri analizi zadovoljstva, tako splošno kot posebno osebo.

1. zdravje

Ali imam običajno prehlad? Ali jemljem preveč zdravil? Ali redno telovadim? Kolikokrat sem bil bolan v zadnjem mesecu? Naj grem k zdravniku? Ali potrebujem psihološko pomoč?

2. Job

Ali sem zadovoljen s svojim delom? Je to tisto, kar si želel biti? Ali obstaja možnost napredovanja? Ali delam na tem, kar sem študiral? Kakšne možnosti zaposlitve imam?

3. par

Ljubim svoj par? Ali sem zadovoljen s tem odnosom? Ali me spolno zadovolji? Sem dovolj zanj/njo? Je dovolj zame? Je še vedno ista magija kot na začetku?

4. Družina

Kdo je moja družina Ali se moji starši, bratje/sestre in drugi krvni sorodniki ujemajo z mojim pojmom ožje družine? Ali so moji najbližji prijatelji moja prava družina? Kakšna je družinska dinamika, ki sem ji izpostavljen? Ali me ima moja družina rada? Rad imam svojo družino?

5. Prijatelji

Ali me moji prijatelji zadovoljijo? Kaj je zame prijatelj? Ali pokličem koga za prijatelja? Ali se počutim, kot da so res moji prijatelji?

6. Študije

Ali mi je všeč, kar študiram? Ali sem dober za to, kar študiram? Se res učim? Naj se posvetim nečemu drugemu?

7. Osebni uspeh

Ali se počutim dobro v svojem življenju? Ali mislim, da bodo res prišli boljši časi? Sem v nečem pomemben? Kaj lahko ponudim svetu?

8. Gospodarstvo

Ali zaslužim dovolj? Ali zapravljam preveč? Ali naj prihranim več? Kako lahko bolje upravljam svoj denar? Ali potrebujem pomoč vodje?

Bibliografske reference:

• Kübler-Ross, E. (2013). Kolo življenja. Vergara.
• Zeus, P., & Skiffington, S. (2004). Praktično "inštruiranje": popoln vodnik po tehnikah in orodjih. McGraw-Hill, medameriški španski.