Roberto Martínez: "Pozitivna psihologija ponuja širši pogled"

Vsa področja uporabne psihologije niso usmerjena v zdravljenje psihopatologij. Jasen primer tega imamo v Pozitivna psihologija, katere cilj je pomagati ljudem, da izkoristijo svoje talente in vire potenciala, ki presega premagovanje nelagodja.

V tem intervjuju s psihologom Robertom Martínezom nam ta strokovnjak pripoveduje o svojih izkušnjah z uporabo te oblike psihološke intervencije iz pozitivne psihologije.

• Povezani članek: "O sreči: kaj je tisto, kar vsi iščemo?"

Intervju z Robertom Martínezom: Pozitivna psihologija in njena uporaba pri duševnem počutju

Psiholog Roberto Martínez je strokovnjak s področja pozitivne psihologije in Shema terapije. Glavno ordinacijo ima v Montevideu, kjer služi odraslim in mladostnikom. V tem intervjuju nam pripoveduje o teoretično-praktičnih načelih pozitivne psihologije in o njeni uporabi v terapiji in psihološki pomoči.

Kaj je tisto, kar z vašega vidika zaznamuje pozitivno psihologijo in jo razlikuje od drugih področij delovanja psihologije na splošno?

Verjamem, da pozitivna psihologija ponuja širši in bolj vključujoč pogled na osebo, njeno resničnost in njene potenciale. Pogled, ki ne le vidi in spremlja, kaj se dogaja v človekovem življenju in ga skrbi, ampak tudi gre dlje, vidi potencial, vir, tisto, kar mu je v preteklosti delovalo in zdaj ne z uporabo.

V kolikšni meri obstaja jasna meja med tem, kaj je psihološki problem, na eni strani, in a potrebo po osebnem razvoju oziroma izrabi naših potencialov in talentov, za drugi?

Ne vidim jasne meje, ki bi ločevala enega od drugega, razen v primerih res resnih motenj. Različne študije o depresija potrdili, da klasične terapije dosegajo sprejemljive rezultate za zmanjšanje simptomov, vendar se to ni odrazilo v tem, da se oseba počuti bolje ali bolj zadovoljna z življenjem.

Zdraviti moramo motnje, sodelovati s stranko, da to situacijo premagamo, vendar kot psiholog, mislim, da bi morali iti malo dlje, pomagati tej osebi, da bo boljša, z več wellness.

Dobro počutje nasploh je povezano z večjim občutkom za življenje, zavzetostjo in osebna izpolnitev. Te vrste posegov so tiste, ki drastično zmanjšajo ponovitve in omogočajo, da je intervencija trajnostna skozi čas.

Včasih pravijo, da pozitivna psihologija poskuša popolnoma odpraviti "negativna čustva", tista, ki vam povzročajo nelagodje. Mit ali resničnost?

To je mit. The čustva Delimo jih na pozitivne in negativne z didaktičnim namenom, vendar so vsi uporabni in če jih po več milijonih letih evolucije ohranimo, je to zato, ker imajo vsekakor uporabnost.

Pozitivna psihologija skuša natančno ovrednotiti vsa čustva, razumeti njihov pomen, se jih zavedati in razumeti njihovo velikost. Pozitivna psihologija je s prepoznavanjem in spodbujanjem pozitivnih čustev kot vira za zdravljenje ljudi, parov in organizacij označila pravi terapevtski mejnik.

Danes vemo, da so pozitivna čustva naklonjena ustvarjalnost, širijo našo zavest in dajejo prednost socialnim interakcijam, kar ustvarja množico nevrotransmiterji ki spodbujajo dobro počutje v tem trenutku in omogočajo ustvarjanje nekakšnega "rezervnega sklada" za težke čase.

Rečeno je, da pozitivna čustva povzročajo "oblazinjevalni" učinek, ki je še posebej koristen v težkih trenutkih življenja.

Vsa čustva imajo uporabo, pomen, namen. Včasih jih ljudje iz različnih razlogov razlagajo na neprilagodljiv način, jih podcenjujejo ali precenjujejo, kar je običajno vir psihičnega nelagodja.

Katere so po vašem mnenju glavne koristi in prednosti pozitivne psihologije, ki se uporablja za psihološko pomoč ljudem, ki pridejo na posvet?

Glavna prednost je pomagati osebi, da vidi sebe iz vira; da lahko s tem, kar imate, s tem, kar znate, organiziramo tako, da se boste počutili bolje, se na nek način soočili bolj zadovoljiti vsakodnevne izzive in doseči polnejše življenje, življenje, ki si ga zasluži živeti, kot On reče Martin Seligman.

Ljudje, ki pridejo v mojo ordinacijo, imajo običajno dokaj jasno predstavo o tem, kaj je narobe z njimi, s čim imajo težave, nekaterim pa je tudi jasen izvor teh težav. Kljub temu znanju niso nič boljši.

Ko jih vprašam o njihovih talentih, njihovih prednostih, stvarih, v katerih so odlični ali v katerih preprosto uživajo, je običajno presenečen in tih obraz. Že od malih nog nam govorijo, kaj naj izboljšamo, da okrepimo tiste točke, ki jih imamo primanjkljaj, malo pa nam je nakazano, da bi izboljšali svoje talente in prednosti.

Včasih pridejo ljudje z zelo močnim poudarkom na tem, kar se jim je zgodilo v preteklosti, kar, čeprav pogojuje, ni nujno odvisno od tega.

Kako smo danes, je v veliki meri odvisno od tega, kaj počnemo danes in kaj nameravamo narediti. Seveda obstajajo izjeme in še več v psihologiji, ki ni eksaktna znanost, je pa znanost z vsemi zakoni.

Delamo lahko z razmišljanjem o prihodnosti, obstajajo prednosti, kot sta upanje ali optimizem, ki sta zelo močni in veliko pomagajo pri premagovanju težkih trenutkov.

Ljudje, s katerimi delam, običajno zaključijo procese, ki se jih lotevamo, z večjim samospoznanjem, bolje se poznajo, kar jim omogoča boljše odločitve, npr. Na koncu tudi vedo, kateri so njihovi najljubši načini reševanja težav in če jim ti načini pomagajo ali preprečujejo, da bi se počutili bolje, jih pregledamo in spremenimo.

Ni napačnih načinov za obvladovanje, tako kot smo govorili o čustvih. Težava je običajno v togosti, v uporabi le enega ali dveh načinov soočanja z vsem, kar se nam dogaja. Marsikdo se ne zaveda, da obstajajo možnosti, zato je vrednost psihoedukacije kot terapevtskega orodja pri mojem načinu dela zelo pomembna.

Na splošno naš način dela spodbuja človeka, da se bolje spozna, to koristi njegovi samozavesti, izboljšuje njihovo samopodobo (kar oseba misli, da je) in vse to skupaj spodbuja višjo stopnjo realizacije osebno.

In kakšne so glavne uporabe pozitivne psihologije na področju osebnih odnosov? Na primer pri terapiji parov.

Ko preidemo od čakanja, da drugi izboljšajo tisto, v čemer niso dobri, do tega, da prepoznamo svoje prednosti in jih uporabimo v svojo korist, se vsi medosebni odnosi obrnejo za 180 stopinj. Nehamo čakati, da se drugi spremenijo, in začnemo ceniti, kaj imajo in po čem izstopajo.

Gremo od zahteve do spoštovanja in sprejemanja. Prejemanje odobritve in hvaležnosti od zakonca, sodelavca ali sodelavca takoj razoroži vsako obrambno držo in spodbudi dialog. Ravno v tem dialogu lahko postopoma prilagajamo tiste podrobnosti, ki so včasih res ključne in pogojujejo odnos.

The parna terapija Je eno izmed mojih najljubših področij pozornosti iz okvira pozitivne psihologije, saj so bili v njej že uporabljeni številni njeni koncepti. (uporaba vira, preizkus, kaj je delovalo, ocena pozitivnih izmenjav itd.) že dolgo pred uradno predstavitvijo psihologije Pozitivno.

Kateri so po vašem mnenju glavni profili ljudi, ki imajo koristi od pozitivne psihologije?

Pravzaprav mislim, da lahko vsi imamo koristi od tega, kar Pozitivna psihologija predlaga: širšo vizijo osebe. Oseba s težavami, trpljenjem in strahovi, pa tudi z močmi, sredstvi in ​​pričakovanji.

Odrasli, najstniki in pari so tisti, s katerimi vsakodnevno delam in kjer vidim in vidim spremembe in ne preverja se le izboljšanje, ampak osebni razvoj, spoznanje, ki naredi trajnostno wellness.