5 znakov slabega duševnega zdravja, ki jih ne smete zamuditi

Vsi si želimo dobrega duševnega zdravja, a glede na to, da je to zelo subjektiven pojem, je včasih težko vedeti, ali ga res že imate. Uživamo ali, nasprotno, lahko trpimo zaradi tihega, a zelo škodljivega neugodja za naš način odnosa do drugih in svetu.

Vsaka kultura na svoj način razume, kaj je dobro duševno zdravje, vendar na srečo obstajajo diagnostične taksonomije mednarodne organizacije, ki predlagajo, kaj je duševno zdravje in kaj ne, kar kaže, da obstaja vrsta znakov slabega zdravja duševno.

V tem članku se bomo pogovarjali o tem, kaj je slabo duševno zdravje in kateri bi lahko bili znaki, ki kažejo, da bi morali poskusiti izboljšati svoje psihično stanje.

• Povezani članek: "16 najpogostejših duševnih motenj"

Kaj razumemo pod slabim duševnim zdravjem?

Vsi želimo uživati ​​v dobrem duševnem zdravju in želimo imeti vse, kar je mogoče, da to zagotovimo. kljub temu Ohranjanje te vrste zdravja je lahko zelo zapleteno, še posebej, ker je sama ideja za tem precej subjektivna in težko definirana..

Dokaz za to je, da je v vsaki kulturi ideja o tem, kaj pomeni biti psihološko zdrav, zelo raznolika, razlagati kot nekaj povsem normalnega vedenja, ki bi ga pri drugem lahko razumeli kot znak skrbi. Od kdaj ali na kateri točki prehajamo od dobrega duševnega zdravja do slabega in slabega zdravja?

Duševno zdravje je tesno povezano s kulturnim in ga ne smemo razumeti kot dihotomno, temveč kot razsežnost. Imate večjo ali manjšo stopnjo duševnega zdravja, ki se lahko spreminja tudi skozi vse življenje ker se nam kot ljudem dogajajo stvari, pojavi, situacije in izkušnje, ki spreminjajo našo čustveno stabilnost.

Toda kljub temu, da je postopno in da je postavljanje meje med duševno zdravim in ne duševno zdravim zapleteno, ja Lahko trdimo, da obstaja vrsta misli, čustev in vedenja, ki so znaki slabega zdravja duševno.

• Morda vas zanima: "Klinična psihologija: definicija in funkcije kliničnega psihologa"

Na katere znake slabega duševnega zdravja je treba biti pozoren?

Zelo na splošno lahko dobro duševno zdravje opredelimo kot stanje, v katerem uživamo splošno dobro počutje v smislu kognitivnih, čustvenih in vedenjskih vidikov so nanaša. V tem počutju uživamo, ko naš način razmišljanja, počutja in vedenja ne pomeni psihološkega poslabšanja ali nam povzroča trpljenja.

Ampak nihče ni zdrav 24 ur na dan. Naše razpoloženje je lahko pravi tobogan, ki ga spremljajo vse vrste disfunkcionalna vedenja in misli, ki nam jih prinašajo le preobremenjenost, frustracija, stres in tesnoba. "Normalni" ljudje lahko doživijo trenutke ekstremnih psiholoških motenj, kar bi rekli normalno, če imajo zelo slab dan in, vredno odpuščanja, je povsem normalno.

Če pa tako živiš vsak dan, če to, kar je bil slab dan, postane naš vsakdanjik, naš vsakdanji kruh, potem je problem.

na žalost, ljudje, ki živijo potopljeni v disfunkcionalne misli, čustva in vedenja skoraj vsak dan svojega življenja so tako navajeni, da mislijo, da je to normalno, in ne menijo, da je to znak slabega duševnega zdravja, Čeprav je to trpljenje lahko vrh ledene gore nečesa resnega, motnje, ki jim preprečuje, da bi živeli srečno, funkcionalno, produktivno in zadovoljivo.

Vsaka težava z duševnim zdravjem ima svoje znake in simptome, čeprav lahko omenimo obsežen seznam več njih, kot so naslednji:

• Spremembe v prehrani
• Spremembe urnika spanja
• Nezmožnost obvladovanja vsakodnevnih težav
• Občutek odklopa
• Odmik od običajnih dejavnosti
• Nenavadne ali čarobne misli
• Prekomerna tesnoba
• žalost, depresija ali apatija
• Samomorilne misli ali izjave
• Misli, da bi prizadel druge
• Zloraba substanc
• Ekstremna nihanja razpoloženja
• Prekomerna jeza, sovražnost ali agresivnost

ampak, Poleg vseh teh znakov lahko izpostavimo naslednjih pet, ki jih bomo videli v nadaljevanju, ki jih bomo podrobneje razložili, da bi razumeli, zakaj so lahko znak slabega duševnega zdravja. Upoštevajte, da prisotnost le enega od njih ne pomeni, da obstaja psihopatologija, in da v vsakem primeru diagnozo postavijo le strokovnjaki za duševno zdravje.

1. Odlašanje

Odlašanje pomeni "ne puščajte za jutri tistega, kar lahko storite danes", ampak obratno: odložite to, kar lahko storite zdaj, za pozneje. To je nekaj, kar vsakdo počne v nekem trenutku svojega življenja, na primer odloži čakajoče naloge in obveznosti ter posveti čas za katero koli drugo prijetnejšo dejavnost ali pa tudi to, da ne naredimo ničesar z izgovorom, da moramo počivati ​​a malo.

Odlašanje nalog ni nekaj, kar bi nas moralo skrbeti samo po sebi, saj to počnemo vsi. Vendar nas mora skrbeti, da to počnemo vsak dan, ob vseh urah, za vsako minimalno pomembno nalogo. Težava tukaj ne bi bila trenutna lenoba, ki jo morda čutimo, ali pomanjkanje volje, ampak raje problem negotovosti in perfekcionizma.

Ko se naloge dojemajo kot prezapletene, se oseba ne počuti sposobnega jih dokončajo ali imajo tako visoko samozahtevnost, da jih raje odložijo, da bi bili boljši, s več energije. Če ste eden tistih, ki zelo pogosto odlašate, boste morda morali razmisliti o delu na svoji mentalni togosti.

• Povezani članek: "3 vrste odlašanja in nasveti, kako prenehati z odlašanjem"

2. Kronična utrujenost in izčrpanost

Utrujenost ima lahko več vzrokov, eden od njih pa je prizadeto psihično stanje. Če smo nenehno utrujeni in se ne zdi, da je vzrok organski, obstaja možnost, da ga povzroča kakšna težava slabega duševnega zdravja..

Občutek izčrpanosti in apatije sta lahko manifestacija depresije, lahko pa se pojavi tudi z visoko stopnjo anksioznosti.

3. Ekstremna neurejenost in neorganiziranost

Nered in neorganiziranost nekateri razumejo kot odraz stanja našega duha, prikaz tega, kako neurejene imamo naše misli, čustva, skrbi in ideje.

Fizični kaos je znak duševnega kaosa in znano je, da so neurejeni ljudje bolj nezadovoljni s svojim življenjem in so manj produktivni. Temu dodano, neorganiziranost lahko povzroči tesnobo, motnje in celo motnje spanja.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

4. Somatizacija

Um in telo sta zelo povezana in to ni mistična izjava ali kaj podobnega. Stres, tesnoba, depresija in navsezadnje kakršna koli oblika psihične stiske lahko pustijo globok pečat ne samo v duševnem, ampak tudi v telesu, somatizirajo v obliki določenih simptom. Med najpogostejše, ki jim lahko pripišemo slabo duševno zdravje kot vzrok, ki ga imamo.

• Motnje v prebavnem traktu
• Glavoboli
• Težave s kožo: srbenje, dermatitis ...
• fibromialgija
• Kronična utrujenost
• Bolečine v mišicah

5. Razprave z našim družbenim okoljem

Znak slabega duševnega zdravja je nenehno jezen na svet in ljudi, ki ga naseljujejo.

Naš način odnosa z drugimi je lahko znak, kako smo psihično zdravi in ​​če imamo konflikte z ljudmi, ki sestavljajo naše družbeno okolje, verjetno obstaja razlog zadaj.

Agresivnost in razdražljivost sta lahko simptoma depresije, tesnobe ali nezmožnosti obvladovanja jeze.. Poleg tega je misel, da vse, kar nam drugi rečejo ali naredijo, storjeno zato, da nam škodi, tudi simptom psiholoških težav.

Razlaga sveta v sovražnem ključu je pristranskost, katere vzrok je zelo slabo in slabo zdravje duševno in nas lahko izolira od drugih, saj se lahko naveličajo našega načina zdravite nas.