Kako si lahko pomagate, ko žalujete za samomorom?

Vemo, da je žalovanje za pričakovano (na primer neozdravljiva bolezen) ali nepredvideno (na primer prometna nesreča) smrt ljubljene osebe, partnerja ali prijatelja odgovor. zapleteno čustveno, ki lahko privede do obdobij stresa, žalosti, izolacije, depresije, tesnobe in celo poslabšanja odnosov med preživelimi ter njihovega fizičnega in fizičnega zdravja. duševno.

Vemo tudi, da je žalovanje zaradi samomora zelo težka situacija, ki lahko povzroči veliko vprašanj in malo odgovorov., dvomi, zmedenost, krivda, obtoževanje, prikrivanje, sram in celo stigma, da si preživela oseba, ki se je odločila umreti prezgodaj, vendar iz različnih razlogov.

• Povezani članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Psihološki vpliv samomora

Novica o a samomor vpliva, ni dvoma. Če to stori v primeru subjekta, ki ga ne poznamo, kako bo v primeru tistega, ki ga poznamo, osebe, ki smo jo cenili, ljubili, obravnavali... To je dejstvo, ki nas šokira, navduši in prizadene. Potem zapremo oči, globoko dihamo in z vsem srcem upamo, da ni tako... da se tak dogodek nikoli ne zgodi ali se ni nikoli zgodil.

Vemo pa tudi, da tudi če tega ne vidimo in da tudi takrat, ko se o tem globalnem javnozdravstvenem problemu ne govori tako odkrito, saj še vedno velja za tabu, obstaja; da obstaja in več, kot si želimo.

• Morda vas zanima: "Osamljenost, vsiljena pri starejših: 7 možnih psiholoških vzrokov"

Številke samomorov

Po zadnjih statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto približno 700.000 ljudi naredi samomor; Samomor je četrti vodilni vzrok smrti med 15-19 letniki, glavni dejavnik tveganja pa je poskus samomora.

Pravzaprav pravijo, da je za vsak opravljen samomor veliko drugih neuspešnih poskusov. Zato tudi strokovnjaki to kažejo problem je treba narediti viden, se ga lotiti, da se izognemo več smrti in po potrebi prosite za specializirano pomoč.

Španski nacionalni inštitut za statistiko (INE) je v svojem zadnjem poročilu objavil "smrti glede na vzrok smrti". objavljeno decembra 2020, je samomor ostal vodilni vzrok zunanje smrti v prvih petih mesecih 2020. Čeprav je zaradi tega umrlo 1.343 ljudi, se je v primerjavi z enakim obdobjem leta 2019 zmanjšalo za 8,8 %.

Prav tako sta katedra proti stigmi družbe Grupo 5 in Univerze Complutense v Madridu (UCM) poročala, da je na podlagi podatkov INE leta 2019, samomor je postal vodilni vzrok smrti mladih v Španiji in to je pred statistiko prometnih nesreč.

• Povezani članek: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Psihološka podpora ob žalovanju za samomorom bližnjih

Toda poglobimo se malo v to, kaj storiti, ko se soočimo z dvobojem zaradi tega razloga; pot zaščite in obvladovanja situacije, da bi napredovali na najboljši možni način.

V tem smislu poleg na primer pomoči psihologa tudi prispevajo skupine za medsebojno pomoč prek katerega lahko delite različne izkušnje, se vživite, izčrpate in veste, da niste sami.

Kot klinični psiholog lahko rečem, da (na podlagi svojih izkušenj in tega, kar običajno počnem v ordinaciji), kdaj nekdo išče biti slišan in prosi za pomoč za bolečino, ki ga boli in ki nima razlage, prvo dejanje pomoč je odpreti varen prostor, v katerega lahko klient izsuši bolečino, ki jo skriva njegovo zlomljeno srce. Pred kakršno koli razdelavo je treba čustvom dovoliti, da se sprostijo, torej da se zgodi katarza, vendar brez prekinitve in brez presoje. Moj prvi korak je torej samo izpustiti.

Druga prednostna naloga, ki pomaga pri soočanju z žalostjo, je predlaganje program samooskrbe, da se izognemo zapletom. Za to prosim za čim večji počitek ali zmanjšanje nepomembnih opravil, žalujoče vabim k razmišljanju, vizualizirajte sebe razpokanega v globinah svojega bitja, da boste lahko izvajali sočutna dejanja, ki vam omogočajo, da poskrbite zase enako.

Po drugi strani pa obstaja potreba po izgradnji ritualov, ki hranijo ljubezen, ki se je ohranila v odnosu z osebo, ki je umrla. Delujemo na ideji, da smrt ne pomeni konca ljubezenskega razmerja, temveč neizogibno preobrazbo tega odnosa, vendar zdaj na duhovni ravni.

Poleg tega v terapiji delam na sprejemanju prostorov, praznih drobcev, ki jih bo samomor vedno pustil za seboj. Treba je vzdržati to praznino, ustaviti vprašanja, ki nimajo odgovora, ustaviti imaginacijo, s katero poskuša trpeči zapolniti praznine... To je težka naloga, zelo težka, a s podporo jo lahko dosežejo tisti, ki gredo skozi žalost. To je naravna resnica našega človeškega stanja v življenju so težave in bolečine, vendar ne zato, ker delamo kaj narobe.

Zato je v veliko pomoč razumeti, da čustva, ki jih imamo, negativna in pozitivna, so ravno tiste, ki jih potrebujemo, da se počutimo ljudi, se zavedamo in prepoznamo, da smo živ.

drugič, hoditi po poti bolečine, ne da bi razmišljal o cilju, ampak se zavedal potovanjaŽalujočim bo omogočil, da se uprejo, obdelajo in izdelajo dvoboj.

Pomagala bo tudi moč zgraditi pripoved o "smrti", vključno z besedo "samomor" in frazo "ne vem" brez bremena ali krivde, in razvijati od tam vse, kar je predstavljeno, vse, kar se dogaja.

Pri izdelavi je treba dovoliti in delati na osmišljanju trpljenja, kasneje pa ozavestiti oziroma zgraditi smisel z namenom življenja.

Prehod skozi dvoboj končno vodi do občutite resnico bolečine ob smrti. Z aktivnim procesom se povezuje z žalostjo in brezupom, vendar je treba korak za korakom doseči prepoznavanje in sprejemanje izgub.