Ali lahko umrete zaradi napada panike?

Napadi panike so lahko zelo intenzivna izkušnja in nekateri ljudje se bojijo, da bi med njimi lahko umrli. Ta strah se lahko še poveča tesnoba in poslabša napad panike. Strah pred umiranjem je zelo pogost simptom pri napadih panike, zato je hiter odgovor ne, da razblinimo vse skrbi; ne moreš umreti zaradi napada panike.

Preden se lotimo zadeve, razčistimo nekaj mitov. Ne morete umreti zaradi napada panike, ne morete doživeti srčnega infarkta, ne morete se utopiti. Tudi omedlevica je zelo malo verjetna, saj krvni tlak naraste, omedlevica pa je običajno posledica padcev tlaka. V tem članku bomo govorili o tem, kaj so napadi panike, kaj jih povzroča in kaj lahko storimo ko ga doživimo, in podrobneje razložimo, zakaj zaradi napadov ne morete umreti panika. Upamo, da vam bo pomagalo razumeti tesnobo in se naučiti, kako ravnati v teh intenzivnih primerih.

Kaj je napad panike?

Napad panike je nenadna epizoda močnega strahu in tesnobe, ki povzroči hude telesne reakcije. Mnogi ljudje doživijo panične napade le enkrat ali dvakrat v življenju in težava običajno izgine, ko se razreši stresna situacija ali situacija, ki povzroča tesnobo. Napadi panike sami po sebi niso življenjsko nevarni, so pa lahko zelo strašljivi in, če trajajo dlje časa, pomembno vplivajo na kakovost življenja.

Napadi panike se običajno začnejo nenadoma, brez znakov ali opozoril o njihovi prisotnosti. Poleg tega se lahko pojavijo kadarkoli; med vožnjo z avtomobilom, v kinu, med spanjem ali na delovnem sestanku. Napadi panike so razvrščeni kot občasni ali pogosti.

Med glavnimi simptomi so občutek neposredne nevarnosti, strah pred izgubo nadzora ali smrti, prisotnost tahikardije in palpitacij, znojenje, tresenje, slabost, tiščanje v grlu, bolečine v prsnem košu in glavi, vrtoglavica... Kar velja za najhujši vidik paničnih napadov, je močan strah, da se bodo ponovili. pojaviti se; to lahko povzroči, da se začnete izogibati situacijam ali krajem, kjer menite, da bi se vam to lahko zgodilo.

Napade panike je pomembno razlikovati od panične motnje. To se diagnosticira, ko mu po napadu panike sledi vztrajna zaskrbljenost glede trpljenja novega napada ali razvoj vedenja, ki se izogiba možnostim teh napadov; oboje podaljšano za več kot mesec dni.

• Sorodni članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Zakaj se pojavijo napadi panike?

Strokovnjaki ne uspejo najti natančnega vzroka za napade panike. Ko govorimo o simptomih, povezanih z duševnim zdravjem, je treba upoštevati veliko dejavnikov. Lahko vplivajo na genetiko, visoke stopnje ali epizode stresa, so bolj občutljivi na stres ali kaj drugega je nagnjen k negativnim čustvom ali celo strukturnim ali fiziološkim spremembam v delovanju cerebralna.

Telo ustvari naravne reakcije in odzive na stres ali nevarnost; vaše srce utripa, dihate hitreje in dobite naval energije. To je tisto, kar je znano kot odziv na boj ali beg, pripravi nas na soočenje z nevarnostjo ali beg pred njo. Pri napadih panike se ta odziv pojavi, ko ni nevarnosti.

Poleg drugih vzrokov se napadi panike lahko pojavijo tudi zaradi težav s srcem ali dihali, depresija ali druge motnje razpoloženja, zloraba alkohola ali drugih substanc ali uporaba nekaterih zdravila. Razlogi, ki najpogosteje odmevajo pri ljudeh, ki doživljajo napade panike, je prisotnost stresa v različnih vidike življenja in na dolgotrajen način za dolgo časa ali strah pred novim napadom panike, potem ko ga doživite enkrat.

• Morda vas zanima: "5 razlik med anksioznostjo in srčnimi težavami"

Kaj se dogaja v našem telesu med napadi panike?

Razumeti zgoraj opisane simptome napadov panike in ponovno potrditi, da napadi panike ne lahko ubije, bomo pregledali fiziološke in psihološke reakcije našega telesa ob doživljanju napada panika.

Kot smo videli, se napadi panike običajno začnejo nenadoma. Morda začne čutiti nekaj neprijetnega, na primer hiter srčni utrip, čemur sledijo poskusi ker ga ne želite čutiti ali ker se je aktiviral vaš strah pred napadom krčev. panika.

1. Nadzor nas nenadzoruje

Ti poskusi obvladovanja neprijetnih občutkov, ki se običajno pojavijo nezavedno, so neuspešni. Torej bolj ko poskušate ponovno aktivirati ta nadzor, več izgubljate, zato se ta občutek povečuje; na primer povečana frekvenca dihanja. Ta odziv je prva fiziološka reakcija organizma v stresnih situacijah, nezavedno in brez organske potrebe po tem.

Povečana frekvenca dihanja zmanjša zaloge ogljikovega dioksida, spojine, ki teče iz krvi v alveole, da se izločijo v pljučih. v bistvu, na nivoju krvi nastane kislinsko-bazično neravnovesje in organizem aktivira različne mehanizme, da se zaščiti in povrne v ravnovesje. Ti mehanizmi vključujejo zoženje krvnih žil in bronhospazem, nenormalno krčenje mišic, ki obdajajo bronhije. To je tisto, kar povzroča klasične simptome napada panike: bolečine v prsih, težko dihanje, občutek omedlevice ...

• Sorodni članek: »Kaj je strah? Značilnosti tega čustva"

2. začaran krog

Če se ne bi zavedali fizioloških reakcij našega telesa, do napadov panike ne bi prišlo, ker bi se organizmi ponovno uravnovesili in se ne bi zavedali. Zavedanje te fiziološke reakcije in trpljenje njenih učinkov je tisto, zaradi česar jih spet poskušamo blokirati ali nadzorovati brez uspeha.

Nezmožnost blokiranja teh zelo negativnih občutkov povzroči še večjo vznemirjenost in, več ko je strahu, bolj telo potrebuje, da ponovno vzpostavi ravnovesje. To je tisto, kar povzroči najvišji napad tesnobe.

3. Aktivacija parasimpatičnega sistema

Vse te fiziološke reakcije, o katerih smo razpravljali, se nanašajo na aktivacijo simpatičnega sistema, dela živčnega sistema. Avtonomna, ki je vključena v porabo energije v stresnih ali izrednih situacijah, kar povzroči prej omenjen bojni odziv oz. polet. Ta aktivacija povzroči tudi izločanje hormonov, kot sta kortizol ali adrenalin, ki olajšata prilagajanje fiziološkemu odzivu našega telesa.

4. konec napada panike

Napadi panike običajno trajajo manj kot 30 minut; Tako kot imajo začetek, imajo tudi konec. običajno, Vrhunec tesnobe, ki se pojavi pri napadu panike, se pojavi približno 10 minut po njegovem začetku.. Drugi mit, ki ga je treba ovreči, je, da lahko napadi panike trajajo več dni; To ni res, vendar je normalno, da se med njegovim podaljševanjem pojavi občutek strahu da traja večno, kar hrani ves ta fiziološki odziv in tesnobo izkušena.

V bistvu ima ta odziv na boj ali beg določeno trajanje in ko telo doseže fiziološko ravnovesje, ki ga je iskalo, se konča tudi napad panike. Normalno je, da se po koncu pojavi občutek utrujenosti, tesnobe ali krhkosti.

In to je, da se napad panike konča, strah ali tesnoba pa ne. Takrat se lahko pojavi strah pred ponovnim doživljanjem, ki povezuje možnost trpljenja z različnimi dražljaji, kraji ali celo ljudmi.

Kako se zdravijo napadi panike?

Sem sodi psihološko zdravljenje, ki se običajno predstavlja kot najučinkovitejše v primeru napadov panike trenutna kognitivno-vedenjska terapija. S to terapijo in sledenjem tehnikam, kot je izpostavljenost, se lahko ljudje, ki trpijo zaradi teh napadov, naučijo postopoma izpostavljati tem povezanim okoljem. z napadom panike, da bi opustili strategije ali vedenja izogibanja in se vrnili k normalnemu življenju ter se oddaljili od strahu pred napadi panike. panika.

Ne moreš umreti zaradi napada panike.

Za zaključek začetnega vprašanja: ne, zaradi napada panike ne moremo umreti. Kot smo videli, so napadi panike fiziološke reakcije z določenim začetkom in koncem in ko se začnejo, se jim je težko izogniti ali nadzorovati brez predhodnega terapevtskega ozadja.

Če ste že imeli napade panike in razvijate strah, da bi jih znova doživeli, ali se izogibate za dražljaje, ki so povezani z njimi, je najboljše priporočilo, ki ga lahko damo, da se zatečete k svetovanju psihološki. S terapijo in tehnikami, ki jih lahko uporabite v praksi, se boste naučili izpostaviti se tem situacijam, se izogniti strahu in celo tehnikam sprostitev, ki vam lahko pomaga preprečiti pojav reakcije napada panike, ko se znajdete v situacijah, za katere menite, da bi lahko bile Aktiviraj.