4 vrste tesnobe pri delu

Anksioznost pri delu je del vsakdanjega življenja milijonov delavcev. To ni presenetljivo, saj nas preprosto dejstvo, da si prizadevamo za cilje učinkovitosti in produktivnosti, predisponira, da se želimo izogniti »zaspati v lovorike«, zato nas poklicni kontekst nasploh ohranja psihično aktivni več ur na teden, v dobrem in slabem.

Res je, da včasih te ravni tesnobe niso dovolj visoke, da bi predstavljale problem. Za nekatere ljudi je lahko celo vir motivacije. Vendar pa v drugih situacijah postane element obrabe fizičnega zdravja in duševno zdravje, še posebej, če se ohranja na visoki ravni več dni zapored ali celo med tednov.

V tem članku videli bomo, katere so glavne vrste anksioznosti na delovnem mestu, da bomo lažje prepoznali njihove značilnosti in jih zaznali v našem dnevu.

• Povezani članek: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Kaj je anksioznost?

Čeprav je anksioznost običajno povezana z doživljanjem nelagodja (vsaj toliko časa, kolikor traja), ni niti psihopatologija niti problem, ki bi ga morali odstraniti iz našega življenja.

Naša sposobnost, da občutimo stres ali tesnobo v določenih situacijah, je mehanizem preživetja, in v veliki večini primerov nam koristi. Pravzaprav je tako uporabna, da imajo skoraj vse vretenčarje to lastnost, ki jim omogoča, da reagirajo hitro, če tega ne storite, bi jim lahko resno škodilo (na primer predhodni znaki nevarnosti) ali jih celo končalo življenje.

Zato tesnobe same ne bi smeli zamenjevati z drugim konceptom, pojmom anksioznih motenj. Slednje, vključno na primer s socialno fobijo in panično motnjo, da predstavljajo škodljivo duševno in fiziološko spremembo, ki se ji morajo udeležiti strokovnjaki psihoterapija.

Razvijajo jih nekateri ljudje, ki so ujeti v zanko nefunkcionalnega upravljanja navad in čustev; In sicer, čeprav tesnoba sama po sebi ni slaba stvar, kot kateri koli drug element delovanja človeškega telesa, lahko povzroči zdravstvene težave, če se pojavijo določene okoliščine in interakcijo z drugimi elementi: travmatične izkušnje, iskanje sprejetja s strani zelo elitistične skupine ljudi, smrt bitja Dragi…

In to je, da prilagoditve, ki izhajajo iz naravne selekcije, ne zagotavljajo le prednosti, kot je pokazal Charles Darwin; to je nekaj, kar je odvisno od konteksta, v katerem živite, in s kakšnimi situacijami se morate soočiti. In mehanizmi anksioznosti niso izjema od tega pravila.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Glavne vrste tesnobe pri delu

To je kratek povzetek vrst tesnobe pri delu, ki se pogosteje pojavljajo v zahodnih družbah.

1. Anksioznost zaradi kopičenja nalog

Kvantitativna razlika med tem, kaj lahko počne in kaj bi moral delati pri delu (zaradi količine dodeljenih nalog) izzove to vrsto tesnobe pri delu. Gre za težavo, ki je deloma povezana z upravljanjem čustev, vendar je velikokrat njeni glavni vzroki v slabem upravljanju človeških virov ali preprosto v prekarnosti porod.

• Povezani članek: "Zelo funkcionalna anksioznost: kaj je, značilnosti in kako jo obvladovati"

2. Anksioznost zaradi pretirane težavnosti naloge

Morda obstaja tudi kakovostna razlika med tem, kaj ve, in kaj bi moral narediti.. To pomeni, da se lahko zgodi, da je dodeljeno delo za delavca izziv, odvisno od tako da ni občutek, da ni časa za dosego ciljev, ampak da ga primanjkuje zmožnosti.

V takih situacijah je nelagodje še posebej intenzivno, ker obstaja neodločnost ali negotovost, kako in kaj se začeti učiti prej, da bi dosegli cilje produktivnosti.

• Morda vas zanima: "8 posledic prekomernega dela: telesne in duševne zdravstvene težave"

3. Zaskrbljenost zaradi pomanjkanja spodbud za delo

Mnogi ljudje so presenečeni, ko se tega naučijo tesnoba lahko izvira iz apatije in celo dolgočasja, ampak je tako. Čeprav tehnično preidemo v stanje tesnobe, ko je naš živčni sistem močno aktiviran in v "varnostnem načinu" in se zdi, da gre dolgčas v nasprotni smeri, sta združljiva. Izkušnje, kot je trpljenje v eksistencialni krizi ali slabo počutje, ker ne vemo, kaj preživeti »dodatni« čas, v katerem moramo ostati v pisarni nas lahko povzroči tesnobo, ker ne vemo, kaj storiti, in občutek, da zapravljamo ure v tednu ali celo svoje talente in potencial.

Zato je dejstvo, da so naše sposobnosti in sposobnosti nadzora nad kvantiteto in zaradi težavnosti nalog, ki so nam dodeljene, mnogi ljudje trpijo zaradi tesnobe delo; ne zato, ker se vam zdi, da ne dosegate svojih ciljev produktivnosti, ampak zato, ker pomanjkanje smiselnih razlogov, zakaj se posvečajo temu in ne drugim zahtevnejšim nalogam.

• Povezani članek: "Demotivacija: kaj je to in kakšne so njene vrste?"

4. Zaskrbljenost zaradi socialnih interakcij

Nazadnje, delovne uspešnosti ne moremo ločiti od dejstva, da za večino delavcev pomeni odnos do drugih ljudi. Soočanje s tovrstnimi socialnimi interakcijami povzroči, da se mnogi ljudje počutijo slabo, in če to nelagodje postane zelo intenzivno, se lahko v nekaterih primerih spremeni celo v socialno fobijo.

• Morda vas zanima: »Kako se bolje družiti? 7 uporabnih nasvetov"

Se želite naučiti učinkovitih načinov za obvladovanje tesnobe?

Če sta tesnoba ali stres pogost vir nelagodja pri vašem delu, obstajata digitalni vir, ki vas morda zanima: Meyo.

Ta aplikacija za android in iOS je zasnovan tako, da deluje kot trener za fizične in čustvene zdrave navade in vključuje številne programe, ki se obravnavajo kot vadbene rutine in verige, ki služijo trenirati veščine, kot so obvladovanje anksioznosti, razvijanje asertivnega komunikacijskega sloga, sprejemanje dobrih rutin spanja, upravljanje časa v službi, itd.

Preprosto jo morate prenesti na svoj pametni telefon, izbrati vsebine, ki ustrezajo vašim potrebam, in aplikacijo dnevno uporabljati po njenih smernicah in vajah.