Psihološko svetovanje v pokoju: kako deluje in kakšne so njegove prednosti

Upokojitev je po mnogih najbolj pričakovan trenutek. Delovno življenje se konča in začnejo se zlata leta, v katerih vam ni več treba skrbeti razdeljevanje poročil, vodenje sestankov, zaostajanje za blagajno in druga res stresna opravila in izčrpavajoče.

Vendar pa obstajajo tisti, ki to vidijo kot trenutek velike negotovosti in imajo občutek, kot da so izgubili tisto, kar jih je definiralo in je strukturiralo njihov dan. Prosti čas postane dolgočasen in pojavi se občutek ničvrednosti.

Da bi preprečili, da bi oseba začela proces, ki bo vodil v depresijo in izolacije, je zelo priročno načrtovati upokojitev in iti k strokovnjakom za napotke proti tej veliki spremeniti.

Psihološko svetovanje pred in med upokojitvijo je ključni dejavnik pri zagotavljanju najvišje stopnje dobrega počutja Soočeni s tem novim življenjskim obdobjem, poleg tega, da se izogibajo zdravstvenim težavam, tako telesnim kot duševnim, in pomagajo uživati ​​v tej veliki svobodi.

V tem članku bomo razložili, kateri procesi potekajo med upokojitvijo, kako pristopiti k temu napotki za tiste, ki se bodo upokojili, in nekaj koristnih strategij, kako kar najbolje izkoristiti novo stanje.

• Priporočamo: "3 faze starosti in njihove fizične in psihične spremembe"

Upokojitev, velika sprememba

Vsak človek je drugačen svet in je tudi njihov način soočanja s spremembami v življenju. Upokojitvi je mogoče pristopiti na več načinov, odvisno od osebe. Dejavniki, kot so kultura, življenjske izkušnje in izkušnje, vrsta opravljenega dela, podpora družini in številni drugi vidiki vplivajo na odnos in način, kako se bo novo živelo obdobje.

Upokojitev je konec delovne dobe, poklica, ki je bil opravljen že vrsto let. Ni presenetljivo, da se večina poistoveti z opravljenim delom in se predstavi z oznako svojega dela. Smo psihologi, pedagogi, zdravniki, letalski inženirji ali kateri koli drug poklic. S temi poklici se pokažemo svetu, a ko se upokojimo, se zdi, da nam je spremno pismo poteklo, da nas ne opredeljuje več.

To je mogoče zaznati in v resnici je to izguba pomembnega dela lastne identitete. Ustvari določeno praznino, ki lahko vodi do različnih obrambnih vedenj, idej, prepričanj in s tem povezanih čustev.

Kaj lahko storimo za izboljšanje življenja upokojencev?

V zadnjih letih in zahvaljujoč razvoju znanosti, osredotočenih na preučevanje starejših, kot je psihogerontologija, gre za ne predstavi staranja kot nekaj usodnega in groznega, kar je, ko pride, tu, da ostane, ampak kot nekaj, kar je na nek način mogoče preprečiti. očitno ni človeškega načina, da bi preprečil, da bi leta tekla svojo pot, lahko pa vplivate na to, kako na osebo vplivajo, čustveno ali kognitivno.

Te znanosti upokojitve ne obravnavajo kot preprost konec delovnega življenja, ampak začetek novega obdobja, v katerem Potencial svojega upokojenca lahko izkoristite kar najbolje, saj imate zdaj ves čas na svetu za vlaganje vase sama. Lahko poskusite uresničiti svoje sanje, opravite tisto, kar vam je preprečilo delo, in uživate v zasluženem počitku. Treba je opozoriti, da starost ni bila videti tako, kot je danes. V starih časih in ker je bilo le malo takih, ki so dosegli tretjo starost, je bila starost zelo spoštovana. Starejši ljudje so bili obravnavani kot reference in viri znanja in izkušenj.

Vendar pa se je zaradi napredka znanosti in zlasti medicine pričakovana življenjska doba v razvitih državah podaljšala, veliko več ljudi pa je v starosti. Zaradi tega, Trenutni kulturni pritisk je, da je starost sinonim za zapravljanje, bolezen in omejitveMedtem ko je mladost tisto, kar se promovira kot zaželena in vrednost, ki jo je treba vedno ohranjati.

Zakaj je v pokoju potrebno psihološko svetovanje?

Ko se približujete koncu svojega poklicnega življenja, je priporočljivo poiskati napotke pri soočanju z upokojitvijo. Cilj tega je pridobiti strategije za soočanje s to veliko spremembo in jo kar najbolje izkoristiti. Dobro načrtovanje, osredotočeno na razmišljanje o tem, kar prihaja, bo vedno koristilo veliko prostega časa, ki bo na voljo, spremenite v zelo produktivne dni in prijetno.

V idealnem primeru bi morala podjetja imeti protokole, ki predvidevajo, kako delavcem bolj pomagati veterani, da sami upravljajo svojo upokojitev, pri čemer obravnavajo tako finančne vidike kot prosti čas in odnose socialno. Obstajati mora interes, da poznamo stanje tistih, ki se bodo upokojili, da bi zagotovili, da se bodo z novimi razmerami lahko soočili v najboljšem možnem stanju duševnega zdravja.

Negotovost upokojitve je resnično grozljiva, in sproži celo vrsto skrbi, povezanih s tem: gospodarska stabilnost, zdravstvene težave, življenjski ritem, izguba prijateljev, izguba identitete ...

Ljudje, ki načrtujejo svojo upokojitev, se ob nastopu tega obdobja bolj prilagodijo, torej se počutijo boljše zadovoljstvo in polnejše življenje kot tisti, ki temu organiziranju niso namenili dovolj časa obdobje.

Glede na pomen upokojitve kot vitalnega obdobja je bistvenega pomena, da se razvije vrsta strategij, ki bodo olajšale prilagajanje osebe na novo spremembo. V tovrstnih situacijah lahko postane figura svetovalnega psihologa ključna.

V času orientacije je načrtovano, kako bo obravnavan prosti čas in drugi vidiki upokojitve. Bistveno je, da se ozremo na človekovo življenje, razumemo in naštejemo njegove osebne izkušnje, znanja in izkušenj, poleg pomena, ki ga je dala vlogi, ki jo je odigrala v organizacija. To pomeni, da prenehamo dojemati upokojitev kot nekaj neizogibno negativnega in jo videti kot idealen čas za razvoj osebnega potenciala vsakega posameznika.

Na srečanjih s svetovalnim psihologom, bodisi individualno bodisi v skupinah, se obravnavajo teme: strah pred upokojitvijo, negotovost in dojemanje možne izgube, poleg predlaganja dejavnosti in interesov, ki lahko zapolnijo prosti čas in praznino, ki nastane ob zaključku delo.

Zelo pomembno je, da se na teh srečanjih zainteresiranim osebam ponudijo vse potrebne informacije, spodbujajte globok razmislek o tem, kakšno bo vaše novo vsakdanje življenje, poleg tega, da vam bo pomagal razbiti prepričanja in mite, ki veljajo o tem pomembnem obdobju.

Strategije analize za upokojitev

Obstaja več strategij, ki vam omogočajo, da se pripravite na upokojitev in tudi iz njega izvleči največ in ga spremeni v pristna zlata leta osebe.

1. Naredi seznam

Vanjo dajte prostore, ki so prijetni, pa tudi ljudi, ki so lahko v veliko oporo med procesom ter dejavnosti in hobije, ki človeka zadovoljijo.

2. SWOT analiza

Ta analiza ocenjuje grožnje, priložnosti, slabosti in prednosti, ki jih predstavlja to novo obdobje. Poleg tega vam omogoča, da si zastavite realne cilje.

To orodje se pogosto uporablja na področju organizacij, vendar ga je mogoče uporabiti v osebni sferi in ga osredotočiti na zadovoljevanje vitalnih ciljev.

3. Ostanite v stiku z drugimi

Morda se zdi očitno, vendar je veliko ljudi, ki ob upokojitvi ali celo pred njo gredo skozi kratko obdobje, v katerem se izolirajo. Težava je v tem, da se lahko nekaj, kar je bilo prvotno kratko, raztegne in postane izolirano.

Mnogi starejši ljudje živijo sami in že dolgo niso zapustili svojih domov, kar resno vpliva na njihovo duševno zdravje. Zato je treba ob upokojitvi negovati prijateljstva.

To poleg izogibanja odklopu od zunanjega sveta, pomagalo bo pri samozavesti osebe, glede na to, da se bodo kljub temu, da ne delajo več, našli ljudje, ki te bodo spoštovali in skrbeli zate.

Zdrava mreža prijateljev je povezana z manj fizičnimi in psihološkimi zdravstvenimi težavami.

4. Iščite novo znanje

Računalniške delavnice za starejše, jezikovni tečaji, četrtni pevski zbori... je veliko aktivnosti za starejše, ki so postale priljubljene v zadnjih letih.

Na teh tečajih se ne samo dinamično učite in reciklirate, omogočajo vam tudi, da odprete svoj um pri spoznavanju novih ljudi.

Bibliografske reference:

• Albarracín D. in Goldestein E. (1994). Mreže socialne podpore in staranje ljudi«. V J. Dober dan. Psihologija staranja in zdravja. Madrid. XXI stoletje. 373-398
• Aranguren J. L. (1992). Starost kot osebna in družbena samouresničitev. Madrid. Ministrstvo za socialne zadeve
• Buendía J. (1994). Psihologija staranja in zdravja. Madrid. XXI stoletje
• Garcia, A. J. & Garcés de los Fayos-Ruiz, E.J. (2000) Priprava na upokojitev: pregled psiholoških in socialnih dejavnikov, ki vplivajo na boljšo čustveno prilagoditev ob koncu delovne uspešnosti. Annals of Psychology, 16 (1), 87–99