Kaj so pasti misli in kako jih preprečiti?

Prepričanje, da je človek »razumna žival«, z zmožnostjo vodenja skozi logiko in Razlog je v tem, da potrebujemo mnoga stoletja, kako vidimo sebe, razlagamo svoja dejanja.

Že dolgo je bila ideja, ki se uporablja za vzpostavitev jasne ločnice med nami in ostalimi člani živalskega kraljestva: lahko živimo skozi ustvarjanje racionalne odločitve, medtem ko lahko "oni" samo vedno znova ponavljajo dejanja, ki jih narekujejo njihovi nagoni in njihovi impulzi, na predvidljiv način in brez kakršne koli vizije dolgoročno.

Vendar nič od tega ni res; Ljudje smo tesno povezani s čustvi in ​​strastmi, nismo in ne moremo postati čisto racionalni organizmi. Poleg tega velikokrat pademo, ne da bi se tega zavedali, in izkoristimo svoj intelekt, da bi z videzom racionalnosti prikrili odločitve, ki smo jih že sprejeli na podlagi občutkov in želja. IN Past misli so odličen primer tega, kako lahko ustvarimo ideje posebej, da se ne počutimo slabo, če se prepustimo kratkoročnemu impulzu.. Poglejmo, kako se tovrstni pojav pojavlja in kaj lahko storimo, da zmanjšamo njegov negativni vpliv na naše življenje.

• Povezani članek: "10 nasvetov, kako se naučiti nadzorovati impulze"

Kaj so past misli in kakšne so njihove značilnosti

Kot smo začeli videti v prejšnjih odstavkih, nismo ustvarjeni za sklepanje na podlagi logike urejajo vse, kar počnemo: tako delujejo računalniki, ne bitja ljudi. Na bolje in na slabše naša čustvena plat je vedno pomešana s psihološkimi procesi, ki nas vodijo k razmišljanju in sprejemanju odločitev. Pravzaprav imamo zaradi tega motivacijo za to.

Toda ena od posledic tega je, da velikokrat sprejemamo odločitve, ki niso v našem interesu, samo na podlagi tega, kar želimo tukaj in zdaj, in Svojo sposobnost sklepanja uporabljamo le kot način, da legitimiramo tista vedenja, ki so preveč impulzivna ali slabo prilagojena temu, kar je za nas primerno. resnica.

To je fenomen, ki ga poznamo že dolgo: pred več kot stoletjem so psihoanalitične osebe, kot sta Ernest Jones in Sigmund Freud imenoval racionalizacija, leta pozneje pa so jo iz kognitivne psihologije razložili skozi pristranskosti in hevristika: ustvarjamo navidezno trdne ideje, da skrijemo prenagljene odločitve, način necentriranja našo pozornost na resnične motivacije, ki nas vodijo k temu, da naredimo določena dejanja ali da razmišljamo in čutimo kot naredimo.

Kaj Ti psevdoargumenti zagotavljajo sprejemljivo razlago (čeprav zelo šibko) o našem načinu bivanja in obnašanja, ne čutimo potrebe po dvomih o tem, kaj počnemo, in lahko vedno znova ponavljamo odločitve, ki nam škodujejo.

Točno to so misli pasti: verige idej, ki izgledajo kot argument o tem, zakaj bi morali nekaj narediti, ki so pravzaprav izgovori da se postavimo in nam pomagamo pasti v nekaj, kar nas mika, v nekaj, v kar smo nagnjeni, da zapademo iz navade, ker nam daje takojšen užitek ali ker nam omogoča, da se kratkoročno izognemo nelagodju (čeprav lahko povzroči več neugodja na dolgi rok izraz).

Tako so misli iz pasti stalnica pri vsakem, ki poskuša opustiti navade (na primer jemanje drog ali prenehanje jesti) ali načine razmišljanja, ki ne So priročne, saj spreminjanje rutin zahteva neprijeten napor, veliko lažje pa se je izgovoriti, da se vrnemo k temu, kar že poznamo, kar nam omogoča, da ne zapustimo cone udobja.

• Morda vas zanima: "Ali smo razumna ali čustvena bitja?"

Kaj storiti, da omejite vpliv pasti misli?

Ko gre za zajezitev misli o pasti, si morate zapomniti dva ključna nasveta: povečajte svoje samozavedanje in ustvarite smernice, ki strukturirajo vaše najbolj zdrave navade.

1. Postavite jasne smernice

V veliko pomoč so jasne vedenjske rutine in v katerih je določeno, kaj storiti in ob katerih urah dneva. preprečiti, da bi vas misli iz pasti zamikale, da bi odstopili od tega, za kar veste, da je dobro za vas.

Na primer, če poskušate slediti dieti, vendar ne navedete, katere vrste živil boste jedli ali kdaj jih boste jedli, je zelo verjetno, da boste na koncu padli v nezdrave prigrizke večkrat na dan (tudi ne da bi bili lačni, samo zato, da ublažite nelagodje, ki ga povzroča vaša neorganiziranost, jesti).

Z drugimi besedami, neorganiziranje svojih vzorcev vedenja bo povzročilo tisto, kar vas mika, da pridobite moč. o vas, saj ne boste imeli jasnega načina vedeti, ali dejanje predstavlja napredek oz odboj.

Zaradi tega razloga, najboljše je, da sestavite urnike in da vnaprej veste, katera vedenja se morate izogibati. Če postanete obsedeni s strogim upoštevanjem pravil ves čas, ne pozabite, da ta obstajajo in vam pomagajo vedeti, kaj morate storiti, da dosežete svoj cilj.

• Povezani članek: "Spoznanje: definicija, glavni procesi in delovanje"

2. Izboljšajte svoje samospoznanje

Najboljši načini, da preprečimo, da bi misli iz pasti pretirano vplivale na naše počutje, je povečati naše sposobnosti samospoznanje, tako da nam omogočajo, da se bolj zavedamo resničnih motivov za našimi dejanji, občutki in načini razmišljanja.

To je zapletena naloga in zahteva praksoMed drugim tudi zato, ker misli pasti imajo lahko veliko različnih oblik in je za njihovo odkrivanje treba razviti določeno občutljivost. Na koncu dneva je najtežje, ko gre za omejevanje moči, ki jo imajo nad nami, prepoznati kot take in jih razlikovati od drugih misli.

Kako to doseči? Čeprav je vsaka oseba edinstvena in ne obstaja en sam način za dosego tega, je na splošno tisto, kar najbolj pomaga, prevzeti navado naše sklepanje in ponavljajoče se misli razčlenimo na enostavnejše enote, da lažje preverimo, v kolikšni meri držijo tista prepričanja, iz katerih smo izhajali sami in jih je mogoče uporabiti za gradnjo vzorcev obnašanja, delov naše ideologije, itd.

Na primer, če poskušate prenehati s kajenjem in želite vedeti, ali se sistematično ujamete v past, ko uporabljate tehniko za premagovanje odvisnosti, lahko Argumente, ki jih uporabite za ustvarjanje izjem, razčlenite na preprostejše ideje, primere, v katerih lahko malo kadite: "Ne bom kadil več, če mi tega ne ponudijo, da ne bi ustvaril zavrnitev".

V tem primeru se lahko osredotočite na zamisli »ponujeno vam« in »generiranje zavrnitve«. Je ponudba tobaka res element, ki prihaja od zunaj odvisnosti, če ljudje, ki nas vabijo na cigarete, to počnejo v veliki meri zato, ker smo drugič sprejeli? Ali je zavrnitev nekoga, ki ne kadi, normalna ali zdrava dinamika v skupini prijateljev, če to ni eden od glavnih vzrokov, da še naprej kadimo?

Če iz oči v oči preučimo ideje, ki podpirajo koncepte, iz katerih sami »zagovarjamo«, nam pomaga preveriti, ali so ti argumenti legitimni ali ne.

• Morda vas zanima: "14 najpomembnejših vrst odvisnosti"

Vir, ki vam lahko pomaga: Meyo

Aplikacija Meyo, na voljo za Android in iOS, pomaga ponotranjiti navade, potrebne za lažje in enostavnejše obvladovanje misli iz pasti. Ta aplikacija je zasnovana, kot da bi bila osebni trener v digitalni obliki in vključuje vsebino, ki bo služila kot vodilo in vaje razvijati psihološke veščine, povezane z obvladovanjem čustev, samospoznanjem, zmožnostjo zavzemanja za navade zdravo... Lahko ga prenesete na ta povezava za Android in naprej ta drugi za iPhone.