Zakaj depresija po počitnicah ne obstaja

Prihaja september in vse vrste medijev in »TV psihologi« začnejo ponavljati eno najbolj razširjenih manter »popularne psihologije«: depresijo po počitnicah.

Med vsemi motnjami, ki so si jih izmislili mediji za klikanje vab in prodajalci knjig za samopomoč, je depresija po počitnicah morda najbolj razširjena.

V tem članku bom razložil zakaj popočitniška depresija kot taka ne obstaja, in kaj je resnična težava, na katero moramo biti pozorni po končanem dopustu.

• Povezani članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Patologiziranje življenja

The depresija Je dobro raziskana psihiatrična motnja, ki lahko doseže določene stopnje resnosti. Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi tega. Zato so številni psihologi ogorčeni, da se banalizira tako, da nanj napiše slogane kot »po dopustu«.

Če avgusta niste imeli depresije, ne bo padla z neba samo zato, ker so počitnice mimo. In če so simptomi depresije res prisotni, se je verjetno pokazala že veliko pred prazniki.

To je zelo pogost pojav, skovati izraz za označevanje ljudi, ki trpijo za nekaterimi zelo pogostimi simptomi. Na primer stres ali majhna želja po zaključku poletnih ali božičnih počitnic.

Simptomi tako imenovane "počitniške depresije" so tako dvoumni in pogosti, da je težko postaviti samodiagnozo, ko se vrnete s plaže.

Ampak, ali je res patološko, da čutite malo želje, da bi se po počitnicah vrnili na delo? Ali se lahko oznaka ali diagnoza depresije uporabi zame? resno?

No, v veliki večini primerov ne.

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Dajati prednost počitnicam kot delu je naravno

Depresija po počitnicah daje material za pisanje člankov (kot je ta, ki ga trenutno berete), pridobivanje klikov in celo prodajo občasne knjige za samopomoč.

Toda realnost je taka biti nekoliko žalosten, da bi se vrnil na delo septembra (ali januarja), sploh ni patološko. Je naravna posledica prehoda med fazami in postajami. Večina nas resnično uživa v odklopu od službe in običajne rutine za nekaj dni ali tednov. To je normalno. To je vznemirljivo, sproščujoče.

Ko je torej ta posebej prijetna sezona (in pričakovana večino leta) končana, je 100% naravno, da občutimo določeno nazadovanje, da hrepenimo po lepih trenutkih v bazenu ali po fotografijah, ki smo jih posneli ponekod novo.

Torej ne, če se po počitnicah ne želite vrniti v pisarno, vam ni treba trpeti za nobeno psihiatrično patologijo: verjetno ste najbolj vsakdanja oseba v soseščini.

• Povezani članek: "Zaprto zaradi počitnic! Psihološka potreba po počitku "

Ni vam treba, da vam je vaše delo všeč

To, da nam je (zelo) všeč naše delo, je privilegij, to je sreča. Kultura "motivacijskega coachinga" ali "pozitivne psihologije" je nahranila pričakovanja ljudi do skrajne ravni.

Ko si veliko ljudi želi "poiskati svojo strast" in da je vsak dan poln čustev in uspeha... s temi visokimi pričakovanji na vrhu, najbolj normalno je, da večino časa čutimo razočaranje.

Sem psiholog in se zavedam neizmerne sreče, da moram delati iz nečesa, v čemer uživam. A če bi imela možnost izbire, bi tudi jaz dopust še malo podaljšala. Prav tako sem len, da bi se vrnil v rutino. Ne zbudim se vsak dan z veliko željo po delu. So boljši in slabši dnevi.

Z delom (in s skoraj vsem drugim v življenju) ne moremo se slepiti v viziji črno-belega ali vse / nič. Moje delo mi je lahko zelo všeč, veliko bolj so mi všeč dopusti na severu. Ali kar večina ljudi verjetno doživi: vaše delo ne vzbuja posebne strasti, ne marate ga.

Za vas je vaša služba le sredstvo za zaslužek, da lahko plačate račune in si dovolite čas za druge stvari, ki vas navdušujejo ali uživate.

In to je v redu. Nič ni narobe. Je najpogostejša. Samo zato, ker ne skačete od veselja ob možnosti, da se vrnete v pisarno, trgovino ali delavnico, še ne pomeni, da delate kaj narobe..

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Normalizirajte žalost in druga neprijetna čustva

Nič ni narobe, če ste žalostni ali če ne želite nekaj narediti. Nasprotno, bolj ko poskušamo prikriti ali blokirati ta čustva, se prepričati, da teh stvari ne čutimo, slabše se bomo počutili na dolgi rok.

To ni neuspeh. Nasprotno. Prej ko sprejmemo, da v nečem ne uživamo (in da je to naravno), prej bomo lahko mobilizirali svoje vire, da se tej neprijetni situaciji prilagodimo na najbolj dostojanstven način.

Mislim, da je prav to izziv za mnoge ljudi: naučite se dostojno prilagajati izzivu, ne da bi se silili v Tonyja Robbinsa ali kakšnega drugega »vedno motiviranega« guruja.

Če prvič berete moj članek, me spremljajte na družbenih omrežjih in se naročite na moj YouTube kanal, da bomo ostali v stiku. Če se morate posvetovati z osebno zadevo, mi lahko pišeš.