Zakaj je pomembno, da se pred težavami z anksioznostjo znamo umiriti

Preveč razmišljate o svoji prihodnosti ali o tem, kaj boste počeli jutri, želite, da se stvari zgodijo takoj, ne uživate več v življenju kot prej, imate pretirane skrbi ...

Skratka, čutiš tesnobo, s povišanim srčnim utripom čutite kratko sapo, imate nehoteno tresenje, potenje, hitro dihanje, občutek šibkosti ali utrujenosti, težave pri zaspanju in drugi simptomi povezan z težave z anksioznostjo.

Če se ta težava ne zdravi pravočasno, se lahko poslabša somatizirati in uniči svoje fizično in duševno zdravje. In prav zaradi anksioznih motenj smo bolj ranljivi za patologije, kot so rak, sladkorna bolezen, prezgodnja ejakulacija, menstrualne težave, gastrointestinalne zaplete, težave s srcem ali akne, med drugim.

• Povezani članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Kaj je somatizacija povezana z anksioznostjo?

Kako zaradi vaših misli, ki povzročajo tesnobo, vedno znova čutite negativna čustva cikla nelagodja možgani proizvajajo določene molekule s škodljivimi učinki, če se jih v telesu kopiči preveč.

Del njih so hormoni, ki krožijo po krvnem obtoku in tečejo po telesu, kar povzroča verižne reakcije ki povečujejo možnosti za zbolevanje za določenimi boleznimi.

Prav zaradi tega veliko ljudi živi na zdravniških pregledih, vendar jim noben zdravnik in noben laboratorij ne najde zdravstvenih težav. Izpiti so vedno normalni, a kljub temu se ljudje še vedno slabo počutijo, ker niso se ukvarjali s čustvenim problemom.

• Morda vas zanima: "Ruminacija: nadležni začaran krog misli"

Kako se soočiti s tesnobo?

Čustva so glavni dejavnik pri tem, ali je človek zdrav ali ne, čeprav v mnogih pogledih niso nas naučili, da bi jim namenili pozornost, ki si jo zaslužijo.

Večkrat zdravnik, ki je profesionalec, dobro ve, da je korenina bolnikove bolezni psihološki dejavnik, vendar se vseeno odloči opravite pregled in dajte naročilo za laboratorijske preiskave, ker to za osebo, ki trpi zaradi simptomov, pomeni takojšnje izboljšanje.

Pacient čaka, da se odkrije bolezen, a v nasprotju s pričakovanji je po analizi boljši kot kdajkoli prej. Tam je, ko lečeči zdravnik pošlje pacienta k psihologu, kontekst, v katerem se izvajajo strategije obvladovanja čustev.

Čustva v veliki meri proizvajajo naše misli in v veliki meri je tesnoba neposredno povezana s pretiranim razmišljanjem o naših težavah v prihodnosti: kaj bom počel jutri, kje bom živel, kaj bom jedel, s kom se bom poročil ...

• Povezani članek: "6 preprostih tehnik sproščanja za boj proti stresu"

Koristna tehnika za pomiritev

Obstaja veliko in zelo raznolikih misli, ki tečejo skozi um osebe, ki povzroča nelagodje in posledično tesnobo. Toda dobra novica je, da za vse te težave obstaja rešitev.

Na svojih psihoterapevtskih sejah svoje paciente učim več znanstveno razvitih tehnik za odpravo simptomov, iz katerih izvira tesnoba. Danes vam želim zapustiti enega izmed njih, da ga lahko poskusite in lahko na zadovoljiv način odpraviti določeno stopnjo tesnobe, dokler ne greste na terapijo in jo popolnoma odpravite. S to tehniko se boste počutili bolj spokojni, mirnejši in polni energije.

Poiščite park s travo, ulezite se na trebuh z odprtimi rokami in poskusite objeti travo; počutili se boste, kot da ta zelena in čista trata prenaša vso svojo energijo na vas.

V tem trenutku zaprite oči in začni počasi dihati; globoko vdihnite, začutite, kako ta čist in svež zrak počasi vstopa v vaša pljuča, gre do vaše prepone in nasičuje s kisikom vsak del vašega telesa. Ko izvajate vajo, se počutite bolj spokojni, mirnejši, bolj energični in z več moči, da živite to lepo življenje, ki ga imate pred vami.

Za to vajo potrebujete le 10 minut in jo lahko izvajate dvakrat na dan, videli boste neverjetne spremembe.

To je le ena izmed vaj in tehnik, ki jih boš videla, če boš vzela terapijo z mano. Vabim vas, da uživate v svojem življenju na najboljši način in ste srečni.