Čustvena nestabilnost: učinki nerešenih čustvenih težav

Dejstvo, da doživljamo neprijetna čustva, je del življenja in ga ni mogoče šteti za psihološki problem. V resnici je del tega, kar nam omogoča, da se izognemo situacijam, ki bi lahko škodile sebi, in je tudi del tistega, kar nas motivira, da izboljšamo svoj položaj v času krize. Zato nihče ne bi smel iti k psihologu zaradi preprostega dejstva, da se občasno slabo počuti.

Kadar pa so nihanja razpoloženja zelo nenadna, zelo pogosta in zelo izrazita, je to znak, da gre za slabo dinamiko obvladovanja čustev. To se zgodi npr čustvena nestabilnost, ki jo povzroča kopičenje nerešenih čustvenih težav; Poglejmo, iz česa je sestavljen ta pojav.

• Povezani članek: "Kaj je travma in kako vpliva na naše življenje?"

Zakaj nastane čustvena nestabilnost?

Dejstvo, da doživljamo nestabilno čustvenost, nagnjeno k hitri spremembi v stanje dobrega počutja in neugodja v situacijah, ki te reakcije ne opravičujejo, je psihološki pojav, ki se pojavlja že več razlogov. Je na primer ena od značilnosti motenj razpoloženja kot npr Bipolarna motnja, sproži pa jo lahko tudi uporaba določenih zdravil.

Vendar pa tudi Lahko ga povzročijo anksiozne motnje ali celo psihološki zapleti, ki ne ustrezajo povsem diagnostičnim merilom. brez posebne psihopatologije. Pravzaprav je razmeroma pogosto, da je korenina problema povezana s težavami nerešene čustvene težave, ki so se lahko kopičile v mesecih ali celo let.

za kaj gre? Čustvena nestabilnost je ena od posledic obvladovanja disfunkcionalnega stresa in anksioznosti. Ko naš živčni sistem vstopi v dinamiko, da smo vedno pozorni in pozorni na možne znake da je okoli nas nekaj narobe, nas to predisponira, da zapademo v psihično razmišljanje in razmišljanja tipa obsesivno

Z drugimi besedami: nas naredi bolj ranljive za vsiljive misli da so nas v zelo kratkem času postavili "v obrambo" zaradi tega, kar se nam lahko zgodi. Vodi nas k nenehnemu pregledovanju svojih spominov in raziskovanju motečih hipotez skozi svojo domišljijo. To nas lahko zasidra v mešanico predvidevanja tesnobe, ki se po eni strani hrani sama od sebe, po drugi strani pa ustvarjajo strah pred sprejemanjem odločitev in sprejetjem napačnih dejanj ob pravem času. ključ.

Torej čustvena nestabilnost naredi nas zelo občutljive na ideje in miselne podobe, zaradi katerih lahko stopnja tesnobe naraste v nebo. In iz tega psihološkega stanja lahko gremo v mešanico tesnobe in žalosti (če pomislimo na razliko med tem, kako bi se radi počutili in kako se počutimo), krivde (če domnevamo, da je nelagodje, ki ga trpimo in/ali smo ga povzročili, v celoti naša odgovornost), strah (če verjamemo, da lahko nehitro ukrepanje povzroči, da bomo trpeli veliko več) itd.

• Morda vas zanima: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Čustvena nestabilnost in nerešeni psihični problemi

Kot smo videli, ta nagnjenost k nenadnim spremembam razpoloženja je posledica dinamike kopičenja težav, "učineka snežne kepe". Ko se počutimo ranljive zaradi nečesa, kar se nam je zgodilo in je pustilo čustveni pečat na nas ki povzroča nelagodje, nas marsikaj, ki se nam zgodi, zlahka navede na razmišljanje o tem, kaj nam je storil trpeti.

Na ta način se ti čustveno boleči spomini dodatno okrepijo in povežejo z našim načinom razmišljanja o svetu in o nas samih. sami, s katerimi je več situacij, ki nas lahko pripeljejo do tega, da prikličemo te vsebine našega spomina (čeprav samodejno in brez pretvarjajmo se).

Iz tega začaranega kroga smo ujeti v psihološko premišljevanje. Ker nam je težko obvladovati negativna čustva, ki jih ti spomini povzročajo, postopoma opustimo interakcijo z okoljem na način, ki nam omogoča, da se nehamo počutiti slabo, in osredotočamo se na boj proti nelagodju z introspekcijo: poskušamo potlačiti tesnobo, prenehati razmišljati o tem, kaj nas žalosti itd.

Vendar to ni učinkovit način za premagovanje nerešenih psiholoških težav, saj je nemogoče popolnoma nadzorovati svoja čustva. Hkrati pa izgubljamo priložnosti, da s konkretnimi dejanji sprejmemo ukrepe za izboljšanje našega položaja dovoli nam, da skrbimo za svoje odgovornosti, prosimo za pomoč, predvidevamo kopičenje nalog in upravljamo čas pravilno itd.

V povzetku, razrešene ali psihološke težave pritegnejo več nerešenih psiholoških težav, saj nas vodijo do:

• Osredotočite svojo pozornost na to, kako slabo se počutimo, ne pa na možne rešitve tukaj in zdaj.
• Poskusite se izogniti določenim spominom, ki povzročajo tesnobo, in odlaganju naših odgovornosti.
• Ne prosimo za pomoč, ko jo potrebujemo, saj postanemo obsedeni s poskusom boljšega počutja iz introspekcije in ne iz interakcije z okoljem.

Kot rezultat, Množijo se dražljaji, zaradi katerih lahko razmišljamo o tem, kaj nas skrbi in povzroča tesnobo, zato lahko v nekaj minutah preidemo iz dobrega v zelo slabega.

• Povezani članek: "Teskopa: simptomi, vzroki in možna zdravljenja"

Kaj je mogoče storiti v psihoterapiji?

V psihološki terapiji je možno naučite se spretnosti upravljanja s čustvi, ki so potrebne, da čustvena nestabilnost zaradi nenadzorovanih psiholoških težav ne bo zniževala kakovosti našega življenja. Glavni načini, kako to poskušati doseči, so naslednji:

• Usposabljanje za upravljanje časa in zaporedje opravil.
• Usposabljanje obvladovanja anksioznosti, ki temelji na sprejemanju čustev in ne izogibanju.
• Kognitivno prestrukturiranje, da ne bi hranili pretirano krivih sistemov prepričanj.
• Učenje tehnik, ki nam omogočajo prehod od krivde do proaktivne in konstruktivne miselnosti reševanja problemov.
• Usposabljanje socialnih veščin, da na primeren način izrazite nelagodje in znate prositi za pomoč.

Želite dobiti strokovno psihološko podporo?

Če iščete psihoterapevtske storitve, se obrnite na našo ekipo strokovnjakov.

Od leta 2012 v Psihološka prebujenja Pomagali smo več kot 5.500 ljudem vseh starosti pri premagovanju in obvladovanju težav, kot so anksiozne motnje, krize odnos, družinski konflikti, depresija, nizka samopodoba, žalost zaradi izgube ljubljenih, travma, ADHD in plus. Na naše storitve lahko računate tako na psiholoških posvetovanjih v Madridu, Getafeju, Móstolesu in Leganésu, kot tudi prek spletne terapije prek video klica.