Miti in resnice o spletni psihologiji

Morda smo to slišali že od začetka pandemije COVID-19 Spletna psihološka posvetovanja so se povečala za več kot 200 %. Zaradi tega se je marsikdo ob napredovanju pandemije spraševal, ali je logično staviti na spletno terapijo oz. vrnitev k terapiji iz oči v oči in to nas pripelje do vprašanja: Ali je spletna terapija tako učinkovita in koristna kot iz oči v oči?

Da bi odgovorili na to vprašanje, se moramo najprej spomniti vse pogosteje je zaprositi za psihološko pomoč (iz oči v oči ali na spletu), in to je enako kot obisk fizikalne terapije ali zdravniške preglede. Zato je zelo logično, da si zastavljamo več vprašanj o psihološki terapiji in še posebej o eni izmed njenih danes že pogostih modalitet, spletni terapiji.

Do danes je še veliko skepticizma in veliko dvomov glede možnosti odhoda na psihološko terapijo, zaradi da je tovrstna pomoč še vedno lahko videti kot nekaj čudnega ali oddaljenega, o čemer mnogi dvomijo o njeni uporabnosti in učinkovitost; še toliko bolj, če govorimo o spletni terapiji, ki ji nekateri ne zaupajo.

• Povezani članek: "10 prednosti obiska psihološke terapije"

Poznavanje spletne terapije in kaj vključuje

Pomagali vam bomo razbiti mite in vprašali se bomo tudi, kaj prednosti, ki jih najdemo v spletni psihologiji, tudi v primerjavi s terapijo iz oči v oči. Njihovo poznavanje vas bo spodbudilo, da poiščete psihološko pomoč prek tega načina, pri čemer boste ob strani pustili vse dvome ali zadržke, ki jih najdete, ko se odločite za to vrsto terapije.

1. Odsotnost premika

Da bi lahko izvedli našo sejo iz lastnega doma, ali celo včasih iz drugih krajev, kjer se lahko počutimo udobno, na primer v zasebni sobi v službi, je ena od velikih prednosti spletne terapije. Ponuja nam celo možnost, da zaradi potovanja ali dopusta ni treba prenehati prihajati.

Brez dvoma ne vlagati časa v izlete na posvet omogoča čas za druge dnevne potrebe. Mnogi ljudje zaradi službe ali skrbi za otroke ali druge družinske člane nimajo dovolj časa za udeležbo na terapiji iz oči v oči.

A poleg pomanjkanja časa moramo govoriti tudi o tistih, ki se zaradi težav s prevozom težko premikajo. Govorimo o ljudeh, ki živijo daleč od najbližjega psihologa, ki nimajo dobrih komunikacijskih kanalov ali imajo kakšne telesne težave z gibljivostjo. Zato bo spletni način za te ljudi velika spodbuda.

• Morda vas zanima: "Kakšen naj bo odnos med psihologom in pacientom?"

2. Fleksibilen urnik

Prilagodljivost urnika je nedvomno še ena prednost, ki jo lahko najdemo v spletni psihologiji, saj posvetovalne ure lahko določimo v dogovoru s terapevtom na bolj fleksibilen način z izogibanjem potovanju na delo.

Na ta način bomo pravočasno zmagali in lahko bomo dosegli ne le izboljšave, ki jih iščemo v naših psihično počutje, lahko pa tudi izberemo, da je trenutek najbolj prilagojen našemu potrebe. To je zelo pomembno, saj lahko terapijo bolje vključimo v svoje življenje.

Treba je opozoriti, da v spletni terapiji obstaja večjo fleksibilnost in enostavnost pri urejanju termina terapije med terapevtom in pacientom, tudi zato, ker lahko strokovnjak sam deluje bolj fleksibilno. To je velika prednost in prednost pri izbiri spletnega načina.

• Povezani članek: "Ali lahko psiholog pove drugim, kaj razlagate?"

3. Zaupnost

Eno najpogostejših vprašanj, ko ljudje razmišljajo o uporabi spletne terapije, je, ali zasebnost je zagotovljena, ali če je lahko naša terapija izpostavljena spoznanju drugih ljudi.

Nedvomno spletna terapija, tako kot terapija iz oči v oči, zagotavlja popolno zaupnost, če strokovnjak, ki je zadolžen za njeno izvajanje spoštuje vse uveljavljene strokovne standarde in kodekse, to je tema, za katero je pri psiholoških strokovnjakih velika občutljivost. Zato je o tej točki vedno dobro povprašati strokovnjaka, pri čemer se moramo zavedati, da bomo v zvezi s tem pridobili večjo varnost, če Seje potekajo prek šifriranih psihologijskih platform, kot je TherapyChat, prek storitev, kot sta zoom ali skype.

Ni skrivnost, da je včasih eden od dvomov, ki jih ljudje porajajo ob prejemu psihološke pomoči, zaupnost, včasih pa tudi dvom o tej zasebnosti lahko vodi do tega, da opustite prejemanje te pomoči.

Zato moramo podrobno oceniti možnost prejemanja spletne terapije, če nas ta zadeva še posebej moti, saj če strokovnjak upošteva vse potrebnih ukrepov, lahko tudi zagotovimo, da nas nihče ne bo videl na posvetovanju s fizično psihologijo in nam ne bo treba skrbeti za "stene papir".

• Morda vas zanima:

4. Bližina in toplina

Po drugi strani pa se znajdemo v dvomih, ali bo izvajanje terapije prek spleta pomenilo ovira v smislu bližine s psihologom ali če bo v terapevtskem odnosu določena hladnost.

V odgovor na to spletna terapija na tem področju ne predstavlja problema, saj vključuje interakcijo z video klicem enaka stopnja komunikacije med ljudmi, ki jo najdemo pri psihološkem posvetovanju iz oči v oči. Lahko smo prepričani, da so strokovnjaki iz psihologije strokovnjaki za upravljanje komunikacije.

Na ta način se bo razlika pokazala v tem, da namesto mize med pacientom in terapevtom mi bomo našli zaslon, tako da v nobenem primeru ne bi bilo težav v smislu bližine in toplote z strokovno.

• Povezani članek: "Rapport: 5 ključev za ustvarjanje okolja zaupanja"

5. Takoj pred nujnimi primeri

Druga točka v prid te vrste terapije je, da ko se pojavi nujna ali nepričakovana težava, bolnik ne boste imeli velikih težav, da svojemu terapevtu sporočite težavo, ki se je pojavila, s čimer dosežemo lajšanje oziroma razrešitev teh težav na najhitrejši, najučinkovitejši in natančen način.

V tem smislu lahko pride do bolj neposrednega stika, da se lahko odpravijo težave, ki so se pojavile v čim manj časa, z ohranjanjem anonimnosti in s popolno bližino med pacientom in njegovim terapevt.

Za to je dobra prilagoditev novih tehnologij spletni terapiji Nedvomno bo prednost, ki jo bomo našli pri tovrstni terapiji v primerjavi s terapijo iz oči v oči, kjer ta vrsta pomoči običajno ne bo tako takojšnja kot pri spletni terapiji, saj ni v takem kontekstu prilagodljiv.

6. Dokazana učinkovitost

Morda je največji dvom pri spletni terapiji, ali je učinkovitost te vrste terapije podobna ali manjša kot pri terapiji iz oči v oči. To spraševanje je pričakovano glede na vrsto terapije, ki ima veliko krajši čas kot terapija iz oči v oči. kljub temu trenutni rezultati kažejo, da ni razlike v učinkovitosti pri zdravljenju ene in druge vrste terapije.

Pravzaprav je bila telepsihologija že od 60. let prejšnjega stoletja podvržena raziskavam in na spletu je bila dokazana enaka učinkovitost zdravljenja kot v iz oči v oči in celo višje stopnje vzdrževanja teh izboljšav so bile čez nekaj časa zabeležene, kot zagotavlja David Mohr (doktor klinične psihologije in direktor iz Centra za vedenjske intervencijske tehnologije na Medicinski fakulteti Feinberg University Northwestern, ki je svojo kariero posvetil raziskavam na tem področju).

Konec koncev je glavni dejavnik učinkovitosti v strokovno delo terapevta in zavzetost pacienta. Zato lahko, če najdemo primernega strokovnjaka, z visoko stopnjo zavzetosti z naše strani, le predvidevamo, da bo spletna terapija imela veliko napoved uspeha.

Na ta način vseh dvomov na tem področju, ko se odločite za spletno terapijo, ne bi smelo biti v nobenem v primeru ovire in ne smejo pomeniti odstopa, da bi prejeli potrebno pomoč za vsakogar v njihovem zapletenem trenutku življenje.

Zaključek ...

Po izpostavitvi vseh teh prednosti v okviru spletne terapije sklepamo, da Več o duševnem zdravju in njegovih koristih nam bo pomagalo, da se zavedamo svojega duševnega zdravja, hkrati pa nam lahko pomaga pri odločitvi za tovrstno pomoč, pri čemer je spletni način možnost, ki bo v mnogih primerih zelo smiselna.

Poleg tega izvedite več o duševnem zdravju in možnostih prejemanja spletne terapije, pomagalo nam bo pomagati bližnjim ljudem da morda potrebujejo psihološko pozornost in da morda zaradi lastnih okoliščin ali težav ne poznajo ali potrebujejo napotkov, da bi se zatekli k tovrstni pomoči.

Na ta način v primeru kakršnega koli dvoma, ki se lahko pojavi pri izvajanju spletne terapije, Zavedati se moramo, da kljub dvomom obstaja veliko točk v prid odločitvi, Kaj odsotnost vožnje na delo, prilagodljiv urnik, zaupnost, bližina in toplina, neposrednost v nujnih primerih in dokazana učinkovitost.

Tako, soočeni s potrebo po izboljšanju našega duševnega zdravja v zapletenem trenutku našega življenja, ko nam je iz različnih razlogov morda težko iti na osebni posvet, spletna terapija bo zelo koristno orodje tako za nas kot za tiste okoli nas. In ne oklevajte, iti na terapijo, kakorkoli že, je bolje, kot da ne greste na nobeno terapijo.