'Zakaj sem žalosten, če mi gre življenje dobro?'

Možno je biti žalosten brez očitnega razloga; to je pogostejši občutek, kot si mislimo, zato se zaradi tega ne bi smeli počutiti krive. Imeti vse ni dovolj razlog za srečo.

Žalost je osnovno čustvo, ki ga lahko občutimo, ko na nas vpliva kakšen vidik našega okolja ali neko notranje stanje in v nas povzroči neprijeten občutek. Toda to ne pomeni, da ni funkcionalen ali da se mu moramo izogibati, saj nam lahko pomaga, da vemo, kaj se z nami dogaja, in tako lahko delamo in se s tem soočimo. Dovolite si biti žalosten in se zaradi tega ne počutite slabo.

V tem članku bomo opisali, kaj pomeni žalost in kakšne so lahko njene funkcije ter zakaj marsikdo pride v situacijo, ko se sprašuje: "Zakaj sem žalosten, če je moje življenje dobro?".

• Povezani članek: "'Slab sem': 3 nasveti, kako premagati ta občutek"

Kaj razumemo pod žalostjo?

Družba nam postavlja cilje oziroma dosežke, ki jih moramo doseči, da bi bili srečni, vendar... Je to res tisto, kar si želimo? Na enak način živimo hitro življenje, ki nam komajda dopušča, da bi imeli čas zase in da bi cenili to, kar imamo. Učijo nas, da si vedno želimo več in nikoli ne dosežemo stopnje, ko smo čustveno siti.

Žalost je eno od šestih osnovnih čustev; Ta izraz se nanaša na dejstvo, da gre za čustvo, ki ima svoje značilnosti, drugačne od drugih in ki jih zna vsak prepoznati, ko zazna izražanje žalosti. Tako se pojavi stanje apatija, pomanjkanje motivacije; anhedonija, pomanjkanje občutka užitka; zmanjšanje lakote... kar pričakovano povzroča neprijeten občutek pri posameznikih, ki trpijo za njo.

Toda v nasprotju s tem, kar bi lahko pričakovali, tega ne bomo šteli za neprilagojeno čustvo. Vsa čustva, tako pozitivna kot negativna, so funkcionalna, torej delujejo kot signal, kakšno je naše okolje in kako smo znotraj sebe. Z drugimi besedami, pomagajo nam spoznati, kakšni smo, kateri pozitivni ali negativni vidiki nas obdajajo ali kako se počutimo v sebi.

A) Da, zelo pomembno je, da žalosti ne zamenjamo z depresijo, saj je ta zmeda zelo tipična za družbo, v kateri živimo, saj se običajno uporablja kot sinonima, tako ali drugače, »sem depresiven« in »žalosten sem«. Te se pravzaprav ne nanašajo na isto stvar, saj za razliko od žalosti, ki je, kot smo videli, osnovno čustvo in je lahko funkcionalna, depresija Šteje se za motnjo in kot taka se lahko kot simptom pojavi žalost, vendar bo morala izpolnjevati tudi kriterij nefunkcionalnosti, vpliva na življenje subjekta.

Zato je zelo pomembno, da ne zamenjamo izrazov, žalost je nujno čustvo to nam bo pomagalo vedeti, kako se počutimo in da bomo vedeli, kaj nam je všeč in kaj ne, v čem se počutimo dobro in kaj se počutimo narobe... Nasprotno, depresija ni funkcionalna, vpliva na počutje posameznika in se tako šteje za patologijo.

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Če imam vse... Ker sem žalosten?

Na ta način žalost lahko deluje kot signal, da nekaj ni v redu, lahko pa se pojavi tudi brez očitnega razloga, ne da bi obstajal viden ali jasen vzrok, ki ga povzroča.

Vzroki za žalost so lahko številni in včasih ti niso tako jasni. Lahko se na primer zgodi, da so tisto, kar nam povzroča žalost, dogodki, ki so se zgodili že zdavnaj in jih nismo premagali oz. dobro zaceli ali dogodki, ki nas takrat niso prizadeli, a iz katerih se je čas razvilo nelagodje po.

Pojav žalosti se ne odziva na preprost vzročno-posledični mehanizem, niti nima določenega trajanja; to pomeni da se nam lahko zgodi neprijeten ali negativen dogodek in žalost se ne pokaže takoj zatemToda čez nekaj časa in na enak način sta vsaka oseba in situacija drugačna; zato se lahko trajanje žalosti razlikuje glede na posameznika, ki jo trpi, ali v času življenja, ko se pojavi, se lahko razlikuje.

Na enak način se velikokrat nagibamo samo k vrednotenju tega, kar imamo ali kako se znajdemo navzven, ne da bi upoštevali, kakšni smo znotraj. se pravi, žalost lahko povzročijo tako zunanji kot notranji dogodki, torej je lahko situacija, da imamo vse, službo, dom, partnerja, prijatelje... pa smo žalostni, saj je težava lahko v tem, da notranje ni dobro.

V to smer, če smo dobri sami s sabo, ne moremo biti 100-odstotni, čeprav navzven nič nam ne manjka.

Druga točka, ki jo je treba oceniti, je tisto, kar nas osrečuje, ali res »imamo vse«. Velikokrat je tisto, kar ljudje menijo, da imajo vse, odvisno od družbene konstrukcije in kulturo, ki ji pripadajo, torej tisto, kar je družbeno cenjeno kot dosežek in kot cilj, ki ga je treba doseči.

Že od malih nog odraščamo obkroženi s prepričanji, ki vplivajo na nas, svet, v katerem živimo, nam postavlja cilje, ki jih moramo uresničiti, če želimo biti srečni, kako bi lahko med mnogimi našli partnerja, s katerim bi imeli otroke in si ustvarili družino, dobili stabilno službo, se osamosvojili in imeli svoj dom drugi. Toda kaj, če res to, kar so nam povedali, prinaša srečo, ni tisto, kar nas osrečuje, in če sem ženska in nočem imeti otrok in če želim biti samska.

To so premisleki, ki jih moramo upoštevati, saj nagibamo se k temu, da stvari ne dvomimo in jih sprejmemo, kot so nam povedale, in morda celo, če imamo vse, kar naj bi nas osrečilo, smo žalostni, ker ni tisto, kar si v resnici želimo, ampak tisto, kar nas je družba vzpostavila ali zaznamovala.

Drug dejavnik, ki bi nam lahko povzročil žalost, je pomanjkanje uživanja v situaciji; morda imamo vse, kar si zares želimo in bi nas to osrečilo, vendar ne porabimo časa, da bi ga cenili in uživali. Živimo hitro, z ritmom življenja, ki nam ne pušča počitka, družba nenehno zahteva, da delamo stvari, da dosežemo svoje dosežke, ne da bi na ta način da lahko uživamo v tem, kar že imamo, nenehno razmišljamo o prihodnosti, delujemo, da bi nekaj dosegli, vendar ne nehamo živeti v sedanjosti, da bi bili zadovoljni s tem, kar že imamo imamo.

Tako ni čudno, da izgubimo zanimanje, ko že dosežemo cilj, da nehamo ceniti tisto, kar imamo, vse moči usmerimo v doseganje tistega, česar nimamo. Kot smo rekli, družba od nas zahteva, da dosežemo stvari, nikoli ni dovolj, zaradi česar tisto, kar imamo, izgubi vrednost in želimo le tisto, česar nimamo.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kako se soočiti z občutkom žalosti

Da bi obvladali in se soočili z žalostjo, se bomo morali ustaviti, nehati se osredotočati na zunanjost in se osredotočiti nase, na notranjost, na kaj nam preprečuje, da bi bilo dobro ali kaj si resnično želimo.

Ljudje imajo radi ali morajo imeti občutek, da vse nadzorujemo in da lahko poznamo vzrok in razlog za vse stvari, ki se zgodijo. So pa dogodki, dejstva, občutki, ki nimajo tako jasne razlage, da od nas ni odvisno, ali se pojavijo ali izginejo. Dejavniki, na katere ne moremo spremeniti vpliva, kot je genetika, na primer, obstajajo ljudje, ki so bolj nagnjeni k temu, da imajo določeno vrsto občutka, saj imajo določene značilnosti. Na enak način se lahko pojavijo biološke disregulacije tudi v hormonih, v nevrotransmiterji… To vpliva na naše počutje.

Torej ni vse odvisno od nas in zato si za to ne smemo kriviti. Ponavadi krivimo osebo samo, ko je brez razloga žalostna, zaradi česar vstopi v zanko obtoževanja in žalost, saj bolj ko se krivimo, bolj žalostni se bomo počutili, posledično pa bomo zaradi tega še naprej bolj krivi sami sebe. to.

zato lahko pomaga preživeti čas s sabo: poslušaj te, spoznaj sebe, vedi, kaj si zares želiš in ceniš, kar imaš, živi v sedanjosti in ne razmišljaj nenehno o prihodnosti, o doseganju novih dosežkov.

Na enak način, dovolite si, da se počutite žalostni; je funkcionalno čustvo, ki se mu ne smemo izogibati. Ne poskušajte zanikati ali se počutiti slabo ali krivo, ker ste žalostni, saj bo to le poslabšalo situacijo in vas poslabšalo, ne da bi vam omogočilo, da se pravilno soočite s situacijo in jo obvladate. Naučiti se moramo destigmatizirati žalost, ni slaba in nemogoče in nefunkcionalno je biti vedno srečen.

Na koncu poudarite, da lahko vedno prosite za strokovno pomoč če vidimo, da se s situacijo ne moremo soočiti in opazimo, da je nad nami. Sklep, da je čas za psihoterapijo, ni neuspeh; psiholog nam lahko ponudi bolj specifična orodja in strategije ter prevzame boljši nadzor nad našo situacijo.