5 prednosti posta (za vaše telo in vaš um)

Pravilna prehrana je temeljni vidik ohranjanja zdravega načina življenja. Vendar v svetu, v katerem predelana hrana prevzame skoraj vse in v katerem so naše prehranjevalne navade pogojeno s trženjskimi akcijami živilske industrije, ni vprašanje le, kaj jesti, ampak tudi kdaj ne naredi.

In to je, da čeprav se tega ne zavedamo, velikokrat jemo kljub temu, da tega ne potrebujemo, in to celo spremenimo v navado, vzorec vedenja, ki ga predpostavljamo kot normalno in naravno... kljub temu, da ni.

V naslednjih vrsticah bomo videli, katere so glavne prednosti posta, in zakaj je priporočljivo postojati z določeno periodičnostjo.

• Povezani članek: "Psihologija in prehrana: pomen čustvenega prehranjevanja"

Prednosti posta

Post je že stoletja navada različnih kultur in iz različnih razlogov, v zadnjem času pa je odkrili, da lahko poleg svoje kulturne vrednosti, če se dela na pravi način, postane zaveznik življenja v bolj zdravo.

Tu bomo videli nekaj prednosti posta, čeprav mora biti jasno, da so nekatere od njih odvisne od trajanja tega. Očitno

ta dejavnost naj gre z roko v roki z dobro hidracijo in spremljanje splošnega zdravstvenega stanja, da ne bo kontraproduktivno ali škodljivo, kot bomo videli. Vsaj ob prvih nekaj poskusih posta je priporočljivo imeti strokovni nasvet, nekaj, kar je enostavno doseči.

Glede na to, poglejmo, katere so najvidnejše koristi posta.

1. Pomaga naravno pri kurjenju maščob

Maščoba, ki smo jo razporedili po telesu, je v bistvu odlična zaloga energije. Zaradi tega te maščobne obloge telo porabi šele, ko je tisto, kar je na voljo v drugih delih telesa, že zaužito.

Zato je post kontekst zelo koristno pokuriti dobršen del te nakopičene maščobe, nekaj, česar ne dosežemo z intenzivnimi vadbami, krajšimi od 60 minut, kar se običajno naredi, ko gremo v telovadnico.

2. Zmanjša verjetnost vnetnih procesov

Izkazalo se je, da nadzorovano postenje zmanjšuje verjetnost nastanka vnetnih procesov in deluje tudi kot zaščitni faktor pred nekaterimi srčno-žilnimi boleznimi. To je lahko zato, ker spodbuja izločanje toksinov, nakopičenih v telesu.

3. Prispeva k izgubi teže, hkrati pa ohranja mišice

Mnogi ljudje verjamejo, da je prenehanje uživanja visokokalorične hrane in njeno zamenjavo z drugo dovolj za hujšanje, vendar V mnogih primerih to služi le izgubi mase na splošno, predvsem pa mišic, saj primanjkuje surovin, s katerimi obdrži.

Namesto tega je post koristen za hitrejše znižanje ravni maščob. da mišice, pod pogojem, da se pred in po tem sledi zdrava prehrana in se izvaja vadbo.

4. Upočasnjuje procese biološkega staranja

Omejitev kalorij, ki jo upravljamo z nadzorovanim postom, upočasni procese, povezane s staranjem, in povečana proizvodnja "mladostnih beljakovin", SIRT3, zdi se, da je v to vpleten.

5. To je dobra psihološka prelomnica

Post daje priložnost, da po njegovem zaključku sprejmemo nove prehranjevalne navade, kar je mogoče zapleteno, če greste po vztrajnosti delati tisto, kar smo vedno počeli v času kosila nekaj.

Z drugimi besedami, post predstavlja prelomnico, ki nas nagiba k novim, bolj zdravim navadam.

• Morda vas zanima: "Psihološko dobro počutje: 15 navad, da ga dosežete"

Bibliografske reference:

• Aksungar, F.B., Topkaya, A.E., Akyildiz M. (2007). Interlevkin-6, C-reaktivni protein in biokemični parametri med dolgotrajnim intermitentnim postom. 51(1). str. 88 - 95.
• Wegman, M.P., Guo, M.H., Bennion D.M., Shankar, M.N., Chrzanowski, S.M., Goldberg, L.A. et. na. (2015). Praktičnost intermitentnega posta pri ljudeh in njegov učinek na oksidativni stres in gene, povezane s staranjem in presnovo. 18(2). str. 162 - 172.