Kako preboleti razpad in obrniti stran?

V praksi psihologije, Posvetovanja so zelo pogosta zaradi tega vzroka: razpad para, ločitev, ločitev in zlom srca.

In prav, da so razpadi para vse pogostejši. Po podatkih Generalnega sodnega sveta (CGPJ) so se ločitve, ločitve in razveljavitve v Španiji v obdobju enega leta (po zaprtju leta 2020) povečale za 5,7 %.

• Povezani članek: "8 vrst dvobojev in njihove značilnosti"

Kako se lahko soočimo s trpljenjem, ki ga povzročajo razhodi, in dosežemo izboljšanje?

Prva stvar je, da se tega zavedate gremo skozi dvoboj. Izgubili smo pomembno osebo v našem življenju, osebo, s katero smo bili čustveno povezana, oseba, s katero smo delili ne le izkušnje, ampak tudi blodnje.

Odpad bo boleč in mi moramo narediti svoj del, da dvoboj ne postane kroničen in pusti posledice, ki bi lahko vplivale na prihodnost. V tem smislu vam predstavljam 5 ključev za uspešno premagovanje razpada.

1. Končajte upanje in samoprevaro

Običajno je, da se ljudje, ki gredo skozi razpad, oklepajo ideje, da se bo vse vrnilo v normalno stanje, da bo kot prej.

Iščejo rešitev, način, kako se vrniti s to osebo. Pogosto se osredotočijo na podrobnosti, ki jim povedo, da možnost obstaja.

Vendar se pozabljajo osredotočiti na tiste, ki jim zagotavljajo konec zveze.

Osredotočite se na dokaze, ki nam kažejo, da je prelom dejstvo, nam pomaga, da nadaljujemo z napredovanjem v procesu žalovanja in ne ostanemo blokirani v upanju, ki lahko podaljša naše trpljenje.

• Mogoče ponoviš: "Kognitivna disonanca: teorija, ki pojasnjuje samoprevaro"

2. Zaženite ničelni kontakt

Obstaja močna spletka, ki želi izvedeti vse podrobnosti razhoda, bivšega partnerja, njegovega novega življenja, in kako se počuti. Proti tej spletki se morate boriti, saj nadaljnje prejemanje informacij o bivšem partnerju onemogoča ločitev in povečuje raven trpljenja.

Ničelni stik ne pomeni le negovorjenja. Sestoji iz tega, da ne ve ničesar o svojem življenju. Nehajte preverjati svoj profil na družbenih omrežjih, nehajte nenehno govoriti o svojem bivšem, prenehajte prejemati informacije o tem, kaj počnete ali kako se počutite, itd

Pogosto je treba blokirati RRSS, da ne bi videli fotografij ali informacij, ki bi lahko motile kontaktirajte 0 in celo prosite skupne prijatelje (asertivno), naj vam nehajo pripovedovati o svojih oseba.

• Morda vas zanima: "3 stopnje zloma srca in njegove psihološke posledice"

3. Izogibajte se prepovedanim dejanjem

Obstaja veliko dejanj, ki bodo med vašim žalovanjem popolnoma prepovedana Če želite svoj razhod uspešno in brez posledic prebroditi. Med njimi:

• Poslušajte žalostno glasbo ali z ljubeznijo / srčnimi besedili.
• Oglejte si romantične filme ali serije.
• Oglejte si fotografije bivšega partnerja, sami ali s tabo.
• Ne (izolirajte se od družbe in opustite hobije).
• Ohranite stik z bivšim partnerjem ali z ljudmi, ki so ji zelo blizu.

4. Spodbujajte odnose z zdravimi ljudmi

Naredite pregled osebnega odnosa. Pomislite na vse ljudi, ki jih imate v življenju, in ocenite njihove lastnosti ter svoj odnos in prijateljstvo z njimi. Smo družabna bitja in imamo vedno več ljudi, s katerimi komuniciramo. Vendar jih vsi ne moremo uvrstiti med zdrave in varne odnose in ni pomembno, saj tudi ti drugi odnosi prispevajo in nam pomagajo rasti, saj se z njimi učimo.

V tako težkem času, kot je razhod, je pomembno okrepiti te odnose z zdravimi in varnimi ljudmi. Ljudje, ki ne hranijo vašega upanja, ne vašega besa, niti vaše žeje po maščevanju. Ljudje, ki ti povedo tisto, kar nočeš slišati. Ker so ti ljudje ljudje, ki te resnično ljubijo.

• Povezani članek: "Kako vzpostaviti zdrava prijateljstva: 10 učinkovitih nasvetov"

5. Delajte na sebi in na svoji samozavesti

Čas je, da poskrbite zase. Vaš um je prejel sporočilo, da je začel verjeti, da "niste več dragoceni." Toda to sporočilo ni res, popolnoma je izkrivljeno zaradi razpada.

To, da se človek odloči, da bo življenje nadaljeval brez tebe, še ne pomeni, da mu nisi več pomemben.. Nekaj ​​časa ste, in čeprav ste še vedno ista oseba, sta se vajini poti preprosto razšli. Težko ga je prepričati, da ga razumeš, vendar si še vedno enako dragocena oseba in imaš okoli sebe ljudi, ki te imajo radi in hrepenijo po tem, da bi te spet videli srečne.

Delajte na sebi, na svoji samooskrbi, dajte si izkušnje, trenutke, pogovore... Npr. lahko greste v SPA, vključite rutino nege kože, se ukvarjate z novim športom ali se ukvarjate potovanje.

Ta članek ne nadomešča psihološkega posvetovanja, ki ga je mogoče prilagoditi vašemu konkretnemu primeru. Pojdite na psihološko posvetovanje To je tudi dejanje samooskrbe, ki vam bo pomagalo razumeti, kaj se vam dogaja, in vas vodilo pri gradnji vašega novega življenja.