8 zanimivosti o anksioznosti, ki pomagajo razumeti ta pojav

"Anksioznost" je izraz, ki se pogosto uporablja v naši družbi, vendar včasih lahko pride do zmede z drugimi koncepti ali pa morda ne poznamo vseh informacij, povezanih s tem pojavom.

V tem članku bomo videli nekaj zanimivosti o anksioznosti najbolj opazen pri tem.

• Povezani članek: "Vrste anksioznih motenj in njihove značilnosti"

Kako je čutiti tesnobo?

Koncept anksioznosti je eden najpogosteje uporabljenih na področju psihologije, čeprav je v mnogih okoliščinah lahko zmede ali ni jasno glede razlikovanja z drugimi elementi, kot so strah, fobija, tesnoba ali stres. Občutek tesnobe je še posebej povezan s kognitivno komponento in je opredeljen kot mehka mešanica čustev, ki se pojavijo ob možnosti prihodnjih nevarnosti.

To pomeni, da obstajajo različne značilnosti, ki jih je treba upoštevati za razumevanje tesnobe kot njene kognitivne osnove, ki povezuje s čustvi in ​​spoznanji in ne toliko s fiziološkimi odzivi in ​​pojavom strahu ob možnosti prihodnjega dogodka ki se lahko zgodi ali pa tudi ne, vpliva na funkcionalnost subjekta, ki trpi zaradi tega, in je neprilagodljiv, zato se šteje za motnja.

• Morda vas zanima: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Zanimive malenkosti o anksioznosti

Anksioznost je ena najbolj raziskanih in raziskanih tem s področja psihologije in duševnega zdravja; Prav zato imamo o tem obsežno znanje, tudi ob upoštevanju, da so anksiozne motnje ene najpogostejših v populaciji.

Tukaj je nekaj zanimivosti o anksioznosti, ki se nam zdijo zanimive in se jih morda ne zavedate.

1. Običajno se pomisleki, ki jih imamo, ne izpolnijo

Pri anksioznosti je strah pred možnostjo dogodka v prihodnosti, torej kar razumemo tudi kot skrb, strah, da se lahko zgodi kaj slabega. No, videlo se je, da večino časa (z zelo visokim odstotkom, blizu 90 %), ti pomisleki ali strahovi niso izpolnjeni ali se ne zgodijo. To pomeni, da včasih trpimo nepotrebno nelagodje; Naše funkcije ali dejavnosti v vsakdanjem življenju so lahko prizadete, ne da bi nam to resnično prineslo pozitivne vidike.

Tako se pokaže, da ljudi večino časa skrbijo dogodki, ki so zelo malo verjetni, če ne nemogoče zgoditi, včasih nas celo skrbijo dogodki, ki so se že zgodili v preteklosti in zato ne moremo več storiti ničesar, popraviti jih. Te skrbi so tako resne, da se včasih razvijejo motnje, ki resnično prizadenejo posameznika, povzročajo veliko nelagodje in zahtevajo terapevtsko intervencijo.

Prav zaradi tega in zaradi predvidevanja naše nagnjenosti k nepotrebni skrbi, ko se pojavijo misli strahu ali tesnobe vprašati se moramo, ali je ta misel res smiselna ali kako verjetno je, da se bo uresničila, da bi se jih zavedali in jih po malem delali in izboljševali.

• Povezani članek: "Predvidena anksioznost: vzroki, simptomi in terapija"

2. Izogibanje ni rešitev

Ko smo napredovali, se moramo poskušati zavedati tesnobnih misli, ki se pojavljajo v našem umu, da bi jih lahko rešili in jih zmanjšati, vendar je treba poudariti, da način za to ni, da se jim izognemo ali jih poskušamo zanikati, saj je dokazano, da nobena misel ali motnja ne izgine ali se zmanjša, če se ji poskušamo izogniti ali zaviratiDosegli bomo le, da se to povečanje in zaskrbljenost ali prepričanje, da nas povzroča nelagodje, ohrani.

Zato je pravilno ukrepanje soočiti se s temi skrbmi, ki nam povzročajo nelagodje, da se jih zavedamo in iz svojega znanja, da bi lahko trenirali tako, da se ti zmanjšajo ali niso tako nefunkcionalni, saj šele takrat, ko sprejmemo, kaj Vpliva na nas, lahko ga zdravimo in izboljšamo, le s soočenjem s svojimi strahovi in ​​skrbmi lahko preverimo, ali so racionalni ali ne.

• Morda vas zanima: "Terapija izpostavljenosti s preprečevanjem odziva: kaj je in kako se uporablja"

3. Obstaja 7 vrst anksioznih motenj

Koncept anksioznosti Razdeljen je na različne kategorije ali motnje glede na to, zakaj je strah ali zaskrbljenost posledica.

Tako imamo na eni strani panično motnjo, za katero je značilen intenziven strah pred nastopom paničnega napada, ki je razumeti kot močan strah ali nelagodje skupaj s simptomi fiziološke aktivacije, kot sta tresenje ali potenje; the agorafobija, ki je opredeljen kot strah pred tem, da bi bili na mestu, kjer je težko pobegniti ali dobiti pomoč, če imate napad tesnobe; ali specifična fobija, ki je intenziven strah in nelagodje pred določenim dražljajem, kot so psi.

Kot anksiozne motnje imamo tudi socialno anksiozno motnjo, ki je povezana s strahom ali izogibanjem socialnih situacij ali nastopov v javnosti; in generalizirana anksiozna motnja, ki je opredeljena kot skrb zaradi različnih situacij ali dogodkov v vsakdanjem življenju.

Obstajata tudi dve anksiozni motnji, ki sta bolj povezani z otroštvom: ločitvena anksiozna motnja, strah pred ločitvijo od osebe navezanosti, kot so starši; in selektivni mutizem, ki je nezmožnost govora v nekaterih družbenih situacijah, čeprav je v drugih.

• Povezani članek: "5 znakov slabega duševnega zdravja, ki jih ne bi smeli prezreti"

4. Ženske dvakrat pogosteje trpijo zaradi tesnobe

Ugotovljeno je bilo, da so ženske pri spolu najbolj nagnjene k anksioznosti dvakrat večja verjetnost za razvoj starostne motnje kot moški. Ta višji odstotek pri ženskah je bil opažen tako v splošni populaciji kot v klinični populaciji in pri vseh motnjah, kot so generalizirana anksiozna motnja, socialna anksiozna motnja, specifična fobija, panična motnja in agorafobija.

Opozoriti je treba, da je v klinični populaciji (to je osebah z diagnozo motnje) odstotek moški in ženske, ki trpijo za socialno anksiozno motnjo, je bolj podobna, celo opažena nekoliko višje v moški

5. Pogosto se tesnoba pojavi skupaj z drugo motnjo

Komorbidnost med anksioznostjo in drugo motnjo je pogosta; Povedano drugače, visok odstotek oseb, ki trpijo za anksioznostjo, ima tudi drugo duševno motnjo, kot je npr depresija, somatoformna motnja, psihosomatske motnje, spolne disfunkcije, motnja zlorabe substanc ali celo druge anksiozne motnje.

Na ta način preverimo, kako Specifična fobija je anksiozna motnja, ki se večinoma pojavlja kot sekundarna diagnoza druge motnje., če pa je predstavljena kot glavna diagnoza, bo subjekt z zelo majhno verjetnostjo predstavil še eno afektacijo. Nasprotno pa je generalizirana anksiozna motnja tista, ki se najpogosteje kaže kot glavna motnja in redko kot sekundarna motnja.

• Morda vas zanima: "7 najpomembnejših komorbidnosti socialne fobije"

6. Anksioznost je lahko funkcionalna

Naučili smo se povezati tesnobo z motnjo ali nelagodjem; v družbi je anksioznost razumljena kot stanje, v katerem subjekt vidi spremenjeno svojo funkcionalnost. Toda čeprav je pojmovanje anksioznosti kot motnje deloma pravilno, je lahko tudi prilagodljivo in pomaga subjektu pri pravilnem delovanju.

Kot smo že poudarili, je anksioznost predvidevanje možnosti, da se v prihodnosti zgodi negativni dogodek; Če je ta napoved pravilna in omogoča subjektu, da ukrepa, da bi se izognil takšnemu dogodku, bo anksioznost delovala na funkcionalen način. Lahko vodi do spoznanj in vedenj, ki pomagajo posamezniku preživeti in ga ščitijo ob neposredni nevarnosti.

• Povezani članek: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

7. Vadba vam lahko pomaga zmanjšati tesnobo

Redno ukvarjanje s športom je zdravo, prinaša kratkoročne in dolgoročne koristi. na primer pride do povečanja endorfinov, ki je vrsta hormona, ki je povezan z zmanjševanjem stresa in bolečine, ki nam omogoča tudi boljše počutje ter izboljša zmogljivost pljuč in srca.

Na enak način nam tudi ta praksa omogoča odklopimo se in se osvobodimo vsakodnevnih skrbi, Lahko nam celo pomaga, da vidimo dejstva ali dogodke na drugačen način, potem ko smo se odmaknili, in da za trenutek vidimo levo, da razmislimo o tem.

8. Anksioznost se običajno pojavi že v zgodnji mladosti

Pogosto se anksiozne motnje pojavijo v otroštvu, adolescenci in nekaterih primerih v zgodnji odrasli dobi med 20. in 40. letom, večja je verjetnost, da se pojavijo pred 35. letom let.

Torej to vidimo tesnoba se bo bolj verjetno razvila, ko je oseba mlajša; Ko se starate, je manj verjetno, da se bodo anksiozne motnje pojavile, če se še nikoli niso pojavile.