Krivulja agresije: kaj je in kaj kaže o naših čustvih

Kolikokrat smo se razjezili in nam je dalo občutek, da se nam to ne bo zgodilo? Seveda pa se na koncu umirimo. Ne moremo biti ves čas jezni, saj poleg tega, da smo izčrpani, lahko naredimo napako, če naredimo nekaj, kar obžalujemo.

Vse, kar gre gor, na koncu pade dol in jeza ne uide tej univerzalni maksimi. Človek nekaj doživlja skozi kar se imenuje krivulja agresivnosti, proces v več fazah, v katerem živimo stopnjevanje in deeskalacijo naših čustev jeze, sovražnosti in agresivnosti

Poznavanje tega procesa je koristno ne le za razumevanje človeškega vedenja, ampak tudi za razumevanje izogibajte se povečanju jeze, ko se naslednjič znajdemo v situaciji visoke čustvene napetosti. Poglejmo zakaj.

• Povezani članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Kaj je krivulja agresije?

Vsi smo se že večkrat razjezili. In kdor reče ne, bo vsaj priča pretepu med prijatelji. Ko se razjeziš, postajaš vedno bolj jezen. Jeza narašča, vendar ne neskončno. Pride točka, ko sovražnost doseže vrhunec in nato popusti, dokler se ne umiri.. To je znano kot krivulja agresivnosti.

Nihče ne ostane nenehno jezen, čeprav je res, da so ljudje, ki se razjezijo vsake dvakrat na tri in morda je to občutek, ki ga dajejo. Jeza in z njo povezana čustva sledijo logiki gravitacije, torej vse, kar gre navzgor, se mora znova spustiti. Ali če vam je ljubša druga metafora, da se po neurju umiri. Vprašanje časa je, kdaj se jeza umiri in pride sprostitev.

Agresija naj bi bila čustveno stanje, ki ga motivira sovraštvo. Res ni čisto tako, seveda pa to skupaj z nezadovoljstvom in nesporazumi igra pomembno vlogo pri manifestaciji tega čustva. Biti agresiven lahko služi temu, da nekaj dosežemo, da vložimo energijo v doseganje ambicioznega cilja in se branimo pred vsemi, ki nam to želijo vzeti. Toda kljub temu, V civiliziranem in socialnem svetu je agresivnost le redkokdaj popolnoma učinkovitaNo, na koncu nekoga prizadene, pa naj bo to nekdo drug ali mi sami.

Videli bomo, kako nastane krivulja agresivnosti, analizirali bomo njene faze in kakšna vedenja so zanje značilna.

• Morda vas zanima: "Kako obvladati jezo: 7 praktičnih nasvetov"

Kaj je agresivnost?

Človeška agresivnost se kaže v nizu vedenj, za katere je značilna uporaba sile z namenom povzročitve škode in škode drugim ljudem, živalim ali predmetom. V primeru agresivnosti do ljudi, škoda je lahko tako fizična kot psihična. Gre za čustveno stanje, ki ga, kot smo že omenili, običajno spremljajo občutki sovraštva.

Agresija se lahko manifestira fizično ali verbalno, tako ločeno kot v kombinaciji.. Fizična agresivnost se nanaša na napad enega posameznika na drugega z uporabo orožja ali telesnih elementov, s čimer izvaja motorično vedenje in fizična dejanja za povzročitev telesne poškodbe. Po drugi strani pa je verbalna agresivnost oddajanje besed, ki so za prejemnika žaljive, v obliki žaljivk ali grozilnih in zavračajočih komentarjev.

Kontinuum AHI

V priljubljenem jeziku se besede "agresivnost", "sovražnost" in "jeza" uporabljajo zamenljivo. Res imajo svoje nianse, kar je razvidno iz predloga Charlesa D. Spielberger, Susan S. Krasner in Eldra P. Salomon, ki je te tri izraze uporabil v svojem stalna agresivnost-sovražnost-jeza ali AHI (AHA, od jeza-sovražnost.-agresija).

V tem modelu se konvergirajo čustva in vplivi (jeza), spoznanja in stališča (sovražnost) ter manifestirana vedenja in vedenja (agresivnost). Jeza in sovražnost sta dejavnika, ki lahko povzročita agresivnost.

Jezo lahko razumemo kot reakcijo razdraženosti, jeze ali besa, ki jo povzroča občutek, da so bile naše pravice kršene.. To čustvo se lahko pojavi tudi zaradi težav ali nezmožnosti doseganja določenega cilja. Šteje se za moralno čustvo, če se lahko pojavi zaradi izdaje zaupanja, pomanjkanje spoštovanja in upoštevanja drugih ali kopičenje izkušenj, ki se čutijo kot nepošteno.

Sovražnost je odnos zamere do nekoga. Običajno povzroči implicitne verbalne ali motorične odzive. To je negativno čustvo, za katerega so značilni izrazi jeze in razdražljivosti.

• Povezani članek: "Občasna eksplozivna motnja: vzroki in simptomi"

Krivulja agresije in njene faze

Krivulja agresivnosti ali sovražnosti je grafični prikaz tega, kako pride do stopnjevanja in deeskalacije sovražnega vedenja.

Kot smo že omenili, gre za pojav, pri katerem najprej pride do povečanja agresivnosti, kasneje pa do zmanjšanja in povzroči, da oseba, ki se je počutila čustveno napeto, konča v stanju sproščenosti. Obstaja večinoma šest faz te krivulje in če jih poznamo, nam bodo pomagale vedeti, kdaj in kako posredovati, da preprečite agresivno situacijo, kot je prepir med prijatelji plus.

1. Racionalna faza

Večina ljudi je večino časa v fazi racionalnosti. Gre za to, da smo večino dneva razumni, ne nujno, da smo dobre volje, ampak tudi ne slabe volje, in da lahko imamo miren in civiliziran pogovor. To je pravo čustveno stanje za razpravo ali debato brez stopnjevanja.

Pogosto zmoremo prenehamo, ko opazimo, da se bomo jezili, če bomo tako nadaljevali. Vendar se včasih zgodi, da temu ni tako, da se pogovor nadaljuje in če se pove nekaj, kar kateri koli strani ni všeč, se začne napetost in preidejo v naslednjo fazo.

• Morda vas zanima: "6 vrst socialnih veščin in za kaj so"

2. Faza sprožilca ali izhoda

Faza sprožilca ali izhoda je točka, na kateri se odpre Pandorina skrinjica. Prisotno je draženje in začnejo se pojavljati popolni dejavniki, da se sproži agresivnost. Če k temu dodamo še kakšno vedenje druge osebe, ki bi ga lahko razlagali kot provokacijo, se takrat zgodi sam strel.

Posledica tega je, da je racionalnost stisnjena v kot skupaj z možnostjo, da takoj zapari in začne se pojavljati izbruh sovražnosti, da bo vse, kar bo naredil, to, da vstopi porast.

3. Faza upočasnitve

Ne moremo biti večno razdraženi in jezni. Situacija se bo morala slej ko prej stabilizirati in umiriti, a za to je treba povedati se zgodi čim prej je pomembno, da oseba, ki je že jezna, ne zazna novega provokacij. V primeru, da bo prejel nove provokacije, bo prišlo do novega stopnjevanja agresivnosti.

4. Faza obvladovanja

Na tej točki, vedenje druge osebe lahko določi, ali bo izstreljen nov strel ali ne ali se bo situacija na koncu stabilizirala. Če smo "druga stran", je njegova stvar, da se poskuša vživeti v osebo, ki je bila žrtev jeze, čeprav se ne strinja z vsem.

Poleg tega, da morda nima prav, če mu ga damo zato, ker si lahko razlaga kot kot norci se strinjamo, da se norčujemo iz njega ali nje in v bistvu se bodo jeza več.

• Morda vas zanima: "12 nasvetov za boljše obvladovanje prepirov"

5. Faza hlajenja

Če se oseba počuti potrjeno, lahko razume, da je nekoliko izgubila živce za nekaj, kar si tega ne zasluži toliko, in se bo malo po malo umirilo.

6. Faza reševanja problemov

Ko se je vse zgodilo, jezna oseba lahko ponovno pridobi nadzor nad svojim razmišljanjem in vedenjem, razpravljajte na bolj racionalen in umirjen način in poiščite rešitev za to, kar je sprožilo konflikt.

• Povezani članek: "Kako sprostiti jezo na zdrav in primeren način: 4 nasveti"

Kdaj je najboljši čas za posredovanje?

Najboljši čas za pogovor z jezno osebo je faza obvladovanja. Ta trenutek je idealen trenutek, da nekaj rečemo. Prejšnje posredovanje lahko razlagamo kot novo provokacijo, ki, kot smo komentirali, bi ustvarilo ** novo stopnjevanje agresivnosti ** in spet bi morali počakati na hlapi.

Zato se izogibajte poskusom pomiritve ali razuma jezne osebe pred fazo spopadanja. Če smo mi tisti, ki smo ga razjezili, ne glede na to, ali imamo prav ali ne, je najbolje, da svojega vedenja ne poskušamo opravičevati. In za tisto, kar želite več, ne prekinjajte ga s svojimi argumenti v prid.

Najboljše, kar lahko storimo pred fazo spopadanja, je naslednje:

• Prepričajte se, da ste ustrezno zaščiteni pred morebitnim fizičnim napadom druge osebe.
• Pazite na možnost samopoškodovanja in o tem obvestite strokovnjake.
• Počakajte, da vidite, da se čustvena napetost zmanjšuje.
• Poslušajte, ne da bi obsojali ali se počutili napadeno.
• Izogibajte se izkazovanju nejevernosti ali nepazljivosti.
• Ostani miren.

K temu dodamo še sledijo trije koraki da se jezna oseba nekoliko umiri.

1. Nadzirajte kontekst

kolikor je mogoče, poskušati moramo nadzorovati kontekst in dražljaje, ki jih prejme oseba, ki je izven sebe. Če smo glavni vir stresa, se moramo odmakniti, in če je situacija ali drugi ljudje tisti, ki človeka stresajo, ga moramo poskušati odmakniti od tam. Lahko vas povabimo, da se usedete, če želite, nekaj, kar vam lahko pomaga, da se hitreje umirite.

2. Poskusite se umiriti

Bolje je, da se jezi le ena oseba kot dve. Poskusiti se moramo umiriti izogibanje vpitju ali odgovarjanju na "provokacije" od druge strani z več provokacijami.

3. Pustite ga, da se izdihne

Jezna oseba morda nima niti najmanj prav, vendar ji nasprotovanje v tem trenutku ne bo prineslo nič dobrega. Idealno je, da mu dovolite, da se izdihne, dovolite mu, da se izpusti tako, da izpusti vse, kar mora izpustiti in se izraziti. Ko to stori, jo moramo izogibati obsojanju ali dajanju nasvetov, ni najboljši čas in ne bo jih poslušala.

Ko se umirite, lahko vidite in razumete številne slabosti tega početja in razmislite o tem, kako ravnati na način, ki prinaša več koristi in manj težav na družbeni ravni. Ko se umiri, bo to pravi trenutek, da mu poskusite razumeti, kakšna so čustva druge strani. in začeti predlagati sporazumne in pozitivne alternative za rešitev problema, ki je povzročil vso to sovražno situacijo.

Koristnost poznavanja krivulje agresivnosti

V idiličnem in čudovitem svetu ni bilo konfliktov. Toda živimo v resničnem svetu in dejstvo, da živimo v družbi, pomeni, da se določeni konflikti neizogibno pojavijo. Vpletenosti v stresne situacije se ne moremo izogniti, včasih pa je to skoraj nemogoče izogibajte se agresivnemu reagiranju, čeprav ni nujno, da se ukvarjate s fizičnim vedenjem nasilno

Ampak to moramo tudi razumeti Jeza je človeško čustvo, ki je v naši evolucijski zgodovini igralo temeljno vlogo.. Glede na to, v katerih kontekstih sta agresivnost in jeza naravni in prilagodljivi odzivi, ki nas motivirajo, da izvedemo napadalno vedenje ob grožnji, ki bi lahko ogrozila naše življenje.

V družbenem življenju nam lahko obema koristi poznavanje krivulje agresivnosti izogibajte se več jezi in naredite nekaj, kar kasneje obžalujemo, na primer, da ne dolivamo olja na ogenj, če imamo pred seboj jezno osebo. Poznavanje petih faz, skozi katere gremo, ko smo jezni, nam bo pomagalo, da se izognemo vsakemu novemu stopnjevanju.

Splača se nam nadzorovati agresivnost, ne samo zato, da bi se izognili slabim odločitvam in prizadeli druge ljudi, ampak tudi zato, ker je dolgotrajna jeza utrujajoča.