Lidia Dols: "Ljudje z veliko stresa naredijo več napak"

Dolgo časa je bilo to, kar danes poznamo kot težave s stresom na delovnem mestu, obravnavano kot nekaj povsem naravnega, le še en element dela.

Na srečo se zdaj vedno bolj zavedamo vprašanj, povezanih z duševnim zdravjem in ne domneva se več, da je preobremenjenost pri delu nekaj, kar bi morali normalizirati. V tem intervjuju se o tem pogovarjamo z Lidijo Dols, ustvarjalko Guruminda.

• Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Intervju z Lidijo Dols: Kako zmanjšati delovni stres

Lidia Dols je ustvarjalka vsebinske aplikacije za meditacijo in pozornost Gurumind, kot tudi istoimenski program usposabljanja za obvladovanje stresa. V tem intervjuju nam Lidia pripoveduje o učinkih delovnega stresa in o tem, kaj je mogoče storiti, da ga »ukrotimo«.

Ali se domneva, da je stres nekaj, kar je izven našega nadzora in da se moramo pomiriti s trpljenjem?

Žal se je beseda stres preveč normalizirala v našem besedišču in ne da bi se tega zavedali, smo jo sprejeli kot nekaj normalnega, ne da bi razmišljali o resnih posledicah, ki jih lahko ima.

V prazgodovini, ko je bil človek lačen in je šel iskat hrano, je dejstvo, da se je moral soočiti z živalmi ali vstopiti neznani kraji so mu povzročali stres, vendar mu je ta stres pomagal najti način za preživetje in se vrniti domov z nagrado obrok

Stres je torej samodejni odziv našega telesa na okoliščine, ki jih vsakodnevno čutimo težke ali ogrožajoče.

V našem trenutnem življenju se nam ni treba soočiti z zvermi, vendar sta se naše okolje in način življenja razvila tako hitro, da nam ni dalo časa, da bi se naši možgani prilagodili spremembam. Vse, kar zaznamo kot stresno, naši možgani prevedejo kot: Nevarnost! Nevarnost! In v tistem trenutku se začne naš stres!

Vendar to ni nekaj, kar je zunaj našega nadzora, niti se nam ni treba sprijazniti s tem, da bi to trpeli. Ravno nasprotno.

Zakaj je delovni stres tako normaliziran?

Nekoč je veljalo, da se ljudje bolje obnesejo z določenim pritiskom in pod določeno stopnjo stresa. Po drugi strani pa nam tudi trenutne okoliščine ne pomagajo. Ritem teh časov je zelo intenziven in grozen.

Na srečo je bilo danes poudarjanje osebja povsem na mestu, saj se je pokazalo, da je prav nasprotno. Začnete se zavedati realnosti in veste, da je stres sinonim za blokado. Ljudje z veliko stresa naredijo več napak in se zaradi tega počutijo bolj nerodno. Ko opazijo izgubo sposobnosti koncentracije, si vzamejo več časa za dokončanje naloge, zato samodejno postanejo manj produktivni.

Katere so glavne značilnosti neugodja zaradi kopičenja delovnega stresa?

»Slab stres« nas vodi do tesnobe, tesnobe, strahu, izgorelosti, nespečnosti, sovraštva, nestrpnosti, živčnosti, jeza, slaba volja, občutek neustreznosti, pomanjkanje asertivne komunikacije... to so prvi simptomi, ki se odvezati

In pri odločanju se ljudje s težavami s stresom ne odzivajo ustrezno na zunanje dražljaje, ne merijo posledic problem, in težav ne vrednotijo ​​v njihovi pravični meri, zaradi česar se te težave stopnjujejo in se združujejo z drugimi, povečujejo intenzivnost ali se ponavljajo. Vse to nas vodi v doživljanje neprimernih ali parazitskih čustev, ki se nenehno ponavljajo.

Oseba deluje kontaminirana s svojimi čustvi, ki tvorijo verigo in se mešajo z drugimi čustvi obstoječe, zaradi česar čutite popačeno realnost, ki ne ustreza intenzivnosti dražljaja resnično.

Če na te simptome ne boš pozoren, pridejo kasneje fizične somatizacije... In bolniška.

Katere so nekatere življenjske navade, ki vam po vašem mnenju omogočajo obvladovanje delovnega stresa?

Delam na sedmih vidikih, a brez dvoma je zame najpomembnejše znati dihati.

Morda se zdi neumno, saj vsi dihamo, a ko smo pod stresom, spremenimo svoje dihanje, ne da bi se tega zavedali. in to nas vodi k spreminjanju načinov delovanja in občutenja realnosti ter na koncu vpliva na naše psihično zdravje in fizično.

Ko se naučimo dihati, lahko preidemo na druga področja, ki jih je po mojem mnenju in izkušnjah treba znebiti stresa.

V tistem trenutku se začne delo usposabljanja ljudi, da delajo brez stresa in bodo srečnejši. Delo: mentalno, ustvarjalno, fizično, čustveno, socialno, upravljanje časa in skrb zase. Vsak od njih je bistvenega pomena za doseganje ciljev uravnoteženja telesa, duha in okolja ter za soočanje s stresom z vseh zornih kotov. dovolj, da imamo nekaj dobrih orodij, ki jih lahko uporabimo kadarkoli, ko zaznamo najmanjši začetek stresa v našem življenju ali v našem okolje

Ljudje, ki trenutno vključujejo ta usposabljanja, imajo očitno prednost v kakovosti življenja in pri svojem delu.

Zakaj lahko meditacija spremeni naš način doživljanja dela

Ker nas uči postavljati distanco, da vidimo in opazujemo stvari s perspektivo, da lahko iščemo veliko bolj odločne rešitve, kot če nas blokira stres in se zapletemo s svojimi čustva.

Svoja čustva lahko opazujemo, ne da bi nas vlekla kot punčke iz cunj... V življenju se lahko počutimo bolj varne.

Kakšne so poleg individualnih koristi za dobro počutje osebe, kakšne so prednosti ustvarjanja kulture podjetja, ki delavcem pomaga obvladovati stres?

Stres neposredno vpliva na produktivnost tako v količini kot v kakovosti, kot tudi na morebitni bolniški odsotnosti ljudi. Ko je ekipa izpostavljena visoki stopnji stresa, njeni člani samodejno postanejo manj produktivni.

Da bi razumeli, ko se stres ljudi obvladuje, se sreča vsakega poveča. Počutimo se srečnejše, saj nas to predisponira, da imamo več entuziazma pri svojem delu, življenju, projektih... Da se bolj vključimo

Pomaga nam, da smo bolj produktivni, odločni in ustvarjalni... Pomaga nam zmanjšati slabo razpoloženje. Delo teče drugače, komunikacija je asertivna in motivacija veliko višja. Poleg tega potencialno zmanjšuje izgorevanje ljudi in "odliv talentov" podjetij.

In seveda se zmanjšajo telesne somatizacije: bolečine v mišicah, glavoboli, vrtoglavica, nespečnost... In s tem se zmanjša bolniška odsotnost.

Tako delovne ekipe, kjer se stres obvladuje, delujejo popolnoma drugače kot ekipe, kjer stresa še nikoli ni bilo.

Ali traja dolgo časa, da se naučite obvladovati delovni stres?

Na splošno učim, kako ga odstraniti z osmimi urami treninga, potem pa morajo ljudje uporabiti tisto, kar se naučijo. Na splošno to vedno storijo, saj se kakovost njihovega življenja kakovostno izboljša.

Tako kot treniramo svoje telo, moramo trenirati svoj način uravnavanja stresa, dihanja, naš um in naša čustva... Res je, da pomaga biti proaktiven in čim prej začeti trenirati! prej!