Razmerje med disfunkcionalnim perfekcionizmom, anksioznostjo in depresijo

V družbi, ki nenehno poudarja pomen truda in trde delovne etike, se pogosto domneva, da je biti perfekcionist privzeto pozitivna stvar. Vendar to ni povsem res. Psihologi vedo, da obstaja več oblik perfekcionizma, nekatere pa so nefunkcionalne in izčrpavajo človekovo duševno zdravje in kakovost življenja nasploh.

Tako se na primer zgodi, ko nam standarde kakovosti, ki smo jih postavili kot referenco, dajo predvsem z družbenim pritiskom, in ko nas bolj motivira strah, da bi ostali zaostali pred drugimi, kot pa želja, da bi stvari naredili dobro, zaradi zadovoljstva, ki ga ustvarja sama naloga enako.

Glede na to, Ne bi smelo biti presenetljivo, da je disfunkcionalni perfekcionizem povezan z motnjami, kot sta generalizirana anksioznost in depresija.. V tem članku bomo videli, kako ta vrsta povezave poteka med navidezno zelo različnimi psihološkimi elementi.

• Povezani članek: "3 vrste perfekcionizma in kako vplivajo na nas"

Kako lahko disfunkcionalni perfekcionizem prispeva k pojavu težav z anksioznostjo?

Za disfunkcionalni perfekcionizem je značilno vzpostavitev zelo visokega povpraševanja ali standardov delovanja, do višin, ki so pogosto nedosegljive, na področju življenja ali ob vsakodnevnih obveznostih in odgovornostih v splošno.

Omenjena zahteva, tako na akademskem kot delovnem področju ali v medosebnih odnosih, izvira iz vedenjske dinamike, v kateri zahteve okolja in lastna zahteva se mešajo in zmedejo zaradi pristranskega načina, na katerega si oseba razlaga, kaj življenje pričakuje od njega.

V nadaljevanju bom govoril o tem, kako lahko ta način biti perfekcionist privede do fizične in psihične izčrpanosti zaradi kopičenja tesnobe.

1. pretiran nadzor

Eden od glavnih načinov, kako lahko disfunkcionalni perfekcionizem povzroči anksioznost pri osebi, ki trpi zaradi tega, je s pretiranim nadzorom katere koli dejavnosti, ki se izvaja, in stalnim iskanjem "odličnosti" (v narekovajih, ker ga oseba predpostavlja kot nekaj objektivnega in zunanjega samemu sebi, čeprav v resnici ni).

Nenehno prizadevanje za obvladovanje katere koli dnevne dejavnosti se na koncu izčrpava za osebo v psihološki in je situacija, ki običajno ustvarja slike generalizirane anksioznosti ali celo sindroma Izgorel.

• Morda vas zanima: "Samonadzor: 7 psiholoških nasvetov za izboljšanje"

2. Strah pred neuspehom

Strah pred neuspehom je še en od glavnih generatorjev tesnobe pri ljudeh, ki imajo profil disfunkcionalnega perfekcionizma na katerem koli področju svojega vsakdanjega življenja.

Ta trajni strah pred neuspehom ali preprosto nedoseganjem uspeha, ki so ga mislili pri določenem delu, izpitu, fizičnem testu ali katerem koli drugem dejavnost domnevno vpliva na osebo s psihološkega vidika, sčasoma pa so lahko učinki neugodja ali tesnobe še vedno slabše.

V najbolj ekstremnih primerih ta psihološki element spodbuja tudi pojav drugega razreda anksioznih motenj: fobij.. In to je, da lahko strah pred neuspehom ohromi osebo do te mere, da vstopi v dinamiko izogibanja tistemu, kar čuti, da mora narediti.

3. obsesivne misli

Še ena od klasičnih značilnosti, ki jo predstavljajo številni ljudje z disfunkcionalnim perfekcionizmom, so obsesivne ali prežvekovajoče misli, ki se nenehno ponavljajo v njihovi glavi.

Te ponavljajoče se misli imajo zelo negativen učinek zaradi svoje uničujoči učinek na duševno zdravje: nihče se ne počuti dobro, ko se vedno znova sooča z enakimi motečimi miselnimi podobami, katastrofalnimi napovedmi itd. So tipa: "Moram doseči uspeh v svojem projektu, sicer me nihče več ne bo spoštoval", "Moram biti bolje zaslužiti za preživetje« ali »Moram veliko izboljšati svojo uspešnost, da bom sprejet v svoj krog prijatelji«.

• Povezani članek: "Obsesivne misli: zakaj se pojavijo in kako se z njimi boriti"

4. Sindrom izgorelosti

Sindrom izgorelosti je sestavljen iz kronifikacije delovnega stresa in je močno povezan z anksioznimi simptomi disfunkcionalnega perfekcionizma.

S tem sindromom dnevno trpi na tisoče delavcev pri nas in je značilen za splošno stanje telesne in duševne utrujenosti ter z nezadovoljstvom in nelagodjem z opravljenim delom in doseženimi rezultati.

• Morda vas zanima: "Izgorelost: kako jo odkriti in ukrepati"

5. Motnje hranjenja

Drugo področje, povezano z disfunkcionalnim perfekcionizmom, je sestavljeno iz nenehno pregledovanje in presojanje svoje osebne ali fizične podobe. Zaradi tega mnogi ljudje poskušajo razbremeniti svoje nelagodje z vnosom a spirala prekomerne vadbe in skrbi glede telesne teže, kar se pojavlja predvsem pri ženske.

Ljudje, ki pretirano skrbijo za svojo težo ali ki ves dan razmišljajo o vadbi in izgorevanju kalorije lahko privedejo do razvoja motenj prehranjevalnega vedenja, pri čemer sta najbolj pogosti anoreksija in/ali bulimija. običajno.

• Povezani članek: "Zakaj so motnje hranjenja med najnevarnejšimi psihopatologijami?"

Kako je disfunkcionalni perfekcionizem povezan z depresijo?

Disfunkcionalni perfekcionizem je lahko povezan tudi s pojavom primerov depresije; tukaj si bomo ogledali nekaj načinov, kako se to lahko zgodi.

1. težave s samopodobo

Nizka samozavest pri ljudeh z disfunkcionalnim perfekcionizmom je povezana s pretirano samozahtevnostjo in prepričanje, da človek ne bo dosegel ničesar, kar si je zadal. To se deloma zgodi zato, ker se oseba nauči ceniti samo sebe iz objektivnih rezultatov v tem, v čemer želi izstopati, ne da bi upošteval vse ostalo.

Če oseba ne doseže standardov kakovosti ali predlaganih ciljev, na koncu nenehno razmišlja, da ni vredna dela. ker mu je bilo dodeljeno, da ni tako dober, kot je mislil ali ga neposredno smatra za goljufa, ki trpi za Downovim sindromom prevarant.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

2. Frustracija

Disfunkcionalni perfekcionizem spodbuja tudi nenehne občutke frustracije, ki lahko vodijo v depresijo. To se zgodi, ko oseba je ponotranjila vrsto nerealnih pričakovanj o obetavni prihodnosti, ki jo čaka.

Ta frustracija se običajno razširi na vsa področja človekovega življenja, tako osebno kot na delovnem mestu ali akademsko in družbeno.

3. Demotivacija

Demotivacija je povezana tudi s frustracijo in je zelo značilno stanje disfunkcionalnega perfekcionizma, ki vodi v življenjski slog, ki ga zaznamuje pasivnost.

Mnogi ljudje, ki se počutijo nezadovoljni ali razočarani nad svojim nastopom, se bodo na koncu počutili tudi demotivirani ali žalostni, ker verjamejo, da niso naredili tako dobro, kot so si želeli. Po drugi strani pa pasivni in sedeči način življenja, povezan s socialno izolacijo in fizično izčrpanostjo, olajša pojav depresije, med drugim zato, ker ne daje spodbud ali izkušenj razburljivo.

4. negativnost

Ljudje, ki imajo profil disfunkcionalnega perfekcionizma, ponavadi imajo zelo negativne misli o prihodnosti, in misliti, da jim bo šlo vse narobe. Prevzamejo pesimističen okvir interpretacije realnosti, ki jih vodi v bolj neprijetne situacije, ki pa ta pesimizem potrjujejo.

Tak način razmišljanja prispeva tudi k splošni negativnosti in lahko sčasoma vodi v depresijo.

Želite psihoterapevtsko podporo?

Če vas zanima storitev psihološke pomoči, Stopi v stik z mano.

Sem psiholog z več kot desetletnimi izkušnjami na področju duševnega zdravja in služim odraslim, mladostnikom in parom; Ponujam spletne terapije prek video klica.