Kateri so vzroki za disfunkcionalno samozahtevnost pri delu?

Samozahteva je bistvena na katerem koli področju. Do sebe je treba biti malo zahteven, če hočeš rasti kot oseba, tako v službi kot na katerem koli drugem pomembnem področju našega življenja.

Vendar ima vse mejo. Ena stvar je biti samozahteven v smislu biti odgovoren, stalen in se truditi, da dosežeš tisto, kar si zadaš, in druga, zelo drugačna stvar je biti obsesivno perfekcionist, ki zahteva več, kot je mogoče, in naredi svojo delovno uspešnost nekaj, kar določa naše zadovoljstvo in Samopodoba.

Neprilagodljiv perfekcionizem, bodisi v službi ali kje drugje, je škodljiv za naše zdravje, pa tudi neproduktiven. Videli bomo, kaj so vzroki za disfunkcionalno samozahtevnost pri delu in njene posledice.

• Povezani članek: "Delovni stres: vzroki in kako se z njim spopasti"

Glavni vzroki za disfunkcionalno samozahtevanje na delovnem mestu

V svetu dela se je vsadila kultura, v kateri zelo pogosto obstaja ideja, da je iskanje popolnosti občudovanja vredna lastnost. Od najvišjih položajev do najbolj podrejenih zaposlenih, je več kot nekaj delavcev, ki si postavljajo vse višje standarde, da bi dosegli uspeh. Mnogi povezujejo biti perfekcionist in bolj vestni z boljšimi rezultati. kljub temu

V kolikšni meri iskanje popolnosti na delovnem mestu naredi več škode kot koristi?

Samozahtevnost in perfekcionizem sta v naši meritokratski družbi dobro cenjena, zlasti pri delu. Ko govorimo o zahtevnem delavcu, si predstavljamo posameznika, ki je stalen, hoten, vztrajen pri svojih ciljih in pogosto uspešen.

Ta samozahteva je prilagodljiva in funkcionalna, ko se odziva na naše sposobnosti, znanje in se prilagaja kontekstu. Zaželeno je, da si prizadevamo, da bi bilo delo učinkovitejše in produktivnejše, le da nam ne povzroča nelagodja in daje dobre rezultate.

Čeprav delati vse, kar lahko, da se izboljšate na delovnem mestu, ni sama po sebi slaba stvar, raziskave Znanstveniki poudarjajo, da bi lahko imel perfekcionizem temno plat in da bi škodoval posamezniku, ki ga predstavlja. Ta presežek perfekcionizma bi negativno vplival na delovno uspešnost delavca. Ta lastnost je bila imenovana »negativni perfekcionizem«, »maladaptivni perfekcionizem« ali celo »nevrotični perfekcionizem«. Tukaj ga bomo imenovali »disfunkcionalna samozahteva«.

Če preveč perfekcionistično na delovnem mestu povzroča težave in poleg tega posledično slabše delovanje, pomeni, da je naša samozahteva očitno nefunkcionalna. Posameznik ima visoko samozahtevanje, ko:

• Ne poznate svojih meja, delate več, kot lahko.
• Postavlja zelo visoke ali nedosegljive cilje
• Svoje izzive spremenite v obveznosti.
• Njegovo delovno vedenje ureja toga samodisciplina.
• Prekomerno predvidevanje in načrtovanje ter občutek krivde, če ne sledite.
• Trdo dela, da bi dosegel svoj cilj kljub trpljenju.
• Nezmožnost delegiranja nalog.
• Strah pred neuspehom.
• Potrebuje priznanje.
• Vaša samopodoba je odvisna od doseženega rezultata.
• Pretirana pozornost na rezultat in ne na proces.
• Pristranskost samonegativnosti: bolj vas skrbijo vaši neuspehi kot vaši dosežki.
• Visoka samokritičnost
• Dihotomno razmišljanje: stvari gredo dobro ali narobe, srednje poti ni.
• Ima nizko toleranco do frustracij.
• Imate občutek nenehnega nezadovoljstva.

Zaradi tega negativnega perfekcionizma oseba vedno bolj dviguje letvico., ki želijo svoje delo ali naloge opraviti čim bolj popolno, a nimajo nadzora nad tem. Zaradi tega lahko disfunkcionalna samozahtevnost močno škodi posameznikovemu duševnemu in fizičnemu zdravju, poleg tega pa povzroči tudi slabšo delovno uspešnost.

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacij: poklic s prihodnostjo"

Izvori disfunkcionalne samozahteve pri delu

Ker je večdimenzionalna lastnost naše osebnosti, ima lahko samozahteva različen izvor, odvisno od stopnje in posebnih izkušenj v našem osebnem življenju.

Pomemben dejavnik vpliva na stopnjo samozahteve dela, ki se kaže v odrasli dobi, je okolje, v katerem smo odraščali. Perfekcionizma se je mogoče naučiti, saj izvira tako iz kulturnih norm v družbi kot tudi iz starševskih stilov, ki smo jim bili podvrženi v otroštvu.

Eden od možnih vzrokov, ki se zelo ponavlja, je ta, da je bilo otroštvo zaznamovano z visokimi standardi staršev do različnih vidikov, predvsem akademske uspešnosti. Na primer, če so naši starši precenili naše akademske ocene ali so bili prestrogi glede tega, kako upravljamo svoj čas študija in prostega časa, kar bo pogojevalo, da bo v odrasli dobi obsedena želja po doseganju delovnih ciljev in čim več opravljanju.

Vzpostavljeni so bili odnosi med tem, da so bili predmet strog in oster stil starševstva in polnoletnost s pretiranimi perfekcionističnimi nagnjenji. Za ljudi, ki so bili vzgojeni v tako strogih okoljih, je običajno, da v strahu dosežejo odraslost da se bo, če stvari ne bodo naredili popolno, poleg občutka sramu in sramu zgodilo nekaj slabega krivda.

Tudi disfunkcionalna samozahteva je lahko produkt naših osebnih izkušenj z delom. Morda je to povezano z dejstvom, da na neki točki, ko začutimo, da bi lahko naredili bolje, postanemo obsedeni s tem, da stvari ne počnemo tako »slabo«, kot smo mislili, da smo počeli v preteklosti. Zaradi te izkušnje, živel v skoraj travmatično, človek se trudi vse bolj in bolj, postavlja letvico vse višje in dojema lastno slabo delovno uspešnost kot sinonim za neuspeh, lenobo in pomanjkanje truda.

In obstaja tudi vpliv, ki ga imajo drugi na nas. Če poznamo nekoga, ki vse dela dobro, ima zelo visoko delovno uspešnost in se vidi kot uspešen človek, ga bomo verjetno želeli posnemati. Tako se bomo primerjali s to osebo in začutili, da moramo od sebe zahtevati več, da dosežemo njihovo raven in se tako družbeno uveljavimo kot oni.

• Povezani članek: "Odnos med izgorelostjo in razdražljivostjo"

Posledice pretirane samozahteve pri delu

Kot smo rekli, lahko disfunkcionalna samozahtevnost pri delu vpliva na človekovo fizično in duševno zdravje. Skoraj obsesivne misli in vedenja o tem, kako je treba naloge opraviti, škodijo času, energiji in zdravju osebe, ki jih predstavlja.

Znanstvene raziskave to potrjujejo. Maladaptivni perfekcionizem je bil povezan z višjimi stopnjami depresivne in anksiozne simptomatologije. To je morda zato, ker je perfekcionizem pogosto povezan z visoko stopnjo nevrotičnosti, kar je Povezan je z visoko stopnjo tesnobe, stresa in "izgorelosti" ali sindroma zgorelega delavca pri vseh vrstah Poklici. Stres povzroča tudi različne fizične in fiziološke simptome, kot npr nespečnost, prebavne težave, kronična utrujenost in mišična napetost.

A kot da to ne bi bilo dovolj, disfunkcionalni perfekcionizem na delovnem mestu ne škoduje le duševnemu in fizičnemu zdravju, temveč pomeni tudi slabšo delovno uspešnost. V nekaterih primerih je to neposredna posledica tesnobe, depresije in izgorelosti. Pojavi se tudi obratno razmerje, da se simptomi depresije in anksioznosti pojavijo zaradi enega čuti, da ni dovolj dober za svoje delo, ker ne izpolnjuje vsega, kar je bilo predlagano.

Poleg tega je visoka anksioznost, ki jo povzroča pretirana samozahtevnost nas lahko pripelje do nedelovanja. Ker si postavljamo cilje, ki so nedosegljivi ali za katere je potrebno veliko časa in truda srečamo jih, smo na koncu paralizirani, nezmožni ukrepati zaradi strahu, da je možnost ne uspe. To bo pomenilo, da na koncu izgubljamo priložnosti ali ne izkoristimo časa učinkovito, s čimer hranimo svoj samokritičen glas, ki nam govori, da nismo vredni tega in da nam nenehno spodleti.

Zgodi se tudi, da je disfunkcionalna samozahteva "nalezljiva". Dejstvo, da je delavec s pretiranim perfekcionizmom, ima posledice v delovnem okolju in ustvarja nevrotično vzdušje v kraju, ki ne bo vplivalo samo na zmogljivost in funkcionalnost nevrotičnega delavca, ampak bo tudi škodovalo ostalo.

Z drugimi besedami, čeprav je v redu, če želimo biti odlični in delovati čim bližje popolnemu, je treba omeniti tudi, da če to perfekcionizem postane disfunkcionalen, bo poleg slabšega delovanja, kar je ravno nasprotno, prineslo posledice za duševno in fizično zdravje posameznika. kar se želi