Sandra Bernal: "Čustvena odvisnost je obsesivna vez"

Ideja, da bi morali odnosi temeljiti na tem, kar poznamo kot "romantična ljubezen", je nekaj, kar že desetletja jemljejo za samoumevno, vendar lahko v mnogih pogledih otežijo odkrivanje določenih vzorcev vedenja škodljivo. Na primer tiste, ki spodbujajo ljudi, da se nenehno žrtvujejo za nekoga, ne da bi upoštevali posledice ali sprožilce tega načina razmišljanja.

In to je to mnogi odnosi v parih na koncu vstopijo v strupeno dinamiko, ki vodi v čustveno odvisnost, ki ustvarja kontekst, v katerem se naše duševno zdravje zlahka hitro poslabša. Za pogovor o tovrstnih težavah v odnosih smo se pogovarjali s psihologinjo Sandro Bernal, ki se je s svojim delom ukvarjala s tovrstnim pojavom.

• Povezani članek: »Kako veste, kdaj greste na terapijo za pare? 5 prepričljivih razlogov"

Intervju s Sandro Bernal: Kako čustvena odvisnost vpliva na nas v odnosih?

Sandra Bernal Mora je psihologinja, specializirana za nego odraslih v svoji pisarni v Valenciji in prek spletne terapije.. Poleg dela na področju psihoterapije je trenerka in kot sodelavka pogosto sodeluje v medijih, kot je Cadena SER. V tem intervjuju govori o problematični dinamiki v parih, ki je povezana s čustveno odvisnostjo.

Iz česa pravzaprav je sestavljena čustvena odvisnost in v kakšnih odnosih se običajno pojavlja?

Pod čustveno odvisnostjo razumemo obsesivno čustveno navezanost na partnerja, pri kateri obstaja pretirana potreba po naklonjenosti druge osebe. Odvisnost je vedno čustvena in ni drugačna, saj je oseba v drugih pogledih popolnoma neodvisna od para.

Ta vrsta odvisnosti se zlahka pojavi v razmerjih v parih, ki so precej neuravnotežena, kjer je pogosto tudi zloraba, čeprav je zelo subtilna in psihološka in je zaradi tega ne zazna niti partner niti okoli.

Kateri so poleg učinkov na afektivne odnose glavni psihološki učinki čustvene odvisnosti na ravni posameznika?

Ugotovili smo, da ljudje, ki trpijo za to odvisnostjo, pogosto opazijo, kako odnos vzame veliko časa v njihovem življenju in je v središču njihovih misli.

Poleg tega je v njihovem dnevu prisotna hiperbudnost do vseh podrobnosti, ki lahko gredo narobe ali se ne ujemajo s tem, kar oseba misli, da bi »morale« biti in izrazit strah pred zlomom.

Po drugi strani pa so ti ljudje običajno zelo občutljivi na vse, kar partner naredi ali reče, kar kaže na veliko čustveno nestabilnost. Zanje je običajno, da kažejo občutke nizke samopodobe in krivde, ker "napačno delajo", kar hrani strah pred zapuščenostjo.

Poleg tega oseba potrebuje stalno povratno informacijo, da je v paru vse dobro, in odsotnost teh signalov je mogoče razlagati kot nekaj narobe. In oklepa se prepričanja, da bi bil razpad grozen.

Se je težko zavedati, da smo razvili čustveno odvisnost od nekoga?

Precej pogosto je ugotoviti, da ljudje z odvisnostjo dvomijo "ali sem jaz ali je to moj partner?", kar pomeni, da se oseba v mnogih primerih ne zaveda, da je razvila težavo.

Oseba izmenjuje misli o tem, kaj meni, da njihov partner dela narobe, ali da je njihov partner zelo nepremišljen, in se krivi, da je preveč »intenzivna« ali »neznosna«.

Katere so v terapiji faze, skozi katere običajno poteka psihoterapevtski proces pri pomoči ljudem s čustveno odvisnostjo?

Terapija čustvene odvisnosti ima različne komponente, ki jih je treba obravnavati. Najprej je treba videti točko, v kateri se oseba nahaja, njen pogled na problem, ki ga ima, in da razume, kaj se ji dogaja. Deluje iz sedanjosti, vendar z razumevanjem in upoštevanjem njegovega izvora.

Delati je treba na različnih vidikih, kot je medosebno področje in njihov način odnosa do drugih: naučenih vzorcev vedenja, dinamike, ki se ustvarja med ljudmi, vzpostavitev oz meje...

Zelo pomembno je tudi, da delate na čustveni komponenti: stanju duha, tesnobi, zaradi katere lahko trpite, in strah, da mora oseba poleg dela doseči tudi čustveno stabilnost, ki je manjka Samopodoba.

Ali obstaja večja verjetnost, da bodo ljudje, ki so izkusili čustveno odvisnost v razmerju v paru, to ponovno doživeli v naslednjih ljubezenskih razmerjih?

Morda boste naleteli na ljudi, ki so to pokazali le v enem od svojih odnosov. Vendar pa je običajno, da na posvetovanju najdemo ljudi, ki komentirajo, da so v večini svojih odnosov zaradi tega trpeli.

Ponavljajoča se zgodovina afektivnih neuspehov, ki so imeli afektivne pomanjkljivosti v otroštvu in številne druge stvari, lahko povzroči oseba nagiba k povečanju vseh prepričanj in vedenj, značilnih za čustveno odvisnost, ki se kasneje prenesejo odnosov.

Poleg psihološke terapije ste razvili tudi spletni tečaj o čustveni odvisnosti za širšo javnost. Katera so glavna učenja, na katerih temelji?

Je spletni tečaj, ki je osredotočen na pomoč ljudem, ki trpijo za težavo, s kratkimi in zabavnimi videoposnetki ter vajami in testi. Imejte informacije vedno pri sebi in do njih lahko dostopate iz katere koli naprave in kadar koli To je zelo koristno, saj se morajo ti ljudje pogosto spomniti in pogledati situacije, v katerih so. živeti.

Tečaj je razdeljen na tematske bloke, kjer je mogoče pridobiti različno učenje. V prvem se analizira vse, kar se v teh odnosih dogaja, razrešijo se osnovni dvomi (ali je to moj partner ali sem jaz?), razložene so faze, skozi katere gre odnos. odnos, kaj se zgodi z osebo, ki ima odvisnost... Kar je izjemno pomembno, saj je velikokrat težko biti objektiven, ko smo potopljeni v to težave.

Drugi blok govori o izvoru odvisnosti: slogi navezanosti, starševstvo starši, kako so naši prejšnji odnosi in odnosi z drugimi lahko vplivali na nas ljudi.

Tretji blok je povezan s samospoštovanjem: s tem, kako se oseba lahko nagiba k vrednotenju sebe prek drugega, potrebo po občutku posebnega ali občutkom nenehne zapuščenosti.

V zadnjem bloku lahko najdemo potrebna orodja za obvladovanje nevšečnosti, ki jih vsakodnevno najdemo zaradi čustvena odvisnost: komunikacija, delo s strahovi in ​​prepričanji, ki nas omejujejo, spraševanje, ali je potreben odmor, odkrivanje naših Vzorec…

Tečaj gostuje na spletu in je dostopen z neomejenimi uporabniškimi gesli. Vse to omogoča več znanja in orodij za soočanje s problemom, hkrati pa dela na preprost in prijeten način.