Kako narediti samokritiko: 11 praktičnih nasvetov

Samokritičnost je sposobnost, ki nam omogoča, da se zavedamo in ocenimo svoje vedenje, da bi lahko spremenili njegovo vedenje.

Da bi nam kritika koristila, moramo zagotoviti, da je pozitivna in konstruktivna, torej da se osredotoča na opis situacije in oceno možnih rešitev. Namen samokritike je izboljšati se, ne pa se kriviti in kaznovati za to, kar se je zgodilo.

V tem članku bomo govorili o samokritičnosti in kako to storiti temelji na nasvetih in smernicah, ki vam bodo pomagali uporabiti v svojem življenju in osebnem razvoju.

• Povezani članek: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

Kaj mislimo s samokritičnostjo?

samokritičnost je sposobnost analiziranja in ocenjevanja našega vedenja, tako vedenja, spoznanj in čustev, s predlaganjem izboljšav. Samokritiko lahko razumemo kot pozitivno veščino, saj če jo naredimo pravilno, je lahko koristno, da spremenimo svoj način delovanja in se tako izboljšamo. Na ta način je nujno, da na enak način, kot moramo poskušati konstruktivno kritizirati subjekte okoli sebe, tudi sami sebe.

Tako da je kritika pozitivna in nam pomaga pri razvoju in razvoju poskušati moramo doseči te cilje, torej da obstaja resničen razlog za njihovo izdelavo, da obstaja objektivna razlaga, ki opravičuje kritiko. Prav tako jih bomo poskušali narediti konstruktivne, sestavljen je iz predlaganja možnih rešitev, da pride do izboljšav. Ni dovolj samo povedati ali poudariti, kaj nam ni všeč, razmišljati moramo, ali je še kaj za izboljšave in kako bi to rešili.

• Morda vas zanima: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

Kako narediti samokritiko

Samokritiko lahko razumemo kot uporabno sposobnost, ki nam pomaga napredovati in se izpopolnjevati, lahko pa je tudi uničujoča in nefunkcionalna, če je ne izkoristimo dobro. Če se osredotočamo le na kritiziranje dejanj, ki jih izvajamo, na poudarjanje vsega slabega, ne da bi poskušali videti, kako popraviti in spremeniti, dosežemo, da škodimo svoji samozavesti, samopodobo, dojemanje, ki ga imamo o sebi. Moramo se motivirati in spodbujati, da ustvarimo spremembe in tako lahko koristimo.

Zato se je nujno naučiti in usposobiti za izvajanje pozitivne in konstruktivne samokritike, kot smo že povedali, da bodo res funkcionalne in koristne za naš razvoj in napredek. Pa poglejmo nekaj nasveti, ki nam lahko pomagajo, da samokritiko pravilno izvedemo.

1. Bodite jasni, da je namen izboljšati, ne pa kriviti sebe

Namen samokritike bi moral biti ugotoviti, kaj smo naredili narobe in poskusiti oceniti, kako lahko spremenimo svoja dejanja, da ne bi naredili iste napake. Nenehno kriviti sebe za to, kar smo storili, ne da bi poskušali rešiti problem, nam ne pomaga; nasprotno, vpliva na nas in lahko vpliva na naše psihično stanje.

• Povezani članek: "Čustveno zreli ljudje: 6 lastnosti, ki jih opredeljujejo"

2. Osredotočite se na določena vedenja, ki jih lahko spremenite

Samokritike delamo z namenom izboljšanja, če dejstva, sposobnosti, kritizirane lastnosti ni mogoče spremeniti, kritiziranje ne bo funkcionalno ali koristno, saj se bomo samo poslabšali, si škodili s poudarjanjem nečesa, česar ne moremo spremeniti. Torej, osredotočili se bomo na vrednotenje in poskušali spremeniti vedenje, ne pa na nespremenljive lastnosti in da so ta ravnanja čim bolj specifična, da se poišče najustreznejša rešitev.

3. Postavite si realne cilje

Kot smo že videli, je namen samokritike znati prepoznati in oceniti, kaj moramo spremeniti, in si prizadevati za izboljšanje. Zato je nujno, da so cilji, ki si jih zastavimo, tisti, s katerimi ocenjujemo svoje stanje in če smo dosegli, kar smo želeli, realni. namreč jih moramo biti sposobni doseči, ker če ne, bomo samo potonili in samokritičnost ne bo več funkcionalna.

Bolje je, da si zastavimo tesne cilje, ki jih zlahka dosežemo, da postopoma napredujemo in si zastavljamo bolj kompleksne dolgoročne cilje, a vedno z možnostjo, da jih dosežemo, če se potrudimo.

• Morda vas zanima: "10 ključev za motivacijo"

4. Izberite primeren trenutek za samokritiko

Zaradi načina življenja, ki ga trenutno vodimo, je običajno, da se čez dan ne moremo ustaviti in razmišljati. Zaradi tega bi bilo morda dobro izbrati trenutek za izvedbo samoocenjevanja in nam posvetiti trenutek razmisliti o našem stanju, razmisliti o možnih ciljih, vidikih, ki jih želimo spremeniti in kako jih izpeljati nadgradnja. Pomembno je, da smo v trenutku, ki ga izberemo, lahko čim bolj sproščeni tako da so naše misli pozitivne in pokažemo dober odnos do možnih dejavnikov, ki jih je treba spremeniti, s čimer se izognemo samouničenju.

• Povezani članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako izkoristiti ure dneva"

5. Zavedajte se samokritičnosti

Da bi zagotovili, da se samokritika izvaja pravilno, se moramo zavedati, kdaj je da bi ga lahko nadzorovali in zagotovili, da je pozitiven in konstruktiven ter svoje namere. Eden od načinov za obvladovanje samokritike je, da jo poskušamo izvajati pogosto in namerno ter se tega zavedati, saj nam tako uspeva. uveljavljamo to sposobnost, najprej z zavestnim treningom in z večjim naporom, da bomo to končno lahko naredili brez težav in ustrezen.

6. Uporabite opis vedenja

Pravilen način za konstruktivno samokritiko je natančno opisati specifično vedenje ali vzorec običajnega vedenja v nas, s čimer se izognemo osredotočanju na osebnostne lastnosti ali apeliranju na svoje domnevno bistvo. Kot smo že povedali, bomo poskušali čim bolj konkretno spremeniti vedenje. Če napako posebej opišemo, je v tem opisu lažje prepoznati, kako jo odpraviti in pridobiti izboljšave.

7. Ustvarite možne rešitve

Tehnika, ki se uporablja s področja psihologije za reševanje prvih problemov, predstavlja eno od faz delovanja. ustvariti vse možne alternative poskušati najti najustreznejšo rešitev. Ko so predlagane vse alternative, moramo oceniti možne posledice, ki jih lahko povzroči vsaka, da bi zavrgli in na koncu ostali pri tisti, ki je najbolj primerna. Prav tako, če vidimo, da izbrana možnost ne daje dobrih rezultatov, lahko spremenimo in poskusimo z drugo.

• Morda vas zanima: "Psihologija ustvarjalnosti in ustvarjalnega mišljenja"

8. Za izboljšanje se osredotočite na enega od dveh vidikov

Normalno je, da obstajajo različna vedenja, ki jih želimo spremeniti in jih poskušamo izboljšati, a če jih poskušamo spreminjati in delati na vseh hkrati, težko dosežemo dobre rezultate. Kot smo že poudarili, moramo porabiti čas za opis vedenja za izboljšanje ter dvig in oceno možne alternative, ki bi lahko bile koristne za doseganje izboljšav, ta proces zahteva predanost in zato zelo, če poskušamo zajeti veliko vedenj, ki jih je treba popraviti, je težje biti učinkovit pri reševanju vsakega posebej.

Pozornost bomo usmerili na številna vedenja, na katerih bomo delali, in na ta način se ne bomo mogli osredotočiti in v celoti posvetiti enemu od njih, vedenju, ki je potrebno za iskanje ustrezne rešitve.

9. Prevzemite odgovornost zase

V povezavi s samoobtoževanjem je bistveno tudi, da prevzamemo odgovornost za dogodke, ki se nam dogajajo, vendar razlikovanje med: dogodki, katerih rezultati so odvisni od nas, za katere ne bi mogli storiti ničesar jih spremeniti.

Obstajajo dogodki, za katere smo odgovorni, vendar v resnici ni bilo v naši moči, da bi storili karkoli, da bi preprečili, da bi se zgodili. Zato je pomembno vedeti, kdaj je lokus nadzora notranji in lahko odgovornost pritrdimo na enega in kadar je, nasprotno, lokus nadzora zunanji in ni naša odgovornost, kaj Prešel je.

Resnično moramo prevzeti odgovornost za dejstva, ki nam pripadajo in ki jih je v naši moči spremeniti.

10. Spremenite perspektivo ocenjevanja

Normalno je, da kažemo nagnjenost k oceni situacije glede na to, kako jo vidimo, glede na našo perspektivo, včasih pa nam lahko upoštevanje stališča drugih predmetov pomaga najti druge alternative rešitev. Pri ocenjevanju dejstev je koristno pokazati prilagodljivost, saj na ta način bolje razumemo in razumemo, kaj se je zgodilo. Le z vrednotenjem svoje vizije izgubimo zelo dragocene in zelo koristne informacije za reševanje našega vedenja.

11. bodi prijazen do tebe

Predpostavka, ki jo moramo upoštevati pred samokritiko, je, da vsi delajo napake in da zato popolnost ne obstaja. Kritiko moramo torej obravnavati kot možnost učenja in ne kot obliko kazni. Tako kot lahko razumemo, da se drugi ljudje motijo, moramo tudi sebi dovoliti neuspeh., saj nam delanje napak daje možnost, da se popravimo in se bolj zavedamo pravilnega načina ravnanja.

Prav tako si moramo, kot smo že omenili, postaviti možne in realne cilje, da jih dosežemo in dosežemo pozitivno samooceno, boljšo samopodobo.