Kakšne so psihoterapevtske tehnike za posttravmatski stres?

Posttravmatski stres je psihološka motnja, povezana s travmatično izkušnjo, ki povzroči posledice, ki lahko trajajo leta ali celo desetletja, če jih ne zdravijo strokovnjaki. Zato je pomembno poznati njegove značilnosti, da gremo na terapijo takoj, ko se pojavijo simptomi, brez puščanja časa in se psihopatologija utrdi v spominskem sistemu osebe, ki trpeti.

V tem članku Govorili bomo o posttravmatski stresni motnji in psihoterapevtskih tehnikah, ki se uporabljajo za njeno posredovanje..

• Povezani članek: "Kaj je travma in kako vpliva na naše življenje?"

Kaj je posttravmatski stres?

Posttravmatski stres se kot samostojna motnja prvič pojavi v tretji izdaji Diagnostičnega priročnika Ameriškega psihiatričnega združenja (DSM III). Trenutno DSM 5 določa, da je za diagnosticiranje pri pacientu skladnost z najmanj 4 Kriteriji ali simptomatološke kategorije, da bi lahko postavili diagnozo posttravmatske stresne motnje (PTSD). Prav tako bo potrebno, da bodo simptomi prisotni več kot en mesec in tako kot pri drugih motnjah,

da situacija povzroča nelagodje pri subjektu ali je prizadeta njegova funkcionalnost.

Diagnostična merila so naslednja:

• Nujna je prisotnost mejne izkušnje, za katero je ogroženo življenje subjekta ali zelo bližnjega posameznika.
• Ponovno doživljanje: Pacient kaže vsiljive misli, povezane s travmo.
• Izogibanje: subjekt se izogiba dražljajem ali ljudem, ki ga spominjajo na travmatični dogodek.
• Negativna spoznanja in vplivi: Razpoloženje in način razmišljanja po travmatičnem dogodku postaneta bolj negativna.
• Hiperarousal: povečano telesno vzburjenje, povezano s travmatičnim dogodkom.

Menijo, da je travma, ki sproži nastanek PTSD, dejansko sled, ki jo travmatična izkušnja pusti v čustvenem spominu osebe, to je del naše miselne dejavnosti, namenjen shranjevanju in vzbujanju naboja čustvena povezava z dogodkom, ki smo ga doživeli (ki ga ni mogoče neposredno izraziti v besede). Ker je ta spominska vsebina "filirana" na nefunkcionalen način, povzroča krize tesnoba in čustvena neravnovesja, ko se pojavijo v obliki preblisk, vsiljivih misli, itd.

• Morda vas zanima: "Čustveni spomin: kaj je to in kakšna je njegova biološka osnova?"

Psihoterapevtske tehnike, ki se uporabljajo pri posttravmatski stresni motnji

Zdaj, ko bolje vemo, kateri so značilni simptomi PTSD in spremembe, ki jih povzročajo, Poglejmo, kaj lahko obsega posredovanje strokovnjaka za psihologijo ob tovrstni spremembi duševno. Preizkusili so različne vrste farmakoloških in psiholoških zdravljenj, pri čemer so slednji pokazali večjo učinkovitost, saj niso omejeni na kratkoročno in srednjeročno ublažitev simptomov.

Tako bomo tukaj videli najpogosteje uporabljene psihoterapevtske tehnike ob PTSD, ki nam omogočajo, da posegamo v bistvo problema (čeprav jim ni treba vse se uporablja v terapevtskem procesu, vse je odvisno od specialnosti psihologa in potreb osebe, ki potrebuje pomoč strokovno).

1. terapija izpostavljenosti

Terapija z izpostavljenostjo je ena izmed tehnik, ki se je izkazala za večjo učinkovitost. Kot že ime pove, je to običajno sestavljeno iz ponavljajoča se in dolgotrajna izpostavljenost dražljajem ali simptomatologiji, povezanim s travmo.

Razstava je lahko narejena tako v živo kot v domišljiji, odvisno od vrste dogodka travmatično in odvisno od tega, kje smo na intervenciji, kako pripravljeni potrpežljiv. Na splošno je izpostavljenost v živo učinkovitejša, vendar povzroči več zavrnitve, ker je običajno bolj neprijetno in se je težko soočiti.

• Povezani članek: "Terapija izpostavljenosti s preprečevanjem odziva: kaj je in kako se uporablja"

2. pripovedna terapija

Narativna terapija temelji predvsem na dialogu in besedi, in je eden najbolj uporabljenih virov v okviru humanistične psihologije. Njegov namen je pomagati osebi, da ponovno interpretira svojo preteklost, ne da bi jo zanesla pristranskost negativnosti in disfunkcionalni pesimizem, tako da se lahko ponovno povežete z izkušnjo življenja smisel. Na ta način pomaga osebi, da preneha domnevati, da je obsojena na stagnacijo v svojem napredku proti sreče in trpljenja ter lahko še naprej sodeluje v razburljivem življenjskem projektu, ki je lahko protagonist.

• Morda vas zanima: "Narativna terapija: hitra metoda, ki preoblikuje vaše življenje"

3. Zdravljenje hitrega gibanja oči, desenzibilizacija in ponovna obdelava

Ta tehnika, znana kot EMDR po kratici v angleščini, ima svoj glavni namen izvesti novo obdelavo travmatične izkušnje zagotoviti, da je pomnilnik bolj primeren vgrajen v pomnilniški sistem. Ta poseg je sestavljen iz 8 faz, od katerih so nekatere pomembnejše od drugih, rezultat pa je, da je travmatična izkušnja preneha imeti moč čustveno destabilizirati osebo do te mere, da je a težava.

4. Meditacija in čuječnost

Trening meditacije in čuječnosti se uporabljata predvsem za namen zmanjšati tveganje za ponovitev bolezni in povečati odpornost bolnikov, to je sposobnost soočanja in premagovanja negativnih dogodkov ter nadaljnjega funkcionalnega razvoja. Ti terapevtski viri pomagajo osebi, da se lahko osredotoči na sedanji trenutek iz stališča sprejemanje, opuščanje obsesivnih misli, ki vodijo v psihološko razmišljanje in nenehno ponovno doživljanje travma.

• Povezani članek: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja

5. dialektična vedenjska terapija

Ta terapija se uporablja predvsem za bolnike z mejno osebnostno motnjo, čeprav zgodnje študije izvedena s to intervencijo, so poročali o pozitivnih rezultatih pri osebah, ki kažejo slabo čustveno regulacijo, ki jo povzroča zaradi travme, kot zdravljenje pred izpostavljenostjo.

6. Kombinirana uporaba sprostitvenih tehnik

Tehnike sproščanja se ne uporabljajo samostojno, ampak se uporabljajo v povezavi z drugo intervencijo, kot je izpostavljenost ali EMDR. tako, njegova učinkovitost je bila dokazana z uporabo kot pomožne tehnike, in njegova uporaba v izolaciji je na splošno odsvetovana. Po drugi strani pa so to običajno enostavne vaje, tako da jih bolnik zlahka vključi v svojo vsakodnevno rutino.

7. kognitivna terapija

Glavni cilj te terapije je, da spremeniti neprilagojene kognitivne sheme, povezane s travmatičnim dogodkom za zmanjšanje neugodja. Ena izmed najbolj uporabljenih strategij v tem okviru je kognitivno prestrukturiranje, ki je neposredno povezano z modifikacijo disfunkcionalnih prepričanj in interpretacij o njihovem problemu, ki povzroča potrpežljiv. Ta sprememba prepričanj je lahko usmerjena v doseganje bolj funkcionalnih prepričanj, povezanih s travmo ali motnjo.

Delalo se bo tudi na zmanjševanju skrbi, ponavljajočih se negativnih misli, disociacij in težav s koncentracijo.

Način intervencije je na splošno sestavljen iz zmanjšanja izogibanja travmatičnemu spominu, da bi ga lahko sprejeli in tako zmanjšali afektacijo, ki jo povzroča.

• Morda vas zanima: "Kognitivno prestrukturiranje: kakšna je ta terapevtska strategija?"

Želite dobiti strokovno psihološko pomoč?

V Adhara psihologija Delamo tako, da služimo ljudem vseh starosti na podlagi humanistične psihologije in posegamo v travmah in pri vseh vrstah čustvenih motenj, ki otežujejo premik k fizičnemu počutju in duševno.

Pomagamo vam lahko osebno v našem centru v Madridu ali na spletu prek video klica.