Kako psiholog pomaga pri sprejemanju pomembnih odločitev v življenju?

Človek ima zelo dragocen dar: sposobnost določiti dolgoročne ocene o tem, kaj se bo zgodilo ali kaj bi se lahko zgodilo v določenih okoliščinah.

Napovedujemo lahko na podlagi naše domišljijske sposobnosti, v kateri združujemo informacije o preteklosti in sedanjosti, da naredimo projekcije o prihodnosti. In to je seveda dober del tega, kar nam je omogočilo, da smo vrsta s tako sposobnostjo prilagajanja različnih okoljih po vsem planetu, pa tudi vzpostavljanje zelo kompleksnih družb, ki temeljijo na zaupanju in soglasje.

Zdaj s to sposobnostjo prihaja vrsta odgovornosti, zaradi katere smo pogosto pod velikim pritiskom. Soočamo se s potrebo po pomembnih odločitvah to bo določilo, kakšno bo naše življenje čez mesece ali celo leta.

Se pravi: ker se naš um razteza v prihodnost, tudi če tega ne počnemo namerno, se moramo ukvarjati s čustvenimi posledicami sprejemanja odločitve ob vsaki od pomembnih dilem, s katerimi se soočamo. se soočamo. In včasih so te odločitve tako pomembne, da se počutimo čustveno preobremenjeni. na srečo

Iz psihologije so bile razvite strategije za ustrezno spopadanje s tovrstnimi izkušnjami tako zapleteno

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Tako psihologi nudijo podporo pri sprejemanju pomembnih odločitev

Veliko je ljudi, ki gredo v ordinacijo psihologa, ne da bi vzeli za samoumevno, da so se razvili psihopatologijo, preprosto zato, da si "razbistrijo misli" pred pomembno dilemo ali več od njih. Relativno pogosti primeri so: dvomi o tem, ali naj zapustijo službo ali ne, odločajo se, ali bodo zvezo prekinili oz še naprej mu dajati priložnosti, skleniti dogovor o tem, ali je bolje ostati pri družini ali se preseliti v drugo državo ali drugo mesto itd

Soočen s tovrstno dilemo, čeprav psihologi ne svetujejo, katero možnost izbrati (to ni naša naloga in odločitev mora v celoti sprejeti oseba), nudimo vire za soočanje z odločitvijo v najbolj konstruktivno in psihično zdravo, ne da bi se vdali neutemeljenim strahom in ne da bi dovolili, da "se bom odločil kdaj drugič" v nedogled odlaga vprašanje.

Tako da… S katerimi procesi psiholog pomaga tistim, ki morajo sprejeti pomembno odločitev? Poglejmo.

1. Zagotavlja podporo v procesu samospoznavanja

V prvi fazi procesa je treba, da se oseba v celoti zaveda, kakšne so njene vrednote, ideje in etične temelje, na katerih temelji njihov način življenja. Tako se bo vaša odločitev ujemala s tem, kar oseba meni, da je dobro, kar opredeljuje dobro vedenje, s čimer se počuti udobno.

Za to je oseba usposobljena v določenih tehnikah introspekcije, ki pomagajo analizirati in urediti svoje ideje ter prepričanja, iz katerih razlaga realnost.

• Morda vas zanima: "Samospoznanje: definicija in 8 nasvetov za izboljšanje"

2. Pomaga odkriti prednosti in slabosti

Nekoliko bolj tehnični del samozavedanja je zavedanje lastnih prednosti in slabosti. tole bo razkrila tveganja in priložnosti ki pomenijo različne možnosti, med katerimi mora oseba izbrati.

3. Vadite tehnike obvladovanja anksioznosti

Vedeti, kako sprejemati pomembne odločitve, ne pomeni popolnoma preprečiti nelagodja, ki ga povzročata tesnoba in stres. Domnevati moramo, da bomo občutili nekaj nelagodja zaradi preprostega dejstva, da se soočamo z visoko stopnjo negotovosti. Iz tega razloga je psihoterapija usposobljena za uporabo tehnik obvladovanja anksioznosti, preprečiti, da bi človeka paraliziral.

• Povezani članek: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

4. Poučuje tehnike upravljanja časa za napredovanje

V procesu dokončne odločitve je pomembno opredeliti konkretne cilje. Zbiranje informacij, preverjanje stanja naših veščin, ki bi jih morali uporabiti, če bi izbrali eno od možnosti itd. za to, psihologi učijo, kako segmentirati vzorce vedenja z jasnimi časovnimi referencami začetek in konec.

• Morda vas zanima: "Kako bolje upravljati čas v službi: 12 nasvetov (in čemu se je treba izogibati)"

5. Pomaga odkriti samosabotirajoče misli

Končno, tovrstna psihoterapevtska podpora ljudem pomaga prepoznati in preprečiti pojav samosabotirajočih misli pasti, ki so tiste, ki se nepričakovano pojavijo v naši zavesti in služijo kot izgovor, da zapademo v tisto, kar je kratkoročno lahko (kar je srednjeročno in dolgoročno običajno škodljivo) izraz). Ponavadi te misli vlečejo nas nazaj v naše območje udobja in nam iztrošijo samopodobo, da si ne upamo tvegati in si pokazati, česa smo sposobni.

• Morda vas zanima: "Kaj so pasti misli in kako jih preprečiti?"

Vas zanima strokovno psihološko pomoč?

Če iščete psihološke storitve za soočanje z izzivi vsakdanjega življenja ali za začetek projekta čustveno zahtevna na osebni ali poklicni ravni, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Thomas Saint Cecilia, sem psiholog in delam na strategijah in tehnikah kognitivno-vedenjskega modela intervencije, ki se uporablja za odrasle, mladostnike in ekipe podjetij. Na moje storitve lahko računate osebno ali na spletu prek video klica.