Imposter sindrom pri ženskah

Skozi naše življenje na neki točki začnemo razumeti, da bomo ne glede na to, kaj počnemo, vedno imeli izkušnje, na katere ne moremo vplivati. Trenutki, v katerih kljub temu, da ste načrtovali dan ali dogodek pod občutkom nadzora, ki čutimo, okoliščine prihajajo z močjo, da vse preoblikujejo in spremenijo v popolnost kaos.

Kolikokrat smo se že počutili prepuščene na milost in nemilost naključnosti? Včasih se nam morda zdi, da je bolje, da ne storimo ničesar, da stvari ne spremenimo. Sedaj pa vas vprašam: Ali ste imeli misli kot so: "kaj če ne bi rekel tega ali onega", "kaj če ne bi šel" ali "kaj če bi raje utihnil"? Odgovor bo verjetno odločen da; in to je normalno, saj tudi naš um rad razmišlja o različnih možnostih, različnih »zemljevidih« za analizo, katera pot bi bila najboljša. Problem je v tem, kaj se zgodi, če ne gre več samo za analizo, ampak za samosabotažo. Kako naj svojemu umu preprečim, da bi name izvajal te "slabe trike"?

Do sedaj se lahko poistovetimo s temi mislimi, ampak... Kaj se zgodi, ko te misli niso samo dvomljive, ampak so sovražne do nas samih?

• Sorodni članek: "Ali res veš, kaj je samospoštovanje?"

več primerov

Smo na delovnem sestanku in podamo mnenje o katerikoli temi in si takoj rečemo, kako slabo se je to slišalo. Prejmemo napredovanje in menimo, da si ga ne zaslužimo, da nimamo veščin, da bi se soočili s tem novim izzivom. Ali pa smo tik pred tem, da podamo mnenje in si rečemo, kako smo "grozni" in da nismo dovolj vredni, da je več in boljših ljudi za to delo.

Na te misli o tem, kako drugi pretiravajo naše sposobnosti, strah, da bi bili razkriti kot goljufija, nenehna težnja po podcenjevanju naših dosežkov, dvom o naših sposobnostih in Imeti srečo in zunanje dejavnike odgovorne za uspeh ali dosežene cilje, je tisto, kar imenujemo sindrom prevaranta.

• Morda vas zanima: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Značilnosti sindroma prevaranta

Sindrom prevaranta je tako pogost, da vemo vsaj 70 % ljudi ga bo kdaj v življenju doživelo, še posebej, ko imate spremembo v okolju ali napredovanje v službi in se trudimo Stane nas, da si pokažemo, da zmoremo, vendar se na koncu konča kot prazen poskus gotovina.

Tako je velik del prebivalstva vsaj enkrat v življenju izkusil tisti čas misli ali občutkov, ki pa povzroča veliko radovednost. v primeru žensk, saj so v njih misli še večje. In ne pozabimo, da so v primerih poslovno uspešnih žensk le te manjšina.

• Sorodni članek: "Stereotipi, predsodki in diskriminacija: zakaj bi se morali izogibati predsodkom?"

Kaj vemo o sindromu prevaranta pri ženskah?

Zdaj se nam poraja še več vprašanj: zakaj so ženske morda bolj nagnjene k dvomu o svojem uspehu? S površinskega vidika lahko rečemo, da gre za vprašanja, povezana z osebno negotovostjo, če pa analiziramo širši kontekst, je mogoče pokazati, da dejavnik socialnega pritiska je odločilen pri kateri ima oseba sindrom prevaranta. In pri ženskah se to pomnoži z dodajanjem vpliva rasizma, ksenofobije, klasizma in drugih predsodkov, ki ustvarjajo čustvene konflikte in duševno zdravje na splošno.

Zdaj pa poglejmo vse, o čemer nas zadnje čase učijo ljubezen do sebe in zaupanje. Vsi moramo imeti oba elementa, ker če ne, bomo propadli. Če si ne bomo zaupali, kdo bo? Če nimaš rad sebe, ne moreš imeti odnosov, v katerih bi bil cenjen, in tako tako človeška izkušnja, kot je negotovost, postane patologizirana, zlasti za ženske.

Koliko reklam, konferenc ali reklamnih prispevkov je namenjenih krepitvi samozavesti in samozavesti pri ženskah? Kolikokrat so pri moških osredotočeni na samozavest?

Drugič, drugačna je tudi izkušnja poklicne rasti. Na primer: Koliko žensk, ki jih poznate, so bile pod vprašajem njihove odločitve, stil vodenja in sposobnost obvladovanja pritiskov ali občutljivost za vprašanja? Koliko žensk meni, da jih vsako dejanje, usmerjeno v poznavanje in več izkušenj, še bolj oddalji od občutka, da imajo zaupanje drugih?

• Morda vas zanima: "Kaj je socialna psihologija?"

Kaj se lahko naredi?

Na psychologist.co so nam intervencije, ki temeljijo na dokazih, pokazale moč jezika. Kaj bo pomenilo, če bo oseba rekla, da ima sindrom? To bo pomenilo, da nekaj ni v redu; nekaj tako običajnega, kot je občutek negotovosti na poklicnem področju, pa je označeno kot sindrom. Ali opazite, kako je sindrom prevaranta pojem, ki izgubi pomen, ko vidiš ta kontekst, ki je tudi sovražno in neprijazno do vsakodnevnih poskusov žensk, da ne bi bile minimalizirane ali kategorizirane v stereotipe?

Zdaj je ženskam na splošno težko nositi posledice kulture; predstavljajte si, kaj se zgodi tistim, ki so del manjšine, kjer skozi hegemonski diskurz v milnice, radio in novice, ideja o nepripadanju določenim vlogam ali položajem v strokovno.

ena zgodba

Ko se ponudi priložnost, ki je za to osebo nova, čeprav ji je bilo rečeno, da se nikoli ne bo zgodila, je lahko pritisk večji in povzroči ta občutek negotovosti. To imenuje Chimamanda Adichie "nevarnost ene zgodbe". Izkazalo se je, da je pisateljica iz Nigerije brala samo angleško literaturo.

V teh zgodbah so bili liki modrooki, pogovarjali so se o vremenu in pili ingverjevo pivo, zato je v zgodbah, ki jih je ustvarila, ko Kot otrok so njeni liki temeljili na istih značilnostih, ker je bila to edina vizija, ki jo je imela o svetu, ne da bi se zavedala, da v svoji resničnosti bili so liki s temnimi očmi, ki niso govorili o vremenu, ker ni bilo potrebno, ali o ingverjevem pivu, ker ga niso pili nekoč en dan; nato je prišla v ZDA in je bila njena sostanovalka šokirana, saj ji je oseba iz Nigerija je znala uporabljati štedilnik in poslušala Rihanno, saj je bila to edina zgodba, o kateri so ji pripovedovali Nigerija. Upoštevajte, kako so nam povedali eno samo zgodbo.

Medtem, to zgodovino pišemo na novo in ustvarjamo druge realnosti kjer so mogoči izjemni dosežki in karierna rast, ne glede na ekonomski status, spol in raso. Vendar to pomeni nadaljevanje življenja s kulturo, ki še vedno ohranja te omejitve.

Nasveti, ki jih je treba upoštevati

Vemo, da sveta ne bomo spremenili iz trenutka v trenutek, zato prinašamo nekaj priporočil, kako živeti s temi posledicami kulture in ustvariti prijaznejše okolje z rastjo manjšin in žensk.

Imejte v mislih, da obstajajo ljudje, ki imajo visoko samozavest; vendar njihove sposobnosti niso enake ljudem, ki kažejo negotovost, upoštevajte, da je način, kako so nas učili o uspehu in da to ni vedno edini pristop to. Po drugi strani pa ne pozabite, da so vaši strahovi del naše kulture in konteksta, zato vam bo samosočutje pomagalo. Za to, ko začutite, da se obsojate, poskusite se pogovarjati sami s seboj, kot bi se pogovarjali s svojim prijateljem.

Običajno, ko dvomimo vase, ponavadi temelji le na eni sami misli, zato ne pozabite, da vas ta misel ne opredeljuje in ni del vaše zgodbe. Če se želite spoprijeti s tem, lahko to storite miselno, na primer "Mislim, da ..." ali "moj um mi pravi, da ..." Ta vaja vam bo pomagala dati kontekst tem mislim.

Če ste na novem položaju in imate odgovorno ekipo, normalizira človeška čustva. Pomembno je ustvariti organizacijsko kulturo, kjer se priznavajo predsodki, vključujoče okolje in kjer se dvomi razrešujejo na zdrav način; vzdržati se moramo vrednotnih sodb, začenši s "imate sindrom prevaranta"; namesto tega potrdite misli in jih identificirajte kot ideje.