Kako živim v sedanjosti?

Mladenič obišče starega modreca in ga vpraša:

-Kako naj živim v sedanjosti?

-Zelo enostavno, ko jeste jejte, ko hodite hodite, ko objemate objemite in ko sekljate čebulo, sesekljajte čebulo.

»To počne vsak,« je rekel mladi vajenec.

-Ne, ko se kopaš, razmišljaš o svojem delu. Ko kuha, razmišlja o prepiru s partnerjem. In ko hodi, razmišlja o dopustu.

živeti v sedanjosti

Telo, čustva in misel so tri ravni zavesti. In čeprav so naše telo in naša čustva vedno v sedanjosti, um je lahko tako v prihodnosti kot v preteklosti. In pravzaprav tam običajno preživi največ časa.

Vendar, ko razmišljamo o nečem, kar se je že zgodilo, ali projiciramo situacijo, ki se lahko ali pa tudi ne zgodi v prihodnosti, ustvarimo čustva kaj se dogaja v telesu, tukaj in zdaj, na ravni realnosti. In težava je v tem, da je vsa misel pravzaprav zgodba, način razlage dejstev. Zato velikokrat žrtvujemo svoje dobro počutje v sedanjosti za potepanje uma.

To ne pomeni, da ni prav ali da ni produktivno razmišljati o naši preteklosti in prihodnosti. Seveda je! je

omogoča doseganje ciljev in nas uči, da ne ponavljamo napak. Težava je v mislih, ki se porajajo samodejno in nam uhajajo iz nadzora.

• Sorodni članek: »Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja

stanje pretoka

Ko so telo, čustva in um usklajeni v sedanjem trenutku, smo v tem, kar mnogi psihološki učenjaki imenujejo stanje pretoka (teči). Tok je tisti občutek, ki ga imamo, ko smo tako vpeti v neko dejavnost, da se zdi, da je ura minila v minuti.

Tam, kjer ura ne obstaja. Bodisi slikanje, ukvarjanje z našim najljubšim športom ali igranje sudokuja. Zakaj? Ker ko se znajdemo tako osredotočeni na sedanji trenutek, um dela v naši službi, namesto da bi nam dominiral, zato se tok šteje za stanje čuječnosti, to je popolne pozornosti.

• Morda vas zanima: "Pozitivna psihologija: kako si lahko zares srečen?"

dejanje mišljenja

Razmišljanje mora biti prostovoljno dejanje, ne samodejno dejstvo. Imeti moramo možnost izbire, o čem želimo razmišljati, da bi živeli bolj zavestno življenje. Ne pozabite, da vi niste vaše misli, zato jih lahko opazujete in spreminjate, zato je tako pomembno, da se z njimi ne poistovetite.

Če bi bili res vaše misli, jih ne bi mogli spremeniti. Kar si ti, je tisti, ki opazuje, ki ima možnost izbire, kako ravnati v okoliščinah, ki mu jih življenje postavi na pot.

Ne pozabite, da ne gre za boj z umom. Ampak zaznati in izbrati drugače. Prvi korak je prepoznati, kdaj um zapusti dom, torej kdaj zapusti našo sedanjost. to je zavedanje.

Drugi je vrnitev v sedanjost. In čeprav se sliši preprosto, se lahko včasih tako zavijemo v svoje misli, da se zdi, da je to nemogoče doseči. Dober način za dosego tega je vodena meditacija, katere končni cilj je ravno osredotočanje naše pozornosti na sedanji trenutek.

• Sorodni članek: "Prežvekovanje: nadležen začarani krog razmišljanja"

meditacija kot orodje

Upoštevajte, da um ni zasnovan za spreminjanje. Pravzaprav je zasnovan tako, da porabi najmanjšo možno količino energije, zato poskuša skrajšati poti tako, da se vedno na enak način odzove na isti dražljaj.

Zato je pomembno domnevati, da se bo um verjetno spet izgubil v samodejnih mislih, da ne bi bili razočarani nad prakso meditacije. Toda s potrpežljivostjo se moramo znova in znova vračati v sedanjost, dokler ne ustvarimo navade. Pomembno je, da prepoznamo, kakšni so naši običajni miselni vzorci, da izberemo nove, ki igrajo v prid našemu notranjemu miru, naši sreči in samouresničenju.

notri Purely App lahko najdete veliko število brezplačnih vodenih meditacij, ki vam bodo v veliko pomoč pri ustvarjanju navada, ki jo je znanost pokazala, izboljša naše razpoloženje in celo naš sistem imunološki.

Zapomni si to življenje je tukaj, prav zdaj, ko berete te besede. To je arena, v kateri se stvari dogajajo. Če pa svojo energijo zapravljamo z razmišljanjem o stvareh, ki so se že zgodile, ali projekcijami prihodnjih scenarijih izgubimo priložnost, da spremenimo tisto, kar je v našem dosegu Prisoten. Ne glede na to, ali se odločimo nekomu odpustiti, pustimo zamero za sabo, pokličemo prijatelja, s katerim se prepiramo, ali si vzamemo trenutek, da se zahvalimo za dobre stvari v našem življenju.

Čakamo vas v aplikaciji PuraMente App, kjer najdete več kot 200 seans, ki so osredotočene na izboljšanje vašega počutja, izboljšanje počitka in zmanjšanje stresa.