Psihološke koristi hoje

Psihične vaje že od nekdaj povezujejo s krepitvijo mišic, kurjenjem kalorij in preprečevanjem bolezni, resnica pa je, da njegovi pozitivni učinki vplivajo celo na naš obraz psihološki.

Pravzaprav je veliko koristi gibanja in raztezanja povezanih z izboljšavami ne samo v našem počutju, ampak tudi v načinu razmišljanja. In čeprav se morda zdi čudno, to je opazno celo pri tako preprostih načinih vadbe, kot je vsakodnevna rutina hoje.

Nekateri raziskovalci verjamejo, da nam je hoja lahko dober vir pomoči razmišljajte bolj kreativno. Poglejmo, zakaj je prišlo do tega zaključka.

Hodite, da osvobodite svoj um

Obstajajo ljudje, ki, ko se pretvarjajo, da so osredotočeni, namesto da bi ostali nepremični v slogu kiparstva Misleczačnejo korakati sem in tja, tudi če so v razmeroma majhni sobi.

To dejstvo si lahko razlagamo kot namig o enem od učinkov sprehoda: omogoča nam jasnejše razmišljanje. To je nekaj, kar je lahko presenetljivo, saj bi si zlahka predstavljali nasprotni učinek, to je verjeti da razmišljanje in hoja hkrati staneta več, saj sta to dve nalogi, ki ju moramo opraviti ločiti. Vendar se to ne zgodi, ker dejanje hoje deluje kot 

neke vrste meditacija. To je tako iz več razlogov.

Začaran krog, ki ujame našo pozornost

Prvi razlog je ta, da hoja služi sproščanju napetosti. Poleg tega, da je koristen za vadbo številnih največjih mišičnih skupin v človeškem telesu, sprehodi so preprost način za zmanjšanje ravni stresa, kar je že samo po sebi pozitivno, saj to dolgotrajna izpostavljenost stresu negativno vpliva na naš imunski sistem. Obstaja pa še ena prednost, ki je povezana z načinom, kako hoja poskrbi za upravljanje naše pozornosti. Natančneje, zaradi te dejavnosti prenehamo nenehno razmišljati stvari, ki povzročajo tesnobo.

Velikokrat, ko je nekaj v našem vsakdanjem življenju, kar nam povzroča določeno tesnobo ali žalost, se v nas proizvede nekaj, kar v psihologiji poznamo kot prežvekovanje, Z drugimi besedami, težnja, da svoje misli nenehno usmerjamo k viru tega nelagodja, zaradi česar včasih vstopimo v začaran krog in vsakič, ko se počutimo slabše. Ruminacija je nekakšna tirnica, ki nenehno vodi naše misli na tisto, kar nam povzroča nelagodje, in prav zato se hrani z rutino.

Bolj kot se izpostavljamo dražljajem, ki smo jih že izkusili, večja je verjetnost, da se bo fokus naše pozornosti preusmeril na tiste ideje ali spomine, ki povzročajo stres, ker se bomo že navadili vse, kar počnemo, povezovati z negativnimi občutki, povezanimi z rutino.

Prekinitev z vnaprej začrtanimi potmi

Hoja je izkušnja, ki nam omogoča, da svojo pozornost "odklopimo" od tistih poti, po katerih običajno tečejo naše misli, saj poleg zmanjšanja stres z lahko telesno vadbo naredi naše razmišljanje bolj spontano in improvizirano, saj nas izpostavlja spreminjajočemu se okolju, novo. Z dojemanjem novih situacij pride tudi sposobnost bolj ustvarjalnega razmišljanja.

Poleg tega, ker je hoja zelo preprosta naloga, ki je običajno ni težko izvesti, Ni nujno, da je naša pozornost zelo osredotočena na to zaporedje gibov..

Hoja je dovolj pomembna, da pozabimo na miselne kroge, na katere smo navezani. vajen, a je hkrati dovolj preprost, da naši pozornosti omogoča, da na preprost način najde moteče dejavnike. spontano.

Postopek, povzet v svojih temeljnih točkah, je naslednji:

• Zaradi sedečega načina življenja in monotonije se naše razmišljanje vedno srečuje z istimi dražljaji in iste reference, ki nas vedno vodijo do istih idej in občutkov ter nas ujamejo v začaran krog.

• Zmerna telesna vadba, povezana s hojo, poskrbi za boljše počutje, zaradi česar je manj verjetno, da bo naša pozornost vedno ostala osredotočena na naše skrbi, saj spremeni način, kako vidimo svet.

• Po drugi strani pa se dobesedno spremeni tudi svet, ki ga gledamo, saj smo vedno v gibanju. Posledično razmišljamo spontano in drugače, najdemo razmerja med idejami in občutki da prej nismo pomislili na povezavo in smo začeli ustvarjati izkušnje, tesno povezane s tem impulzom ustvarjalni.

Ustvarjalna pot med drevesi

Videli smo že, da ima hoja psihološke koristi, ki jih je enostavno najti v skoraj vseh okoliščinah, vendar obstaja vrsta okolja, ki se zelo dobro združuje s to dejavnostjo: naravna okolja z vegetacijo.

Kakovost zraka v teh prostorih, čar tovrstnega območja in odsotnost elementov, ki se nanašajo na našo rutino, naredijo naravna območja na zelo dobrem mestu, da se odklopimo od vsega in izkoristimo svojo ustvarjalnost in domiselno spontanost delati.

Ker je na mestu s temi značilnostmi človeško telo težko najti nelagodje zaradi hrupa in onesnaženosti mest, je to veliko lažje kot raven stres znatno upade, zaradi česar lahko možgani svobodno eksperimentirajo z mislimi in z bogastvom dražljajev, ki prihajajo iz okolju. Narava je skoraj vedno najboljše platno.