Čutim, da sem zaostal v življenju: kaj storiti?

Mnogim se zgodi, da se, ne da bi vedeli, kako so prišli v to situacijo, primerjajo z drugimi in opazijo, kako na neki točki v življenje ni več na poti, ki vodi do tega, kar bi radi postali, do tega, čemur bi radi posvetili svoje življenje. vreme.

To se zgodi, ko pridemo v starost, ko menimo, da bi morali že doseči določene cilje in, ko pogledamo okoli sebe, imamo vtis, da so ljudje okoli nas v življenju napredovali, mi pa stagniramo.

Gre za vrsto nelagodja, v katerem se pojavi nezadovoljstvo s tem, kar delamo in s tem, kar smo do sedaj dosegli, kar se nam zdi. banalno ali nesmiselno, je kombinirano z nizko samopodobo do te mere, da je težko vedeti, kje se ena stvar konča in začne druga. drugo. Poglejmo, kaj storiti s to izkušnjo in zakaj je.

• Sorodni članek: "Eksistenčna kriza: ko ne najdemo smisla svojega življenja"

Glavni vzroki te vrste krize

Življenjske krize, povezane s tem občutkom stagnacije So večvzročni in kompleksni pojavi., zato nikoli ni enega samega vzroka ali enega sprožilca. Obstaja več psihosocialnih vidikov, ki so posebej pomembni, ko gre za razlago večine teh situacij, in to so tisti, ki jih bom razložil v nadaljevanju.

1. Mit o osebnem uspehu

Način, na katerega ocenjujemo, ali v življenju napredujemo ali stagniramo, je pogosto posredovan s konceptom »uspeha« ali vsaj s tem, kar smatramo za uspeh. To pa je močno povezano z nizom izkušenj, ki jih ne smatramo za pozitivne, ker jim dajemo pomen z lastnimi sredstvi, ampak zato, ker skozi družbeno dinamiko so že leta opevani, desetletja, kot predstavitve vsega, čemur si je treba prizadevati. Z drugimi besedami, v večini primerov, bolj ko smo obsedeni z doseganjem tega koncepta uspeha, bolj smo mu prepuščeni na milost in nemilost. na milost in nemilost obsedenosti, ki so bile umetno ustvarjene zgolj zato, da bi imeli nekaj, kar predstavlja nedosegljivo in ekskluzivno.

• Morda vas zanima: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

2. Vloge spolov

Tukaj imamo še en primer, kako naša ideja o tem, "kaj bi morali postati" je močno pod vplivom pričakovanj, ki delujejo že dlje časa in smo jih ponotranjili in prevzeli, kot da so naša. Zaradi spolnih vlog čutimo določeno vedenje kot neprimerno za moškega ali žensko in zaradi tega se počutimo odtujene od večine stvari, ki bi jih resnično zanimalo življenja.

• Sorodni članek: "5 primerov spolnih vlog (in njihovih učinkov na družbo)"

3. pritisk vrstnikov

Na bolj »mikro« ravni, vendar ostajamo v okviru družbenih pojavov, imamo družbeni pritisk, ki smo ga včasih deležni od naši sorodniki, naš krog prijateljev ali celo včasih del skupnosti, ki sestavlja našo sosesko ali naše sosede vas. Tudi naš način predstavljanja, kakšni bi morali postati Ločeno je od tistega, za kar verjamemo, da ti ljudje menijo, da je sprejemljivo ali nesprejemljivo, zaželeno ali nezaželeno.

• Morda vas zanima: "Družbeni pritisk: kaj je, značilnosti in kako vpliva na nas"

4. Strah pred odpiranjem novim projektom in izkušnjam

Ni vse posledica tistega, kar prihaja k nam od zunaj, iz družbe, v katero smo vstavljeni ali smo bili vstavljeni; Obstajajo tudi osebni vidiki, ki nas vodijo v samosabotažo v procesih osebnega razvoja. In eden najpomembnejših je strah pred dajanjem priložnosti ambicioznim novim projektom ali novim življenjskim slogom.

Obstajajo tisti, ki ohranjajo preveč konzervativno perspektivo, ko se odločajo, kaj bodo storili s svojim življenjem, in se na primer odločijo, da pri določeni starosti ne morejo več izbrati druge poklicne kariere, čeprav imajo dokaze, da se sami učijo o drugih disciplinah, lastnega interesa in da so kljub temu, da se temu niso posvečali, naredili velik napredek, ki bi ga lahko pomnožili, če bi vanj vlagali več ur, pa čeprav imajo ravno v tej življenjski dobi že gospodarsko stabilnost, ki jim omogoča več eksperimentiranja s tem, kar je počne. Poleg tega ta strah vodi v pristranskost samopotrjevanja, kar krepi ta začarani krog pasivnosti pred priložnostmi za spremembe, ki se pojavljajo vsak dan.

• Sorodni članek: »Kaj je strah? Značilnosti tega čustva"

Narediti?

Če je nelagodje zelo intenzivno in/ali je del vašega vsakdanjega življenja več mesecev, je najučinkovitejša in priporočljiva možnost iskanje strokovne pomoči v okviru psihoterapije; Na ta način bo vaš primer obravnavan na prilagojen način in imeli boste stalno podporo v celotnem procesu, v katerem je dajo vam smernice in vaje za boljše obvladovanje čustev in način, kako razlagate svojo resničnost in se povezujete z ona. Toda zunaj področja terapije obstaja nekaj splošnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo; so naslednji.

1. Reorganizirajte prioritete in se ponovno povežite z vrednotami sedanjosti

V večini primerov se je treba preizprašati in ne misliti, da tisto, kar želimo, ustreza tistemu, kar nam je bilo všeč pred desetletjem ali več. Gre za to, da začnemo od sedanjega trenutka in se obravnavamo kot resnične osebe., ne kot nadaljevanje nekoga, ki je že davno obstajal in je vzbujal pričakovanja, ki niso bila izpolnjena. Pri tem je običajno zelo koristno, če svoje skrbi in misli ubesedimo v dnevniku.

2. Predlagajte vsaj en razburljiv dolgoročni projekt in začnite od tam

Ta projekt niti ne bi smel biti donosen niti ne bi smel biti profesionalne narave; pomembno je, da prekinemo z rutino in vstopimo v dinamiko, v kateri si lahko pokažemo, da imamo veliko sposobnost učenja, ki z leti ne upada radikalno; ko enkrat narediš ta korak, veliko bolj spontano in lažje boste še naprej predlagali stvari, ki so za vas pomembne.

3. Nehajte videti napake kot nekaj čisto negativnega

Pridobivanje izkušenj in preizkušanje priložnosti vključuje delanje napak in neuspeh; Ni bližnjic. Gre za odgovorno sprejemanje odločitev in predvidevanje možnih zapletov, ki se lahko pojavijo, in posledic, če gredo stvari za nas narobe, da bi izboljšali našo odpornost v soočenju s krizami.

• Sorodni članek: "Kako se učiti iz napak: 9 učinkovitih nasvetov"

4. Za reference ne imejte zvezdnikov in vplivnežev

Če ob misli na uspeh pomislite na te ljudi, je to ravno zato, ker so bili izbrani, da to predstavljajo, ker so dobri v navideznem samoizpopolnjevanju, denarju in slavi ter vzdržijo preizkus ustvarjanja stalno vsebino o svojem življenju, ne da bi se ljudje tega naveličali gledati na družbenih omrežjih, oglasih, itd. Vendar to še zdaleč ne pomeni, da bi te številke morali imeti kot reference.

5. Delite svoje izkušnje z drugimi

Osebni razvoj nikoli ni povsem individualen pojav, in edini način, da v njem v celoti uživamo, je v veliki večini primerov, da svoje izkušnje, svoje dosežke in neuspehe delimo z drugimi ljudmi. To lahko storimo tako, da v svoje družbeno življenje vključimo možnost pogovora z ljudmi s podobnimi projekti ali hobiji. z našimi ali z ljudmi, ki jih zanima slišati, govoriti o tem in se pogovarjati iz vloge učencev ali preprosto gledalcev radoveden. Tovrstna socialna omrežja delujejo kot element motivacije in podpore, že v prvi fazi, ko obrnemo življenje in se lotimo nečesa vznemirljivega.

Ali želite začeti proces psihološke terapije za soočanje s čustveno krizo?

Če menite, da preživljate težke čase in potrebujete psihoterapevtsko pomoč, da jih prebrodite stran in doživite napredek, ki vas približa sreči, vas vabim, da se oglasite z menoj.

Ime mi je Cardona King Pigeon in sem splošni zdravstveni psiholog; Svoje storitve vam lahko ponudim osebno in v obliki spletne terapije z video klici.