Socialni mačka: kaj je, kako na nas vpliva in možni vzroki

Nihče ni sposoben živeti brez stika z drugimi, človek je po naravi družabna žival. Vendar pa so nekateri ljudje bolj odprti kot drugi, drugi pa se lažje osredotočajo na svoje notranje misli in ideje, ne pa na to, kar se dogaja zunaj. Toda absolutno vsi moramo komunicirati z drugimi, čeprav nas lahko nekateri stiki izčrpajo, če se preveč zapletemo.

Naši možgani porabijo veliko virov, ko komuniciramo z drugimi, tudi če gre za nekaj, kar počnemo za zabavo v prostem času. Po obdobju druženja se mora naše telo spočiti, prav tako tudi naš um. Nočemo več ven, ker moramo okrevati.

Nekateri ljudje so bolj dovzetni za to vrsto izgorelosti, ki se pojavi po preživljanju časa z drugimi, in bodo morda morali sprejeti dodatne korake, da si opomorejo.

V tem članku govorimo o socialnih mačkah, kaj točno so in razkrivamo njihove najpogostejše vzroke.

• Sorodni članek: "Kaj je socialna psihologija?"

Kaj je socialni mačka?

Družbeni mačka ni medicinsko priznan sindrom; To je samo običajen način opisovanja stanje utrujenosti, ki se pojavi po socialni interakciji.

Preživljanje časa z drugimi ljudmi lahko povzroči mačka podobno stanje. Telesna, duševna in čustvena izčrpanost, skupaj z razdražljivostjo in apatijo, so simptomi tako imenovanega socialnega mačka. Ko se pojavi, um potrebuje dlje časa za obdelavo informacij, ki jih prejme, gibi se upočasnijo in celo, kot pri fizičnem mačku, ki ga povzroči alkohol, zaradi stresa ob druženju se lahko pojavijo glavoboli ali bolečine v mišicah.

Izraz socialni mačka je postal priljubljen po mesecih zaprtja in odpravi ukrepov socialne distanciranja, določenih med nedavno krizo COVID-19. Postopna vrnitev v normalnost je poskrbela, da smo vsi spet povezani drug z drugim, vendar tokrat na pretiran način, drugačen od običajnega, da bi nadoknadili domnevno izgubljeni čas.

Toda po dolgotrajni osamitvi ima lahko nenehno povezovanje z ljudmi negativne psihološke učinke, kot je socialni mačka. Nekaj, kar se morda zdi paradoksalno, saj smo si med pandemijo najbolj želeli stika z drugimi.

V svoji Politiki je Aristotel trdil, da smo ljudje po naravi družbena bitja. Medtem ko se morajo vsi ljudje smiselno povezati z drugimi, se stopnja te potrebe razlikuje za vsako osebo. Količina socialne interakcije, ki jo potrebujejo ekstravertirani ljudje, je večja kot pri bolj introvertiranih ljudeh, ki se bolj osredotočajo na notranjost, ne pa na dogajanje navzven, vključno s preostalim svetom.

Poleg tega se lahko naša potreba po povezanosti razlikuje glede na naš življenjski trenutek. Naš kontekst lahko vpliva tudi na to, kako se obnašamo in kako reagiramo, ko smo z drugimi ljudmi. Lahko se zgodi, da smo v času stresa ali prehoda po preživljanju časa z ljudmi bolj utrujeni.

• Morda vas zanima: "Čustvena utrujenost: strategije za soočanje z njo in njeno premagovanje"

Vzroki socialnega mačka

Ko doživimo socialni mačka, se počutimo letargični, imamo težave s koncentracijo in smo slabe volje. Zdi se, da nas naš um in telo preplavita in nočemo se z nikomer pogovarjati ali iti ven..

Druženje z drugimi ljudmi, tudi če se tega ne zavedamo, zahteva napor, razmisliti moramo: kaj govorimo, delamo, kako drugi vidijo nas, kako vidimo sami sebe, poslušamo, kaj nam drugi govorijo, pripravimo odgovor, interpretiramo neverbalni jezik... itd. Kot lahko vidimo, obstaja veliko kognitivnih virov, ki jih vlagamo v interakcijo z drugimi. Normalno, da po pretiranem druženju naše telo in naš um povesta dovolj.

Izraz socialni mačka opisuje to telesno in duševno izčrpanost, čeprav ni diagnosticirano zdravstveno stanje. Povezan je z drugimi stanji in diagnozami.

Na primer, kronična izčrpanost - ali izgorelost - je pogost pojav in velja za psihološki sindrom. To se ponavadi kaže na delovnem mestu, ko je bil zaposleni dolgo časa izpostavljen stresu. Čeprav se kronična izgorelost lahko pojavi tudi na drugih področjih življenja, se odziva na dva ključna elementa.

Prvič, čustvena izčrpanost gre za stanje psihične preobremenjenosti, človek ima občutek, da so izčrpani vsi čustveni viri, kar pomeni občutek nezmožnosti prevzemanja konfliktov ali odgovornosti.

Drugo je depersonalizacija: Ko doživljamo preveč socialne interakcije, se lahko počutimo ločeni ali nepovezani z okolico. To imenujemo depersonalizacija in se lahko kaže s pojavom negativnih čustev in odnosa do okolja.

Obstajajo različni dejavniki, ki ne kažejo na obstoj kakršnega koli osnovnega patološkega stanja, ki lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k pojavu čustvenega mačka.

1. zaprtost vase

Nekateri ljudje imajo osebnost, zaradi katere so bolj nagnjeni k socialnemu mačka. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je introvertiranost tista osebnostna lastnost, ki najbolj kaže na tveganje, da boste ob pretiranem druženju trpeli zaradi socialnega mačka ali, kar je enako, obdobij izčrpanosti.

Introverti se osredotočajo na svoj notranji svet: refleksija, introspekcija in ustvarjalnost. Te dejavnosti potrebujejo, da si povrnejo energijo. Introvertirani ljudje, ki so v stalnih socialnih interakcijah, se lahko na koncu počutijo izgorele.

Introvertirana oseba mora prekiniti svoj individualni čas z obdobji skupnega bivanja, da najde ravnovesje, kjer se ne počuti izolirano, a tudi ne preobremenjeno.

• Sorodni članek: "Glavne teorije osebnosti"

2. Demotivacija

Druženje z drugimi izpolnjuje veliko pomembnih funkcij: izboljša našo samozavest in samopodobo, nam daje občutek povezanosti, nam pomaga, da se sprostimo in sprosti napetost. Ko situacija ali naša lastna osebnost povzročita, da ta krepilni učinek izgine, se lahko pogosto pojavijo socialni mačka.

Običajno se to pomanjkanje zanimanja za druženje pojavi, ko smo žalostni, pod stresom, izčrpani ali nemotivirani, v teh trenutkih je težko uživati ​​v družbi drugih. Če to pomanjkanje sposobnosti uživanja v stiku z drugimi traja dlje časa, priporočljivo je iti k specialistu ugotoviti, ali morda obstaja kakšno stanje, ki ga povzroča, kot je depresija ali stres.

Izčrpanost bi lahko izhajala tudi iz nastanka in vzdrževanja konfliktnih odnosov. Če smo obkroženi z ljudmi, ki so preveč dramatični, ki se vedno borijo ali se nikoli ne ustavijo pritoževati, bo na neki točki zmanjkalo naših virov za soočanje s čustvi in ​​nastopila bo izčrpanost čustveno.

• Morda vas zanima: "Demotivacija: kaj je in kakšne so njene vrste?"

3. HSP (zelo občutljivi) ljudje

Zelo občutljivi ljudje so dovzetni za vsako spremembo okolja, zato jih lahko druženje bolj utrudi kot druge. Živčni sistem občutljivih ljudi je zelo dovzeten za zunanje vpliveprejme več informacij in več dražljajev.

Ti ljudje se intenzivneje odzivajo na svetlobo, zvoke in dotike, prav tako lažje zaznavajo neverbalne znake in čustvene informacije drugih ljudi. Ta občutljivost zahteva dodatne vire za obdelavo in lahko postane bolj utrujajoče preživljanje časa v interakciji z drugimi.

4. Preveč druženja

Preveč časa za druženje, tudi če se tega ne zavedamo, je lahko nezdravo. Celo ekstrovertirani, nizko občutljivi in ​​samomotivirani ljudje lahko dobijo socialni mačka, če preživijo preveč časa s preveč ljudmi. Iskanje ravnovesja med preživljanjem časa z drugimi in samim seboj je ključno za uravnoteženje ravni energije.

Za introvertirane ali posebej občutljive ljudi je pomembno, da socializacijo tempirajo in se ne trudijo preveč med interakcijami, kar je še posebej težko, ker imajo pogosto manj socialnih virov kot ljudje ekstrovertiran

5. patološka stanja

Obstajajo različne psihološke motnje, ki lahko spremenijo razpoloženje in vplivajo na odnose z drugimi. Depresijo pogosto spremlja letargija ali razdražljivost, zaradi česar ne želite biti v bližini drugih. tudi izguba sposobnosti uživanja (anhedonija) otežuje socializacijo.

Ljudje, ki trpijo za motnjami, ki vključujejo hipervigilanco ali nadzor nad okoljem, so lahko izčrpani v kateri koli družbeni situaciji, saj zelo hitro izčrpajo svoje vire. Te vrste motenj potrebujejo psihološko zdravljenje.

sklep

Če se zaradi preveč druženja počutimo mačka, je to zato, ker smo prepogosto komunicirali z ljudmi.

Vsi lahko doživimo socialni mačka, če se potisnemo preko svojih družbenih meja. Potrebe vsake osebe so drugačne glede časa in pogostosti socialnih interakcij. Pomembno je, da prepoznamo, kaj so naši, da ne izčrpamo svojih čustvenih virov in ne trpimo zaradi socialnega mačka.

Vendar najti srednjo pot med samoto in druženjem – ključno za ohranjanje tako naše fizično kot duševno zdravje – si bomo morali vzeti nekaj časa odreči nekaterim aktivnosti.

Bistvenega pomena je, da se naučite reči ne določenim načrtom, da se izognete izčrpanosti, ki se pojavi po preživljanju časa z drugimi. Ohranjanje lastnega prostora in posvečanje osebnemu času je prav tako bistvenega pomena za povrnitev energije, ki jo potrebujemo. Če zadremate ali počnete stvari, v katerih uživate, na primer branje ali telovadba, lahko zmanjšate tveganje za čustveni mačka.