Razumevanje bluesa po počitnicah

Jasno je, da je možnost počitnic eden od nujnih vidikov za strokovnjake in študente, da lahko uživajo v dobrem fizičnem in duševnem zdravju; Prav zaradi tega je vsa dela za druge predmet zakonskih predpisov v zvezi s tem. Vendar to ne pomeni, da nam preprosto dejstvo, da imamo dni dopusta, prinaša samo koristi; Če nastopijo določene okoliščine in jih ne znamo čustveno obvladati, nam dopust lahko ponudi celo nove razloge za malodušje in utrujenost.

Primer tega je kar je znano kot popraznična depresija, psihološki fenomen, ki se sicer tehnično ne razvije samo v tistih dneh brez dela, ampak je povezan z dopustom. Poglejmo, iz česa je sestavljen.

• Sorodni članek: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Kaj razumemo pod popočitniško depresijo?

Kot že ime pove, je popočitniška depresija motnja, ki temelji na izkušnjah depresivnega tipa (tj. podobnih simptomom depresije) in se pojavi po dopustu, z začetkom v zadnjih dneh teh ali šele ob vrnitvi v delovno rutino. Gre za kombinacijo oblik čustvenega nelagodja, ki traja nekaj dni zaporedoma, največ pa nekaj tednov.

Kajti stopnja, v kateri običajno prizadene ljudi, ni zelo intenzivna, po drugi strani pa traja razmeroma malo, popočitniški blues trenutno ne velja za a psihopatologija. Z drugimi besedami, to ni težava v enaki meri kot motnje razpoloženja. ki se pojavljajo v diagnostičnih priročnikih, med katerimi najdemo depresijo klinika. Vendar to ne pomeni, da v določenih primerih ne more biti pomembna težava ali da ne bi smeli obravnavati vzroka tega neugodja; in na drugi strani, včasih se zgodi, da tisto, kar se je sprva zdelo kot popočitniška depresija, na koncu preraste v psihično motnjo čez tedne.

Zaradi tega je vredno poznati temeljne značilnosti popočitniške depresije; poglejmo jih spodaj.

• Morda vas zanima: "Zaradi dopusta zaprto! Psihološka potreba po počitku"

Ključ do razumevanja popočitniške depresije

To so vidiki popočitniške depresije, ki vam bodo pomagali razumeti naravo te motnje.

1. Popočitniška depresija temelji na hitri menjavi rutine

Čeprav ni enega samega vzroka za depresijo po dopustu, temveč kombinacija različnih spremenljivk, ki medsebojno vplivajo, je eden najpomembnejših vidikov nenadna sprememba rutine ki jih izvajamo Zaradi tega se je treba spet hitro prilagoditi nalogam, ki jih sami niti nismo načrtovali; Povezani so z našim položajem na delovnem mestu in so posledica pritiskov, ki jim je podvrženo podjetje, v katerem delamo, ali katerim nas podrejajo naše stranke.

Tako moramo po eni strani znova »razmastiti« določene miselne poti, ki jih med počitnicami nismo uporabljali, oz. po drugi pa se moramo znebiti pričakovanj po prostem času in sprostitvi, ki smo jih ohranjali v teh dneh odklop.

• Sorodni članek: "Upravljanje s časom: 13 nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti ure dneva"

2. Slabo razpoloženje je povezano s stresom

Čeprav se že po imenu zdi, da popočitniško depresijo sestavlja le slabo počutje, pravzaprav je videti bolj kot anksiozno-depresivna slika kot čisto klinična depresija govoriti. Z drugimi besedami, obstaja ambivalenca med pomanjkanjem motivacije in željo po vrnitvi v rutino na eni strani in stanje visoke živčne aktivnosti zaradi tega, kako zapleteno se je soočiti z izzivi delovnega dne, na drugi strani.

3. Ne nastane zaradi pomanjkanja spanja

Čeprav je običajno, da ob vrnitvi z dopusta ne spimo dovolj zaradi spremembe v upravljanju časa ali celo zaradi časovnega zamika, popočitniška depresija Ne gre za preprosto pomanjkanje spanja; Ima bolj psihološke kot fizične vzroke.

• Morda vas zanima: "Nespečnost: kako vpliva na naše zdravje"

4. To je težava, ki jo je mogoče preprečiti

Obstaja nekaj strategij, ki pomagajo zmanjšati možnosti, da zbolimo za popočitniško depresijo. na primer pustite nekaj dni "žimnice" med dnevi potovanja in prostočasnih dejavnosti na eni strani ter vrnitvijo na delo na drugi strani, da imamo čas, da se ponovno prilagodimo rutini. Ali pa na primer ohranite dosleden urnik spanja skozi ves dopust.

5. Lahko se poslabša zaradi težav pri delu

Lahko se zgodi, da se v delovnem okolju pojavijo težave, ki poslabšajo primer popraznične depresije; Na primer, dodatne obveznosti, za katere je treba skrbeti, medtem ko je preostala ekipa na dopustu, ali kopičenje čakajočih nalog, za katere ni poskrbel nihče zaradi slabe organizacije nalog. odgovornosti.

• Sorodni članek: "Psihologija dela in organizacije: poklic s prihodnostjo"

Iščete storitve profesionalne psihološke pomoči?

Če želite podporo v okviru psihoterapije, vas vabim, da me kontaktirate.

Ime mi je Dove King Cardona in sem splošni zdravstveni psiholog; Vaš primer lahko obravnavam tako osebno kot prek spleta prek video klica.