Zdravljenje nespečnosti z uporabo nevrofidbeka

Motnje spanja so oblika nelagodja, ki prizadene stotine tisoč ljudi, a jih je na srečo mogoče učinkovito zdraviti.

Eden najbolj uporabnih virov za zdravljenje nespečnosti je nevrofidbek., v katerem so načela psihoterapije združena z načeli nevroznanosti.

• Povezani članek: "Neurofeedback: kaj je to terapevtsko orodje in kako se uporablja?"

Možganski valovi in ​​nevrofeedback

Neurofeedback je postopek, s katerim izmeri se aktivnost živca na pacientovi možganski površini in se te informacije dajo sproti. To dosežemo samo z uporabo senzorjev na glavi, ne da bi morali posegati v operacijo ali boleče postopke.

Z drugimi besedami, temelji na omogočanju pacientu, da prepozna vzorce aktivnosti svojih možganov, da se jim pomaga naučiti načinov, kako jih lahko poljubno spremeni.

Neurofeedback uporablja se za zdravljenje različnih vrst psiholoških motenj, in tisti, pri katerem je učinkovit, je nespečnost. To je smiselno, saj imajo stanja zavesti in nagnjenost k sprostitvi jasne učinke na možganske valove, ki vizualno predstavljajo frekvenco, ki jo nevroni v možganih sprejmejo med seboj usklajevanjem in oddajanjem impulzov živčen

Kako se nespečnost zdravi z nevrofeedbackom?

Znanstvene raziskave že desetletja kažejo, da vsaj različne operativne valove živčne aktivnosti lahko spodbujamo z operantno kondicioniranjem, to pomeni, da jih bo oseba verjetno nadzorovala s sistemom spodbud.

Na enak način, kot se v psihoterapiji vzpostavljajo ukrepi za krepitev videza nekaterih vedenj in oslabitev Na videz drugih nevrofeedback pomaga storiti enako, saj olajša pojav nekaterih aktivacijskih vzorcev nevronski. V tem primeru tisti, ki človeku naredijo zaspanost in odpravijo težavo z nespečnostjo.

Kako je to doseženo? Kot smo videli, nevrofeedback osvešča človeka o vidikih njihovih nevropsiholoških procesov, ki Običajno bi ostali neopaženi in od tam mu omogoči, da okrepi tiste, ki služijo njegovim interesom. Z drugimi besedami, lažje prevzamete nadzor nad nekaterimi pojavi, ki se odvijajo v vašem telesu in so bile do takrat pozavestne, zunaj vašega nadzora prostovoljno.

Ko se naučite načina, na katerega določeni načini razmišljanja, čustvovanja in urejanja dogajanja telo v teh procesih ustvari spremembe, nauči se tudi načinov, kako jih spremeniti, kadar je to primerno. zadnji.

Zdaj pa si podrobneje poglejmo, kako vam nevrofeedback pomaga pri spanju.

Pomen alfa in theta valov

V spravnem spanju, Obstajata dve vrsti možganskih valov, ki sta še posebej pomembni: alfa valovi in ​​theta valovi.

Alfa valovi so tisti, ki kažejo na sproščeno stanje zavesti pri osebi, katere možganska skorja jih začne oddajati. Tipični so za trenutke, v katerih sanjarimo, ponavadi se pojavijo tik preden začnemo dremati: pod njihovim učinkom smo budni, hkrati pa svojo pozornost usmerimo na domiselne procese in priklic spominov ali preprosto ne razmišljamo o ničemer beton.

Po drugi strani pa so theta valovi tisti, ki se pojavijo, ko začnemo spati. Z njimi se skoraj popolnoma odklopimo od dogajanja okoli nas, vendar je stopnja aktivacije dovolj intenzivna tako da, če se v tej fazi zbudimo, verjamemo, da nismo zaspali, se preprosto ne spomnimo dobro, kaj se je zgodilo. zgodilo.

Tako je glavni cilj pri uporabi nevrofidbeka za zdravljenje nespečnosti pomagati osebi, da povzroči prehod iz alfa valov v teta valove. Da bi to dosegel, pacient izvaja drugačno implicitno učenje, to je tisto so bolj odvisni od prakse in eksperimentiranja zase kot od zgolj sledenja navodilom teoretični.

Na primer, znano je, da je videz alfa valov olajšan, kadar se pogled osebe ne osredotoči na noben določen element vidnega polja, tako da je vse "zamegljeno"; Te vrste izkušenj prispevajo k sproščanju in meditativnem stanju zavesti, podobno tistemu, ki se zgodi tudi med kliničnimi hipnoznimi sejami. Z nevrofeedbackom se bolniki naučijo prakse tega razreda pojavov, namesto da bi ostali v teoriji, da v primeru tistih, ki razvijejo motnje spanja, ne zadostuje.

• Morda vas zanima: "Vrste možganskih valov: Delta, Theta, Alpha, Beta in Gamma"

Bibliografske reference:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / nevrofeedback. Klinika in zdravje, 27 (3): str. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G. H., et al. (2005). Nadzor nad aktivacijo možganov in bolečino, ki smo se je naučili z uporabo MRI v realnem času. Zbornik Nacionalne akademije znanosti Združenih držav Amerike. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Obljuba spanja: pionir medicine spanja raziskuje ključno povezavo med zdravjem, srečo in dobrim spancem. New York: Random House.
• Kamiya, J. (1969). Operantni nadzor alfa ritma EEG. V C. Tart (ur.), Spremenjena stanja zavesti. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: načela in praksa za zdravnike. Baltimore: Williams in Wilkins.