Intervju z Jaimejem Marcosom Redondom: nasprotovanja in mentalna uspešnost

Jaime Marcos Redondo je psiholog iz Madrida z dolgo zgodovino pridobivanja kar največ od svojih pacientov in strank.

Jaime, magistrica psihologije telesne dejavnosti in športa z UAM, dela kot koordinatorka športnih projektov v UPAD psihologija in coaching, zato se je specializiralo za pomoč svojim strankam pri doseganju ciljev na najvišji ravni vrhunskega športa.

Jaime Marcos Redondo: odkrivanje vloge psihologa v opozicijah

Prav zaradi te poklicanosti pomagati drugim ljudem pri doseganju velikih ciljev je Jaime Marcos Redondo postal psiholog, ki je v zadnjih letih Del svojega časa je posvetil področju mentalnega treninga pri ljudeh, ki se soočajo z nasprotovanjem.

Da bi izvedeli, kaj to delo obsega, in odkrili tudi del njegovega načina pomoči pri teh procesih, smo želeli z Jaimejem spregovoriti na sproščen način.

Bertrand Regader: Kako sta si podobni priprava na tekmovalne izpite in priprava na športno tekmovanje, ki temelji na fizičnem naporu?

Jaime Marcos Redondo: Natančneje, v trening možganov

. Kljub temu, da gre za dejavnosti, ki vključujejo zelo različne vedenjske predstave, osnovni vključeni psihološki mehanizmi ostajajo enaki. Motivacija, aktivacija, koncentracija... so spremenljivke, ki vplivajo na kakršno koli uspešnost, ki vključuje izkazovanje visoke zmogljivosti.

Običajno, ko razmišljamo o tem, kaj pomeni sedeti za opozicijo, pride na misel koncept "moči volje". Ali ni ta koncept preveč poenostavljen? Kaj se skriva za močjo volje?

Vse vedenje, ves trud, ki ga izvajamo, je mogoče razložiti z zelo splošnim mehanizmom: upravljanjem okrepitev. Moč volje nima dobesednega prevoda v tehničnem smislu, vendar se njeno priljubljeno pojmovanje običajno nanaša na sposobnost, da odložiti takojšnjo okrepitev na podlagi dela na pridobivanju večje, vendar odloženo, nekaj zelo nasprotujočega za te mehanizmi.

Poleg tega je pomembno delati na zadovoljstvu in dobrem počutju, ki nam ga prinaša izpolnjevanje tistih majhnih ciljev, ki krepijo rutino. Dobre navade ter ustvarjanje novih prepričanj in občutkov so bistveni za delo na moči volje.

Kako lahko preprečimo, da bi živci in tesnoba postali dodatna težava, namesto da bi bili pomoč pri odpravljanju napak, ki jih delamo?

Aktivacija je običajno potrebna za delovanje. Več kot je aktivacija, večja je zmogljivost... do neke točke, kjer se, če se preveč aktiviramo, začne zmogljivost zmanjševati, nato pa se pojavijo oznake živcev, tesnobe ...

Gre za iskanje, za vsako osebo, tistega optimalnega stanja aktivacije, v katerem je maksimum uspešnosti in se nato naučite sprostitvenih ali aktivacijskih strategij, da pridete do tega, ko je to potrebno. potrebno.

Kaj pa tehnike hitrega branja? Ali pripomorejo k boljšemu uspehu pri teoretičnih izpitih?

Hitro branje, tako kot vse tehnike, je uporabno za katero vrsto nasprotnikov. obstajajo Osebnostne lastnosti ki to počnejo, lahko tako aktivno branje bralca nasiti, obstajajo pa tudi takšni, ki jim počasno branje pritegne manj pozornosti.

Konec koncev so mišice, ki jih je mogoče trenirati, pozornost in motivacija ter od tam uporabiti najbolj podobne študijske tehnike za osebo pred nami.

Koliko časa po vašem mnenju potrebujete, da se naučite popolnoma osredotočiti na nalogo, ki je resnično pomembna, ne da bi se predajali motnjam, tako med učenjem kot pri opravljanju testov? Kdaj so opazni prvi rezultati?

Vanj je vključenih toliko spremenljivk, da je težko določiti neko časovno obdobje, ki bi ga lahko posplošili na populacijo. Običajno se nasprotniki učijo vse življenje in imajo že dobre strategije koncentracije, ko pridejo k nam.

Optimizacija pa je večno progresivna. V UPAD-u delamo z orodji, ki pospešijo proces, tako da je učenje nekako hitrejše, brez izgube kakovosti na tej poti.

Katere navade kot psiholog menite, da najbolj izboljšajo mentalno zmogljivost, ko se soočite z izzivom izpitov?

Imeti označeno rutino, ki se prilagaja osebnim potrebam vsakega nasprotnika. Če uporabimo kliše, gre za tek na dolge proge, bolj vzdržen pa je, če najdemo prostor za učinkovite odmore in motivacijske aktivnosti za vse.

To je težek proces, vendar ne zapleten. Določite učne ure, vzdržujte uravnoteženo prehrano (ker smo delno to, kar jemo) in izvajanje telesne dejavnosti bo bistvenega pomena za pridobitev večjih zagotovil za uspeh pri soočanju z nasprotovanja.

In kako te navade okrepiti s pomočjo psihologov?

Postopoma, z majhnimi kratkoročnimi cilji, ki delujejo kot majhni koraki, ki nas pripeljejo do splošnega cilja. To nam omogoča, da se vedno osredotočimo na naslednji korak, saj vemo, da bomo sčasoma dosegli vrh, če gremo vedno na naslednji korak.

Poleg tega bo razvoj rutin za delo pozornosti, ustvarjanje dobrih občutkov in prepričanj, ki podpirajo omenjene cilje, bistvenega pomena za dosego zadnjega koraka. Delo s psihologom bo nasprotniku omogočilo, da se nauči vseh teh orodij, ki lahko naredijo razliko na dan izpita ali testov.

Se vam glede nasprotij zdi precenjen pomen mnemoničnih strategij, ki temeljijo le na shranjevanju informacij pri pomnjenju?

Vsi viri, ki pomagajo, so dobrodošli. Da bi postali strokovnjaki v temi, bosta obširna študija in razmerje spremenljivk vedno pomagala bolj kot nesmiselno pomnjenje. Da premagamo nasprotovanje, se včasih pogovarjamo o čem drugem. Zato je naše delo nujno.

Velikokrat prejmemo nasprotnike, ki uporabljajo študijske strategije, ki ne ustrezajo njihovemu profilu študenta. Pomembno je, da najprej spoznamo nasprotnikove potrebe tako, da ocenimo njegove sposobnosti in nato oblikujemo načrt delovanja, prilagojenega njihovim zmožnostim, ki jim omogoča, da se soočijo z opozicijo z najboljšimi zagotovili za uspeh mogoče.

Še enkrat poudarjam misel, da lahko mentalni faktor vpliva na doseganje zastavljenega cilja, zato je pomembno delati na njem.