Tehnika čustvenih podob: kaj je to in kako se uporablja pri anksioznosti

Tehnika čustvenih podob je namenjena zmanjšanju tesnobe ki izzovejo določene situacije ali dražljaje. To je vedenjska tehnika, ki spada v sistematično desenzibilizacijo, katere namen je povezati tesnobni dražljaj s prijetnim odzivom.

V njem je zamišljen prijeten prizor, ki povzroči enak občutek, ta odziv pa ni združljiv s stanjem tesnobe. V tem članku bomo izvedeli, iz česa je sestavljen, komu je namenjen in kako se uporablja.

• Sorodni članek: "Klasično kondicioniranje in njegovi najpomembnejši poskusi"

Tehnika čustvene domišljije: kaj je to?

Tehnika čustvene podobe je vedenjska tehnika, značilna za klasično pogojevanje. Pri klasičnem kondicioniranju dražljaji povzročijo samodejne odzive, ideja pa je povezati te dražljaje z nizom bolnikovih odzivov.

Natančneje, tehnika čustvene imaginacije je vključena v sistemske tehnike desenzibilizacije (je posebna vrsta).

Lahko se uporablja samostojno ali kot del širše terapije. To je primer REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) Alberta Ellisa, ki to tehniko vključuje kot del svoje terapije..

• Morda vas zanima: ""Racionalno čustveno vedenjska terapija (REBT) Alberta Ellisa"

Vrsta sistematične desenzibilizacije

Sistematična desenzibilizacija (SD) pa je sestavljena iz postopka, pri katerem se bolnik sooči s fobičnim ali anksioznim dražljajem prek odziva. nezdružljivo s tesnobo, običajno sprostitev (čeprav je lahko tudi prijetno stanje ali prijetna podoba, kot pri slikovni tehniki čustveno).

Kako deluje?

S tehniko čustvenih podob povežemo tesnobni dražljaj, ki nam povzroča tesnobo. in nelagodje, z drugim dražljajem prijetne narave, natančneje s prijetno sliko ali prizorom zamišljeno. Ta slika ali prizor ustvari pri subjektu stanje umirjenosti kar ni združljivo s tesnobo.

Na ta način se pri povezovanju teh dveh dražljajev (in če je to opravljeno učinkovito) zgodi, da ko dražljaj, ki ustvarja anksioznosti si je oseba sposobna samodejno zamisliti prijeten prizor, ki zmanjša ali popolnoma odpravi stanje tesnobe. začetnica.

Komu?

Tako lahko tehniko čustvene imaginacije uporabimo pri otrocih, mladostnikih in odraslih. Pravzaprav, v šolskih okvirih je enostaven za uporabo zaradi enostavnosti uporabe.

Na primer, otrok, ki se boji obiska zobozdravnika, si lahko predstavlja svojega najljubšega risanega junaka, ki gre k zobozdravniku. zobozdravniku ali celo med posegom, da postopno lajšamo anksiozne simptome (saj so nezdružljivi s prijetnim stanjem).

Čeprav se morda zdi preprosta tehnika, jo je treba vaditi sistematično in v različnih kontekstih, da bi delovala.

Aplikacija

Uporaba tehnike čustvene domišljije poteka po naslednjih korakih:

1. Določite anksiozne dražljaje

Prvi korak je določiti dražljaje oziroma situacije, ki vzbujajo tesnobo, strah ali strah.

2. Izberite lepo sliko

Nato jih je treba izbrati slike ali prizori (ali samo eden), ki v pacientu ustvarijo prijetno in umirjeno stanje. Pri otrocih je to na primer lahko njihov najljubši izmišljeni lik.

3. Predstavljajte si

Tretji korak tehnike čustvenih podob vključuje pacientovo ukrepanje in predstavljanje z zaprtimi očmi in z vsemi možnimi detajli, predhodno izbrano prijetno sliko ali prizor. Pri otrocih in če je bil izbran izmišljeni ali risani lik, je dobro, da otrok z njim vzpostavi nekakšen »odnos«.

Sposobnost domišljije se od osebe do osebe razlikuje (nekateri jo imajo lahko zelo dobro, drugi ne), vendar se je vedno da naučiti, vaditi in izboljšati. Izvajanje vaj za razvoj je lahko zelo koristno.

4. Predstavite fobični dražljaj

V zadnjem koraku bodo postopoma uvedeni dražljaji, ki povzročajo strah ali tesnobo, tako da jih bo pacient postopoma povezal s prijetno sliko. Končni cilj je odpraviti tesnobo in da si oseba lahko samodejno predstavlja prijetno situacijo, ko se sooči (z) ali se pojavi fobična situacija.

5. Odprava tesnobe

Končno, kot praksa, da si po eni strani predstavljamo prijetno situacijo in po drugi strani povezujemo fobičnega dražljaja s prijetnim, bo mogoče omenjeno povezavo okrepiti in s tem odpraviti anksioznost, ki jo povzroča situacijo.

Vloga čustev

Toda zakaj je tehnika uporabna? Iz psihologije je znano, da so čustva odzivi, ki nastanejo kot posledica določenih dogodkov, bodisi zunanjih (iz okolja) bodisi notranjih (iz notranjega »sveta« osebe).

To pomeni, da se lahko pojavijo zaradi stvari, ki se zgodijo zunaj (na primer smrt ljubljene osebe) ali zaradi stvari, ki se zgodijo "znotraj" (na primer razmišljanje o slabem odnosu, ki smo ga imeli s to osebo pokojnik). Se pravi, v drugem primeru so vključene misli, razmišljanja, ideje, ki gredo skozi naš um itd.

Na ta način je cilj tehnike čustvene domišljije narediti nam ponudijo orodja, ki nam omogočajo obvladovanje negativnih misli ki običajno povzročajo negativna čustva ali občutke, ki jih čutimo, kot sta tesnoba ali strah.

Bibliografske reference:

• Konj. (2002). Priročnik za kognitivno-vedenjsko obravnavo psiholoških motenj. vol. 1 in 2. Madrid. XXI stoletje.
• umiranje v. (2004). Pragmatične metode v psihoterapiji, sugestija, hipnoza, avtogeni trening v otroški psihoterapiji. Razprava o otroški psihoterapiji. V: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Priročnik za vedenjsko terapijo. Zvezek I in II. Madrid: Dykinson.