Kako lahko sprejemam boljše odločitve?

Eden od razlogov za posvetovanje, ki ga vedno znova najdemo pri terapijah, je odločanje. V življenju gremo ljudje skozi različna obdobja dvomov. Ko se ti dvomi pojavijo pri pomembnih vprašanjih, lahko postane proces premagovanja teh dvomov in sprejemanja odločitve dolgočasen in zapleten.

Nekaj ​​primerov je: začetek ali izstop iz razmerja, zamenjava partnerja, začetek, odhod ali zamenjava službe, prekinitev odnosa ali vezi z družinskim članom oz. [e-pošta zaščitena], imeti otroke, spremeniti dom, mesto, način življenja itd. Pri tovrstnih odločitvah je oseba lahko blokirana ali otopela in potrebuje pomoč.

Zaradi težav pri odločanju se lahko počutimo blokirane

Obstajajo ljudje, ki so zaradi svojih osebnih lastnosti bolj nagnjeni k neodločnosti in trpljenju v teh procesih dvomov. To je primer negotovi ljudje, ki so pogosto neodločni. Pogosto mislijo, da se zlahka zmotijo ​​ali da ne bodo znali ustrezno obvladati posledic svojih odločitev. S procesom odločanja se soočajo iz tesnobe in strahu, kar otežuje refleksijo. Poleg tega pretirano sprašujejo za nasvete, počutijo se odvisne od mnenj drugih, ki so lahko zelo različna, saj so popolnoma subjektivna, tako vstopijo v spiralo neodločnosti iz katere se vedno težje izvijejo, bolj ko sprašujejo ljudi okoli sebe »kaj bi? oni".

The zelo perfekcionistični ljudje ponavadi se tudi bolj zasidrajo pri odločanju. To je zato, ker si običajno ne dovolijo dvomiti. Zahtevajo, da imajo vedno jasne ideje, včasih imajo "ekstremno" vizijo stvari. Zato dvomi ustvarjajo veliko frustracij, ki želijo čim prej priti iz tega stanja. Poleg tega menijo, da se mora tisto, kar poskušajo, dobro izkazati, zato sprejemanje odločitev postane v nekaj zelo zaskrbljenega, ko zahtevajo, da je odločitev, ki jo sprejmejo, najbolj pravilna ali celo "popoln" Bojijo se, da bi se zmotili, zaradi česar se lahko počutijo zadušene v procesu odločanja.

• Sorodni članek: "Analitska paraliza: kaj je in kako jo premagati"

Kaj narediti za sprejemanje boljših vsakodnevnih odločitev?

Ponavadi se počutimo bolj varne v gotovosti in stabilnosti, zato si naši možgani nagibajo k razlaganju pomembnih sprememb v našem življenju kot ogrožajočih. Tako zapletene odločitve o za človeka pomembnih vprašanjih običajno spremljajo čustva, kot so negotovost, nelagodje, negotovost, dvomi, celo nekaj tesnobe in strahu.

Iz tega razloga navajamo nekaj zamisli, ki jih običajno obravnavamo v terapijah, ki vam bodo pomagale obvladati vaše dvome med procesom, dokler ne sprejmete odločitve, ki jo boste sprejeli:

1. Predpostavimo, da je odločanje normalno

Tekom dneva sprejemamo množico odločitev, večinoma "samodejnih". Zato ste sposobni sprejemati odločitve. Pri vsakem od njih, ki ga vzamete, nekaj izgubite in nekaj pridobite. Na primer: ali grem teč zjutraj ali popoldne? Ali grem čez vikend v kino ali s prijateljem? Če greste teč zjutraj, lahko s tem, da ne tečete popoldne, izgubite možnost, da bi šli s prijateljem namesto sami, saj bi vam to predlagal nekaj ur kasneje. Če greste v kino, boste morda zapravili dve uri svojega življenja z gledanjem filma, ki vam ni všeč, namesto da bi ta čas uživali ob pijači s prijateljem. Zato zmanjšajte strah pred tem, da bi se pri svojih odločitvah postavili na stran. To počnete nenehno in zagotovo v večini ne razmišljate o posledicah ali jih preprosto prevzamete.

2. Zavedajte se, da ni ene prave odločitve

To pomeni, da bo vsaka odločitev nosila tveganje, predvsem pa boste nekaj izgubili, kot je navedeno zgoraj. Odločitve je lažje sprejeti, če predpostavite, kaj ste izgubili, ko se strinjate, da boste "plačali ceno", ki jo prinaša ta odločitev namesto druge. Zato ni enega samega načina, kako narediti stvari pravilno (in narobe), in seveda ni popolnega načina.

• Morda vas zanima: "7 tehnik in nasvetov za zmanjšanje tesnobe"

3. Ocenite svoje vedenje tako, da se osredotočite na sedanjost

Ko enkrat odpravite pritisk, da morate sprejeti "popolno" odločitev in ob predpostavki, da pri vsaki odločitvi nekaj izgubite in pridobite, ne pozabite, da odločitev, ki jo sprejmete, je najboljša, kar lahko sprejmete zdaj, v sedanjosti, z informacijami, ki jih imate zdaj na voljo, in ste trenutni jaz. Ne obsojajte se zaradi odločitve, za katero se odločite danes, saj je to zagotovo najboljša stvar, za katero se lahko odločite v svojem trenutnem jazu.

4. Pri odločitvah upoštevajte čustveni del

To pomeni, da si predstavljate, da ste se odločili, in Opazujte, kako se boste počutili, kaj se bo zgodilo na poti, ki jo ubirate. Enako storite z drugo odločitvijo. Na ta način se boste lahko počutili podobno, kot se boste počutili v vsakem scenariju, in od tam se odločite v sedanjosti ob upoštevanju možnosti, ki vam daje najboljše občutke. posredovati. Ali ker je to najvarnejša možnost ali tista, ki vas najbolj pomiri, ali tista, v kateri menite, da boste najbolj uživali itd.

5. Učite se iz lastnega vedenja

Pomislite, kako ste v življenju sprejemali druge odločitve in kakšne posledice so imele. Tudi, kako ste se spopadli s temi posledicami. Spoznali boste, da se zagotovo počutite bolj udobno pri odločanju pod vrsto meril, ki so iz kakršnega koli razloga običajno merila, ki jih uporabljate. Opazili boste tudi, da ste se ne glede na posledice soočili z njimi pri drugih odločitvah v svojem življenju.

6. Naredite racionalno analizo možnosti

Na koncu naredite racionalno analizo možnosti. Ocenite prednosti in slabosti, prednosti in slabosti vsake možnosti, ki jo imate v mislih. Ko opravite to analizo, opazujte vaše vrednote, torej po kakšnih merilih običajno ocenjujete stvari, ki se vam dogajajo. Z drugimi besedami, če je za vas zelo pomembna vrednota "delati pravo stvar", je možnost z največ "prednosti" glede na to, da delate pravo stvar. pravilno ima oziroma možnost, kjer ima pravilno večjo težo, je tista, v kateri vam bo verjetno bolj udobno čutiti. Če je za vas na primer zelo pomembna vrednota "zabava in stimulacija", ocenite svoje možnosti ter njihove prednosti in slabosti po tem kriteriju. Poleg tega, da ima ena možnost več prednosti kot druga, je treba oceniti, katere prednosti so pomembnejše in katere slabosti nisem tako [e-pošta zaščitena] odstopiti v skladu s svojimi vrednotami.

Na konec...

Ne pozabite, da ko začnete dvomiti, se odpre pot, po kateri morate hoditi. Naj se vam ne mudi, da bi bile stvari jasne. Verjetno vam nikoli ne bo 100-odstotno jasno, ali je vaša odločitev najboljša možnost za vas, a ko greste, včasih s pomočjo profesionalna, ta pot dvomov, jih boste reševali, dokler vam ne bo uspelo imeti razumnega odstotka varnosti bolj na eni strani kot proti drugemu.

Čas sam po sebi običajno ne pomaga pri odločitvi, vendar to ne pomeni, da se morate odločiti prvi dan, ko dvomite. Dvomiti je pametno, treba se je ustaviti in razmisliti.