5 duševnih koristi nadzorovanega posta

Ali post od 5 do 21 dni v nadzorovanem okolju res prinaša duševne koristi?

To je namen podjetij, kot je MiAyuno, ki spremljajo ljudi na umikih pod zdravniškim nadzorom in povečujejo vse duševne koristi, ki jih lahko zagotovi post. ampak... Kakšne so pravzaprav duševne koristi postenja ob strokovnem nadzoru? Videli ga bomo v naslednjih vrsticah.

• Sorodni članek: "Psihologija in prehrana: pomen čustvenega prehranjevanja"

Kakšna je korist od posta?

Z raziskavami so nizko raven serotonina povezali s pojavom slabega razpoloženja in celo depresije.

Da bi to bolje razumeli, naše črevesje vsebuje več kot sto milijonov nevronov in eno od njihovih funkcij je proizvesti 95 % celotnega proizvedenega serotonina v našem telesu, imenovanega tudi hormon sreča.

Serotonin je nevrotransmiter dobrega počutja. Zato sta pravilno delovanje črevesja in pravilno ravnovesje črevesne flore, ki ga naseljuje, ključna za vzdržujejo optimalno raven serotonina in tako poskrbijo za dobro razpoloženje.

V našem času, ko lahko stres in slabe prehranjevalne navade vplivajo na naše razpoloženje, nam post pomaga ponovno vzpostaviti notranje ravnovesje.

Pravzaprav post lahko pomaga pri ljudeh s prekomerno telesno težo in debelostjo, prebavnih težavah in intolerancah na hrano, alergijah, ljudeh z presnovne težave (hipertenzija, holesterol...), hormonsko neravnovesje, kronična utrujenost in fibromialgija ter tisti, ki trpijo za trenutki osebne krize, med ostalimi.

Več pa jih zagotavlja tudi nadzorovano postenje, kot ga ponuja podjetje Miayuno duševne koristi tako za ljudi z neko vrsto bolezni kot za zdrave ljudi ki so se odločili za post, da poskrbijo zase in ohranijo dobro počutje skozi čas.

• Morda vas zanima: "Psihologija prehranjevanja: definicija in aplikacije"

Duševne koristi nadzorovanega posta

Tukaj si bomo ogledali 5 duševnih koristi, ki jih lahko prinese post:

Prekinite povezavo s svojo osebno dejavnostjo

Danes se premikamo s polno hitrostjo; Ne vidimo, kako dnevi minevajo, vstanemo in začnemo s svojimi pametnimi telefoni na polno. Zbudite se, preberite novice, neprebrana sporočila prejšnjega dne tistih, ki ne nehajo prihajati, e-pošto, dnevni red... potem se povežemo z vožnja v službo, služba, sestanki, obroki, spet služba... In ko so majhni otroci, pobiranje otrok, obšolski itd...

Dan beži. In kdaj se ustavimo?

Vse težje je najti trenutek zase, zato nam post omogoča, da se najprej prisilimo v odklop. Vendar ne gremo od trenutka hitre akcije do sprostitve. To je prva stopnja mentalnega premora, da ponovno odkrijemo, kaj je okoli nas.

1. Pomiri se

tudi na tešče sproži ta naravni stresni odziv v telesu, pa tudi vadba.

Ko se nam je uspelo ustaviti, se moramo sprostiti. Tudi to ni enostavno; Dejstvo, da omejen čas ne jemo, omogoča našemu telesu več energije za hranjenje našega uma, saj ne porablja energije za prebavo.

K sprostitvi nas spremljajo skupne aktivnosti v nadzorovanem postenju, kot sta joga ali pohodništvo.

2. Ponovno se povežite

Tretja duševna korist posta je ponovno odkrijte sebe.

S postom moramo upočasniti tempo svojih dejavnosti, da imamo več časa za razmislek, razmišljanje, spanje, branje, pisanje itd. To je privilegiran čas s samim seboj, čas, ki ga je v današnjem življenju težko najti. Post je trenutek združitve s samim seboj z umirjenostjo in notranjim mirom.

Dodati je treba, da je pri večdnevnih postih in za zagotovitev popolnega uspeha postopka priporočljivo, da jih izvajate zunaj doma v zelo naravnem okolju, ki daje prednost odklopu, obkrožen s strokovnjaki iz sektorja in pod zdravniškim nadzorom.

3. Izboljšajte duševne sposobnosti

Poleg razpoloženja post zdi se, da izboljša mentalno jasnost.

Raziskovalci so post povezali s »večjo stopnjo budnosti in izboljšanjem razpoloženja. Kot komentirata Damien Carbonnier in Jesús Domínguez v svoji knjigi: moj hitri, je energija, ki je na voljo možganom med postom (po 3 do 4 dneh), večja od tiste, ki jo imajo običajno. Bolj energični možgani so učinkovitejši možgani in učinkovitejši možgani lažje najdejo rešitve morebitnih težav s katerimi se človek sooča. Zato se danes veliko ljudi posti zavestno, da bi imeli večjo mentalno sposobnost.

Tako post izboljša mentalne sposobnosti, ko gre za:

• pomisli
• Študij
• Osredotočiti
• Ne pozabite
• izboljšati odnos
• Pomaga k večji jasnosti
• Izboljšajte načrtovanje
• Poveča moč volje
• Pomoč pri opuščanju odvisnosti (tobak, alkohol, droge...)
• povečati ustvarjalnost
• spodbujati nove ideje

4. Upočasnite staranje možganov

Do 90. mislili so, da se naša največja zaloga nevronov skozi naše življenje zmanjšujein da odrasli ne morejo ustvariti novih možganskih celic.

Danes so nevroznanstveni raziskovalci odkrili, da se nove živčne celice ustvarjajo v odraslem živčnem sistemu.

Raziskovalec Mark Mattson, profesor nevroznanosti na univerzi John Hopkins, trenutni vodja laboratorija za nevroznanost pri Nacionalni inštitut za staranje, je eden vodilnih raziskovalcev na področju celičnih mehanizmov in molekularni. Pokazal je prednosti posta, ki lahko zaščiti možgane s preprečevanjem in upočasnitvijo učinkov Alzheimerjeve, Parkinsonove in drugih nevrodegenerativnih stanj.

Če nevrogeneza izboljšuje spomin in razpoloženje, s tem pa se je mogoče izogniti večjemu delu poslabšanja zaradi staranje ali stres ter spremenijo ali odložijo pojav nevrodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

in ti, Ste že poskusili postiti? Če vas zanima več o njih, se pozanimajte o storitvah podjetij, kot je Miayuno, ki vas lahko uspešno spremljajo pri prvem postu.