Intervju s Sonio Galarza: pomen čustev v terapiji

Racionalnost je že dolgo značilnost, ki jo poudarjamo, ko primerjamo svojo vrsto z drugimi. druge oblike živalskega življenja: človek je edini, ki je sposoben hkrati razvijati zelo abstraktne misli, živeti v kompleksne družbe milijonov posameznikov, ustvarjajo načrte za prihodnja leta in komunicirajo s prefinjeno uporabo idiomi.

Ne gre pa zanemariti, da je velik del tega, kar se nam dogaja, in način, kako doživljamo življenje, v bistvu odvisen od naših čustev. Pravzaprav obstaja veliko priložnosti, ko ugotovimo, da je naša čustvena stran nekaj korakov pred našim bolj intelektualnim "jazom". Pomislimo na primer na primere, ko odložimo obisk zobozdravnika, da se ne bi soočili s to izkušnjo, čeprav Objektivno je najboljša možnost, da gremo čim prej, oziroma primeri, ko še naprej plačujemo telovadnico kljub dejstvu, da komaj pridi no

Vse to ni naključje: čustva imajo veliko organizacijsko moč, ko gre za razvijanje navad in vedenjskih vzorcev, in zato mora deloma vsak psihoterapevtski proces potekati ob upoštevanju te čustvene plati bivanja. človek.

O tej temi bomo govorili v današnjem intervjuju, v katerem je s psihologinjo Sonio Galarza.

• Sorodni članek: "Smo razumna ali čustvena bitja?"

Intervju s Sonio Galarza: zakaj so čustva bistvena v psihoterapiji

Sonia Galarza Valles Je splošna zdravstvena psihologinja in vodi center za psihološko pomoč Psicocrea v Valencii. Tam skrbi za paciente vseh starosti, pri čemer udejanja izkušnje, nabrane v dveh desetletjih. V tokratnem intervjuju nam bo spregovoril o vlogi čustev v procesu psihoterapije, tako v povezavi s problemom kot za zdravljenje in napredovanje k cilju, ki ga je treba doseči, kot v povezavi s terapevtskim odnosom, ki ga vzpostavijo strokovnjaki in njihovi bolniki.

O žalosti in tesnobi se pogosto govori kot o psiholoških pojavih, ki se jim je treba izogibati. Mnogi morda celo verjamejo, da morajo na psihoterapijo, ker so ta čustva težava, ki jih preplavlja. V kolikšni meri lahko govorimo o škodljivih čustvih za osebo?

Čustva sama po sebi niso škodljiva za osebo, če jih pravilno upravljamo. Učinkovito obvladovanje čustev bo v veliki meri odvisno od našega čustvenega samospoznavanja, pa tudi od znanja o čustvih drugih. Poleg tega so čustva vir informacij o nas samih in o vplivu okolja na naše psihično in vedenjsko delovanje.

Učinkovito obvladovanje čustev pa je lahko za nekatere ljudi zapleteno, še posebej ko govorimo o čustvih z negativnim prizvokom, kot so žalost, anksioznost ali jeza.

Te vrste čustev, ki jih običajno klasificiramo kot "škodljive", samo kažejo, da obstaja neka zadeva našega mentalnega delovanja ali okolja, na katero moramo biti pozorni.

Tudi čustva, ki jih uvrščamo med »pozitivna«, so vir informacij o nas in zunanjosti. Včasih se v terapiji obravnavajo tudi pozitivna čustva, na primer, ko so pretirana ali ne ustrezajo realnosti.

Lahko torej rečemo, da so čustva, pozitivna ali negativna, koristna pri našem delovanju. psihološki in v našem odnosu do drugih ljudi ter da so vsi zdravi, ko se izvajajo v a ustrezno.

Nekateri ljudje lahko pridejo na terapijo prvič po tem, ko so se dolgo časa trudili popolnoma potlačiti in odpraviti čustva, ki se jim zdijo problematična. Kako jim pomagate, da se z njimi uskladijo?

Ko ljudje pridejo na terapijo, je zelo običajno, da so osredotočeni na zelo racionalno raven in poskušajo dajati logične razlage za svoje težave, vendar brez upoštevanja s tem povezanih čustvenih vidikov oziroma jih upošteva le. delno.

Bolniki imajo pogosto težave pri prepoznavanju in poimenovanju lastnih čustev, kar bi bil prvi korak pri njihovem učinkovitem obvladovanju. Nekateri bolniki se bolj zavedajo svojih čustev, vendar pogosto ostanejo obtičali v čustvenem svetu in težko upoštevajo čustvene vidike in racionalno.

Z namenom pomoči pacientom pri prvem stiku s čustvenim svetom se izvaja usposabljanje za identifikacijo čustev, ki so povezana z njihovimi dnevnimi dogodki, kot so parski ali družinski konflikti, ali kot situacije tesnobe ali razpad.

Delo s čustvi ni tema, ki bi se izvajala izolirano, ampak je prisotno v vsaki terapevtski intervenciji, bodisi s pari, družinami ali individualno. Prav tako ni izključno za določeno stopnjo razvoja. Ljudem vseh starosti lahko koristijo strategije učenja za obvladovanje čustev.

Kako psiholog pomaga pacientki razviti sposobnost samospoznavanja v povezavi z njenim načinom doživljanja občutkov in čustev?

Preko identifikacije s čustvi pacienti znatno povečajo svojo samozavedanja, pri čemer pogosto odkrijejo, da so v njihovem vsakdanu prisotna čustva, ki pa niso so se zavedali. Poleg tega je pri soočanju s čustvi zelo pomembno pregledati in usposobiti komunikacijo ter predvsem neverbalna in parabesedna komunikacija, ki sta tesno povezani z občutki in čustva.

Delamo tudi na empatiji, ki vključuje identifikacijo s čustvi drugih ljudi. Pacienti se zavedajo, da so presoje o vedenju drugih v veliki meri odvisne od merilo vaše lastne sposobnosti, da ocenite težavo s čustvenega vidika drugega oseba. To se zelo pogosto dogaja v partnerskih odnosih in v odnosih. družinske težave. Opazimo pa ga lahko tudi v službenih odnosih ali s prijatelji, saj način našega obnašanja v na vsak osebni odnos močno vpliva čustvena raven ljudi, ki sestavljajo odnos.

Končni cilj obravnave čustev je, da jih usmerimo in moduliramo, tako da učinkovito izpolnjujejo svojo vlogo. Način usmerjanja vsakega od čustev bo odvisen od vrste čustva in problema, s katerim je povezano. Na čustvih delamo s kognitivno-vedenjske perspektive in jih povezujemo z mislimi in vedenjem, s katerimi so povezana.

V moji praksi vidimo čustva tudi iz humanistične perspektive, ki je bolj introspektivna. So pa čustva, ki so zelo moteča, kot je jeza, ki v primeru povzročanja težav resni do sebe ali do drugih, jih nagovarjajo tudi bolj direktivno, z vedenjskimi usmeritvami beton.

Če upoštevamo, da je psihoterapija proces, ki zahteva predanost in vztrajnost, kako vam omogoča pacientom, da izkoristijo lastna čustva za povečanje samomotivacije pri tem smisel?

Obstaja trenutek, ko pacienti vidijo razmerje med svojo čustveno ravnjo ter vedenjsko in miselno ravnjo. Na tej točki terapije se bolniki začnejo zavedati, da lahko spremenijo način dojemanja dogodkov. problemov, ne samo z razmišljanjem, temveč tudi s čustvenim samospoznavanjem in pravilnim obvladovanjem le-teh čustva. Od te točke naprej je opazno znatno izboljšanje bolnikove sposobnosti samomotiviranja.

Pri tem napredku je pomembno razviti sposobnost odložitve zadovoljstva, usmerjanja tistih čustev, ki lahko bojkotirajo naše dosežke. Na ta način je večja verjetnost, da bomo dosegli želene dosežke, kar bo povečalo naš občutek osebne samoučinkovitosti. Ta občutek osebne samoučinkovitosti spet vpliva na našo sposobnost samomotiviranja. Seveda sposobnost samomotivacije vpliva na vse ravni življenja, ne le na motivacijo, povezano s terapijo in predanost le-tej.

Zato lahko rečemo, da se motivacija za nadaljnje obiskovanje terapije močneje pojavi, ko se bolniki zavedajo spoznati potencial povezovanja s svojimi lastnimi čustvi in ​​imeti orodja za njihovo usmerjanje k cilju rast. Da bi bil ta cilj čim prej dosežen, začnemo s čustvi delati že od začetka terapevtske intervencije, ne glede na to, za katero težavo gre.

Na kakšen način čustva vplivajo na ustvarjanje terapevtskega odnosa med strokovnjakom in bolnikom?

Vsi osebni odnosi so posredovani s čustvi in ​​odnos med terapevtom in pacientom ni izjema. Pomembno je, da se pacient in terapevt povežeta na čustveni ravni in ustvarita vzdušje minimalnega začetnega zaupanja, ki je potrebno, da se oba na seansah dobro počutita.

Z napredovanjem seans se mora povečati stopnja zaupanja, pa tudi stopnja empatije, predvsem s strani terapevta, da se morate čustveno povezati s svojimi pacienti, da jim zagotovite stalne povratne informacije o njihovem obvladovanju čustva. Na ta način bo terapevt pomagal prepoznati čustva, ki jih pacient sam s težavo prepozna.

Nazadnje, morebitna negativna čustva med terapevtom in pacientom, ki se lahko pojavijo med potekom seans, je treba obravnavati v terapiji, da se le-ta lahko uspešno nadaljuje.

Za konec... se vam zdi, da se vpliv racionalnosti na človeško vedenje običajno precenjuje?

Kulturno smo pogojeni, da se s težavami soočamo na zelo racionalen način. Obstajajo ljudje, ki vedo, da čustva obstajajo, in jih znajo poimenovati, a jih zelo težko prepoznajo pri sebi in včasih tudi pri drugih.

Če čustev ne upoštevamo in upoštevamo le racionalne vidike, bo čustvena raven delovala še naprej, vendar brez našega zavestnega dovoljenja, torej brez nadzora. Zato lahko neupoštevanje čustvenih težav in prepuščanje vsega v roke racionalnosti pripelje do tega, da probleme še poslabšamo, namesto da bi jih rešili.

Zelo pogosto moram pacientom vztrajati, da se moramo potruditi, da se spopademo s to težavo čustveni, saj pogosto ne verjamejo, da je njihova psihična stabilnost tako pogojena s stvarmi, ki čutiti. V teh primerih poskušam sporočiti, da ne nameravamo pustiti ob strani racionalnega vidika, saj moramo najti razlago za tista vprašanja, ki nas skrbijo ali ki nas mučijo. Vendar to ne pomeni ignoriranja ali zmanjševanja čustvenih vidikov.

Že od otroštva so nas vzgajali, da smo logična in razumna bitja. To pomeni, da smo pridobili zelo zakoreninjene navade, ki nas silijo k reševanju problemov z logiko in sklepanjem, ne da bi upoštevali čustveno raven. Spreminjanje tega ustaljenega trenda običajno zahteva dodaten napor, saj volja po izboljšanju običajno ni dovolj. Terapevtsko delo s čustvi nam daje možnost spoznavanja in udejanjanja novega strategije za soočanje z našo resničnostjo, pri čemer čustvenim težavam pripisujemo pomen zahtevati.