Montse Costa: «Pomembno je razumeti, kako je prišlo do fobije»

Fobije so anksiozne motnje, zaradi katerih smo ranljivi za nekatere elemente in situacije, s katerimi se lahko srečujemo vsak dan. Iz tega razloga gre za psihološke spremembe, ki lahko močno oslabijo kakovost našega življenja.

Na srečo ima psihoterapija tehnike, ki lahko ljudem pomagajo premagati te patološke strahove. V tem intervjuju s psihologinjo Montse Costo bomo govorili o fobijah in kako delajo na terapiji.

• Povezani članek: "Vrste fobij: raziskovanje motenj strahu"

Intervju z Montse Costa: fobije

Montse Costa je klinični psiholog in direktor ter ustanovitelj centra Psicoavanza, ki se nahaja v Barceloni. Ta strokovnjak ima več kot 20 let izkušenj s terapijo psiholoških težav vseh vrst in v tem intervjuju govori o naravi fobij in kako jih obravnavajo v terapijo.

Bi lahko kdo razvil fobijo v pravih okoliščinah?

Vsi ljudje nimajo enakih možnosti za razvoj fobije. Ločiti morate dva glavna bloka, s katerimi lahko pridobite fobijo, lahko razvijete fobijo oz ker se osebi zgodi travmatičen dogodek z določenim dražljajem ali ker oseba živi s presežkom anksioznost.

Ljudje, ki živijo s prekomerno tesnobo, veliko pogosteje pridobijo fobije.

Kako se pojavijo prvi znaki, da oseba razvije fobično motnjo?

Prvi znaki, da oseba razvije fobično motnjo, so, da se začne počutiti negotovo ali brez nadzora.

To ima razlago: življenje z tesnobo pomeni življenje v stanju izjemne pozornosti, to pomeni, da naši možgani sproščajo veliko več možganske kemije, saj kortizol, adrenalin in drugi hormoni, ki nam v nevarnih primerih pomagajo pobegniti ali se ubraniti pred nevarnostjo, v situacijah, ki niso nevarne, pa čutimo telesne občutke tega pretiranega sproščanja možganske kemije in lahko občutimo vrtoglavico ali vrtoglavico, zamegljen vid, neravnovesje, ko hodi... Vsi ti občutki nam dajejo občutek negotovosti ali pomanjkanja nadzora.

Če vsak dan doživljamo tovrstne občutke, se na koncu razvije občutek strahu pred dražljajem, ki smo ga doživljali s temi občutki, na primer med hojo skozi ulica (razvije se agorafobija) ali vožnja (razvije se amaksofobija), ki so najpogostejši primeri fobije, ker so najpogostejša vedenja, ki jih izvajamo danes dan.

Ali glede na to, kar ste videli kot profesionalca, mislite, da ima lahko fobija zelo resne posledice za tiste, ki jo trpijo?

Fobije so lahko zelo omejujoče in imajo zelo resne posledice.

Najbolj onemogoča fobija je agorafobija; v njem lahko oseba, ki se boji iti ven, pride do skrajnosti, da v letih ne gre ven na ulico in živi osamljeno doma. Obstajajo tudi druge fobije, ki so lahko zelo omejujoče in resne, na primer fagofobija (strah pred požiranjem). Oseba, ki trpi za to fobijo, lahko doseči zelo resne situacije, ki ogrožajo dobro počutje osebe s slabo prehrano ali težavami nezadostna.

Socialna fobija je lahko tudi zelo omejujoča in ima resne posledice, saj se človek ne počuti sposobnega biti v socialnih razmerah in se vam zdi, da ne morete študirati, delati ali v kakršni koli drugi situaciji Socialni.

Več časa kot preživite v teh okoliščinah, slabše je okrevanje, zato je zelo pomembno, da se z njimi začnemo ukvarjati s psihoterapijo, takoj ko začnemo čutiti fobijo.

Katere primere vedenja izogibanja sprejmejo ljudje, ki so razvili fobijo?

Obnašanja, ki se izogibajo, so odvisna od trpljene fobije, toda na splošno se človek vedno izogiba vsemu temu To je povezano s fobijo, ki jo čutite, to je, če imate agorafobijo, se boste izognili samim izhodom, prečkanju kvadratov ali velikih poti. Če imate socialni strah, se boste izognili gledanju ljudi v obraz, pogovorom, pitju ali jedi pred ljudmi in kakršnim koli situacijam, ki vključujejo interakcijo z drugimi ljudmi.

Obstajajo pa primeri drugih preprostejših fobij, kot je strah pred bruhanjem, zaradi katerih se človek lahko izogne ​​nekaterim stvarem, jejte zelo restriktivno, izogibajte se tistim, kjer se vam zdi, da nekdo bruha, in nikoli ne odhajajte od doma to.

Ali je treba pri zdravljenju fobije v terapiji vedeti, ali obstaja kakšen dogodek, ki je povzročil to težavo? Se pravi, če bi obstajala posebna situacija, ki je sprožila pojav motnje.

Zelo pomembno je razumeti, kako je prišlo do fobije, ker je treba pristopiti k psihoterapiji, odvisno od tega, kako se je zgodila. Če se je oseba zaradi travmatičnega dogodka ujela fobije, mora delati predvsem na tem travmatični dogodek in posledično dogodki, ki so se zgodili s strahom po travma.

Če je oseba ujela fobijo zaradi velike tesnobe, je prva stvar, na kateri bomo morali delati, tesnoba ker moramo občutno znižati stopnjo tesnobe, ki nedvomno vpliva na več fobija. Nato se sam strah pred fobičnim dražljajem obdeluje z globokimi terapijami naslednje generacije, kot sta EMDR in Virtual Reality.

Skratka, kakšen je postopek psihoterapije pri pacientih s fobijami?

Najprej se opravi intervju, da se razume vzrok, razvoj in vzdrževanje fobije. Pacient je usposobljen za tehnike samokontrole, tako da ima orodja, ki mu pomagajo izboljšati fobijo, kot so sprostitev, samohipnoza, dihalne tehnike, vizualizacije itd.

Nato se s strahom pred fobičnim dražljajem obdelujejo najsodobnejše terapije, kot so EMDR, klinična hipnoza in navidezna resničnost. V tej fazi znižamo stopnjo strahu in vključimo pozitiven vzorec glede fobičnega dražljaja. Prva razstava je narejena virtualno.

Končno se izpostavljenost v živo izvede na zelo strateški način, da se potrdi, da je izpostavljenost za bolnika pozitivna in brez tesnobe.

Ali običajno traja dolgo časa, da premagamo tovrstne težave, ko gremo na psihoterapijo?

To je zelo odvisno od osebnih virov osebe in časa, ko ima oseba fobijo, saj več negativnih izkušenj imamo, več fobije krepimo.

Odvisno je tudi od vrste fobije, o kateri govorimo, saj imeti agorafobijo ali socialno fobijo ni isto kot imeti strah pred pajki, obstajajo fobije, ki so veliko bolj in da je treba obdelati še veliko drugih vidikov osebe, na primer socialno fobijo, pri kateri bomo morali delati na varnosti in zaupanju v osebo, njene sposobnosti socialni itd.

Toda na splošno s psihoterapijo, ki jo izvajamo v našem centru, so rezultati zelo dobri in v kratkem času človek začuti izboljšave, Gotovo je, da ko imate fobijo, morate vsak dan delati na njej, da jo v najkrajšem času premagate mogoče. To ne pomeni, da mora oseba vsak dan hoditi na psihoterapijo, ampak da ji damo vaje, ki jih mora izvajati vsak dan, na ta način je fobija že premagana.