Kako prenehati biti impulziven: 5 ključev, kako to doseči

Impulzivnost lahko postane velik problem, tako ko gre za odnose z drugimi kot tudi ko gre za obvladovanje naših čustev in vedenja. Zato obstajajo tisti, ki menijo, da so preveč impulzivni, in iščejo načine, kako omejiti to težnjo, da bi jih zaneslo.

V tem članku Videli bomo vrsto nasvetov, kako prenehati biti impulziven (ob upoštevanju, da je impulzivnost stvar stopnje).

• Sorodni članek: "Impulzivni ljudje: njihovih 5 značilnih lastnosti in navad"

Nasveti, kako prenehati biti impulziven

Vsaka psihološka sprememba zahteva vsaj dvoje: čas in trud.. To je zato, ker vedenja niso kot povsem biološki procesi, od katerih je nekatere mogoče spremeniti v nekaj minutah z vnosom snovi v telo; psihologija temeljito spreminja navade in rutine, kar zahteva stalno prakso.

Vedeti, kako prenehati biti impulziven, torej pomeni zavedanje, da se ta sprememba ne bo zgodila čez noč in zahteva predanost in trud, kar vedno povzroča minimalno nelagodje, ko stopite iz cone udobja.

Kljub temu si poglejmo nasvete, pri čemer moramo upoštevati, da morajo biti vsi prilagojeni specifičnim razmeram, v katerih vsak živi, ​​saj je vsak človek svet.

1. Spremenite svoje okolje, da spremenite sebe

Mnogi ljudje ne razumejo, da se posamezne psihološke spremembe ne dogajajo ločeno od okolja, ampak z njim ohranjajo dvosmeren odnos. Zato do najtrajnejših in najpomembnejših sprememb prihaja vsaj s spreminjanjem okolja, v katerem ki se gibljemo na običajen način in se jim izpostavljamo tako, da njihove lastnosti oblikujejo to, kakšni smo.

Torej, da preneha biti impulziven, mora oseba iskati izogibajte se izpostavljanju okoliščinam, v katerih je impulzivnost pogosta reakcija na dogajanje. Na primer kraji z nasiljem ali fizičnimi nevarnostmi, ki zahtevajo hiter odziv na skoraj vse dražljaje ali spletna mesta, polna elementov, ki nas vabijo, da vstopimo v začaran krog obsedenosti ali vedenja povzroča odvisnost.

2. Osredotočite se na svoja dejanja

Glavni teoretični model, ki se uporablja za razlago delovanja samokontrole pri ljudeh, nakazuje, da je kontrola dejanj Povezan je z uravnavanjem čustev in misli.

Zato je eden od dejavnikov, ki vam lahko pomaga prenehati biti pretirano impulziven, ta, da se osredotočite na to, da ne popustite fizičnim izbruhom. Bodite jasni glede tega cilja v trenutkih, ko se pojavi skušnjava, da bi naredili škodljivo dejanje.

• Morda vas zanima: "Samokontrola: 7 psiholoških nasvetov za njeno izboljšanje"

3. Živite zdravo

Velik del impulzivnosti je lahko posledica stresa.

Dejstvo, da hodimo v stanju pripravljenosti zaradi duševne izčrpanosti, občutka, da imamo veliko front, ki jih je treba obravnavati, in nalog, ki jih je treba dokončati, ali občutek, da ste v sovražnem okolju, lahko povzročijo že najmanjši razlog, da postanete razočarani in zapadete v impulzivnost, bodisi s soočenjem s težavo v agresiven, ali z izogibanjem odgovornosti skozi občutke, ki nas odvračajo (prenajedanje, impulzivno nakupovanje itd.).

Tako najpogostejše rešitve za zmanjšanje stresa in tesnobe običajno povzročijo zmanjšanje impulzivnost, med temi pa velja omeniti vzdrževanje uravnotežene prehrane in urnikov spanja primeren.

• Sorodni članek: "Kompulzivno prenajedanje: zloraba in zasvojenost s hrano"

4. Odstranite odvisnosti

Zasvojenosti so stalen vir frustracij, kar nas vodi v impulzivnost. Na primer, če čutite izjemno potrebo, da bi šli ven kadit, je veliko bolj verjetno, da boste se agresivno odzovemo na nekoga, ki nam predlaga nekaj, kar bi odložilo datum cigarete.

5. dvomite o svojih prepričanjih

Obstajajo prepričanja, zaradi katerih smo v nekaterih okoliščinah impulzivni. Ideje, ki nekatere ljudi dehumanizirajo, nas na primer vabijo, da z njimi ravnamo kot s predmeti, tj. upoštevajo svoja čustva, da se ne uporabijo družbeno sprejemljivi vedenjski filtri tukaj

Spreminjanje teh prepričanj je bistvenega pomena in to je nekaj, kar je mogoče storiti na primer prek kognitivno prestrukturiranje v psihoterapiji.

6. Obkrožite se z neimpulzivnimi ljudmi

Končno je ta element zelo pomemben: ostati v kontekstu, v katerem impulzivnost ni stalnica po vsem svetu.

Delno smo to, kar vidimo vsak dan, zato bomo zaradi nenehne interakcije z impulzivnimi ljudmi še bolj nagnjeni k temu. Na ta način nam bo spreminjanje družbenih krogov zelo pomagalo, da bomo impulzivnost pustili za sabo.