Samospoznavanje: opredelitev in 8 nasvetov za njegovo izboljšanje

Ko se vprašamo "kdo sem?”In nam ni jasno, razmeroma pogosto je, da čutimo nelagodje, povezano z negotovostjo in občutkom, da naše življenje nima hrbtenice. V teh primerih smo lahko potopljeni v a eksistencialna kriza, Ker poznavanje samega sebe je način, kako biti realen, način držanja nog na tleh, da vemo, kam želimo iti in se povežemo s seboj.

Samospoznavanje je eden od ključev za osebni razvoj Hkrati pa je eno od osnovnih načel, da lahko uravnavamo čustva, se povezujemo z drugimi in se borimo za svoje cilje.

V tem članku se bomo poglobili v ta koncept in pregledali vrsto nasvetov za izboljšanje samospoznanja, se pravi, naučili se bolje spoznati sebe.

Razmerje med samospoznavanjem in čustvenim počutjem

Samospoznavanje je ključnega pomena za psihološko počutje ljudi, saj tisti, ki se najbolje poznajo vedo, kaj si želijo v življenju, ne samo v velikih projektih, ampak v vsakdanjih stvareh v življenju. In to je, da ljudje, ki se dobro poznajo, bolje obvladajo svoja čustva tudi v najtežjih trenutkih. Svet okoli njih se lahko destabilizira, ne pa tudi njihov notranji svet.

Pravzaprav je eden od konceptov psihologije, ki je imel največji vpliv v zadnjih desetletjih Čustvena inteligenca, in samospoznavanje je izhodišče, da postanemo čustveno inteligentna oseba. Poznavanje lastnih čustev in vedenje, kaj za nas pomenijo, je tesno povezano s samorefleksijo in izboljšanjem duševnega zdravja.

• Povezani članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo”

Iskanje samega sebe je ključ do sreče

Tudi samospoznavanje je ključno pri osebnostnem razvoju, ker nam pomaga postaviti realne cilje in nam omogoča, da vemo, kje smo v svoji življenjski poti. Pomaga nam pri načrtovanju, saj nam omogoča tudi poznavanje gibanj in dejanj, ki jih moramo storiti, da pridemo tja, kamor želimo. Zato strokovnjaki za osebni razvoj svojim strankam pomagajo, da se povežejo same s seboj in odkrijejo, kaj jih motivira in kakšne so njihove želje po večji sreči.

Tudi samospoznavanje je ključno pri razvoju ljudi in je v nekaterih fazah bistvenega pomena življenja, kajti če ne vemo, kdo smo, nam zmeda ne omogoča, da jasno vidimo prihodnost. Izboljšanje samospoznanja je izhodišče za izboljšanje našega splošnega počutja.

• Morda vas zanima: "Kako obvladovati čustva z 11 učinkovitimi strategijami"

Ukrepi za izboljšanje samospoznanja

Potem, Kaj lahko storimo za izboljšanje samozavedanja? V naslednjih vrsticah vam puščam nekaj nasvetov, da se lahko odkrijete, če se še vedno ne poznate.

1. Napišite dnevnik

Dnevnik nam lahko pomaga spoznati sebe. Dobro je, ker nas spodbudi k razmišljanju o tem, kaj smo počeli čez dan, in nam lahko pomaga razumeli, kako smo se počutili. Če pa ponovno preberemo, kar pišemo, nam lahko da povratne informacije o tem, kako smo.

Obstaja vrsta revije, imenovana "čustveni dnevnik", ki je zasnovana ravno za izboljšanje samospoznavanja naših čustev.

Ta vrsta revije je sestavljena iz pisanja tega, kako smo se počutili ves dan, torej ne samo, da pišemo, kaj se nam je zgodilo, ampak je treba razmisliti tudi o svojem občutki in čustva. Če želite izvesti, lahko to storite 10 minut tik pred spanjem. To ni dolgo in vas lahko bolj ozavesti.

2. Zapišite svoje prednosti in slabosti

Morda se zdi, da se vsi poznamo, v resnici pa je veliko ljudi, ki se še nikoli se je odrazil na njegove prednosti in slabosti. Dejansko obstajajo ljudje, ki gredo na razgovor za službo in ko jih zaposlilec prosi, naj se opišejo ali poudarijo svoje prednosti ali slabosti, ostanejo prazni.

Da bi se temu izognili in se bolje spoznali, lahko navedete svoje prednosti in slabosti, saj boste tako pomislili, kdo ste in kakšne lastnosti imate. To je lahko koristno tudi pri iskanju dela ali odločitvi, katere študije bi morali opraviti. Po drugi strani pa to ne pozabite objektivno ni mogoče dobro opraviti te naloge, samo vaša, zato ne bodite obsedeni: najboljši sodnik na to temo ste vi.

3. Zapišite svoje strasti

Ko izbirate službo ali kaj želite študirati, je zanimivo tudi to, da cenite, kakšni so vaši hobiji in strasti, se pravi, v katerih dejavnostih ali službah se počutite v "stanje pretokaKo jih vadite. Poznavanje svojih strasti nam lahko pomaga izboljšati samo-motivacijo in srečo.

4. Naredi kolo življenja

Znana dinamika za izboljšanje samospoznanja je tisto, kar imenujemo "kolo življenja". Gre za tehniko osebnostnega razvoja, ki je sestavljena iz izdelave kroga in izberite 10 področij svojega življenja, ki jih želite spremeniti ali izboljšati. Kolo življenja vas vabi k razmisleku o različnih vidikih, ki so del vašega življenja: prijatelji, družina, delo, prosti čas itd.

Zaradi tega razmišljate tudi o svojih prednostnih nalogah, saj ko ste izbrali točke svojega življenja, ki se vam zdijo temeljne, morate to storiti jim dodelite številko glede na prednostni vrstni red zate. Potem lahko začnete zapisovati ukrepe, s katerimi boste spremenili svoje življenje. To vam omogoča, da poznate svojo sedanjost, hkrati pa tudi, kakšno prihodnost želite.

• Povezani članek: "8 dejavnosti za delo na čustvih"

5. Prosite nekoga za opis vas

Velikokrat pomislimo, da se vidimo enako kot drugi, kar pa ni vedno tako. Včasih nas drugi vidijo drugače in nas to lahko šokira. Zato lahko za izboljšanje samospoznanja prosimo prijatelje, da opišejo, kako nas vidijo. Torej lahko nam ustvarijo bolj realistično podobo tega, kar projiciramo.

6. Udeležite se delavnice čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je, kot sem že rekel, ena najpomembnejših paradigem v psihologiji v zadnjem času in upravljanje čustva niso pomembna samo za duševno higieno ljudi, temveč tudi za posredovanje pri uspešnosti in uspehu v življenska doba.

Zato je za izboljšanje samospoznanja dobra ideja obiskovanje tečaja ali delavnice za obveščevalne službe. Čustveno, ki vam ponuja vrsto orodij, da se bolje spoznate in bolje povežete s svojim čustva.

• Obstaja veliko delavnic čustvene inteligence. Nekaj ​​jih lahko najdete v tem članku: "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja”.

7. Vadite čuječnost

Druga praksa, ki izboljša čustveno obvladovanje, je čuječnost ali popolna pozornost, ki jo sestavljata izboljšanje samozavedanja in razpona pozornosti in vam omogoča, da se naučite biti v sedanjosti z nepresojajočo, sprejemljivo, sočutno in odprto miselnostjo.

• Znanstvene raziskave potrjujejo, da ta praksa izboljšuje samospoznanje, kot ga imamo v tem članku: "Čuječnost: 8 prednosti čuječnosti”

8. Odločite se za treniranje

Tudi treniranje se je izkazalo za učinkovito pri izboljšanju samospoznanja, boljšem načrtovanju ciljev, ki si jih želimo zasledovati, in krepitvi moči v življenju. z bolj realistično in prilagodljivo vizijo. Zato lahko za izboljšanje samospoznanja najamete storitve psihologa, specializiranega za to področje, ki vas bo spremljal v procesu osebnega odkrivanja. Tako kot čuječnost ima tudi coaching številne prednosti za dobro počutje in osebno rast.

• Povezani članek: "10 prednosti Coachinga (ključi do vašega osebnega razvoja)”