Najboljši trening čuječnosti

Že nekaj desetletij smo priča, kako se je svet preoblikoval in kako globoke družbene spremembe so se zgodile. Zaradi ritma zahodnih družb veliko ljudi živi na avtomatskem pilotu, brez ustavite se, da doživite sedanji trenutek niti se ne zavedajo lastnih občutkov ali tega, kar jih obdaja. Poleg tega kultura, v katero živimo, spodbuja potrošništvo in materializem, ki nas oddaljuje od samih sebe in postajamo subjekti in ne subjekti.

Če upoštevamo to in poznamo nelagodje (stres, tesnoba, žalost), ki ga lahko povzroči naš življenjski slog, ni presenetljivo, da praksa, kot je čuječnost, ki pomaga živeti tukaj in zdaj in ravnanje s samim seboj s sočutjem ter razvoj opazujočega sebe je tako uspešen.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo”

Psihologija in čuječnost

V psihologiji, čuječnost uporablja kot terapevtska metoda s programi, kot je Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti, ampak je bolj filozofija ali duševno stanje, ki ga je mogoče razviti, če se udeležimo delavnice ali tečaja, ki nam omogoča, da spoznamo njene osnove in se jih naučimo udejanjati.

V tem članku bomo pregledali najboljši trening čuječnosti v Španiji in izvedeli bomo več o najboljši tečaji in magistrski študiji, ki jih lahko najdemo v naši državi in ​​nam omogočajo, da se poglobimo v njeno praksa.

Kakšna je ta praksa?

Čuječnost je stanje duha, imenovano v španščini Full Attention ali Full Consciousness, v katerem se popolnoma zavedamo sedanjega trenutka, brez obsojanja dogajanja, preprosto sprejemamo izkušnjo takšno, kot je.

To je filozofija, ki ima svoje korenine v budizmu, danes pa se uporablja tudi kot terapevtsko orodje zaradi svojih koristi za čustveno in fizično počutje ljudi. Pravzaprav so znanstvene študije pokazale, da ta starodavna praksa v primerih prinaša pozitivne koristi ponavljajoče se depresije, anksioznosti, zasvojenosti, kronične bolečine, nespečnosti in bolezni, povezanih z stres.

Toda čuječnost se ne uporablja le na kliničnem in psihoterapevtskem področju, ampak tudi je pokazala svojo učinkovitostv šolstvu, delu, športu in pravosodju.

Najbolj priporočljiv trening čuječnosti

Čuječnost je močno orodje, ki se uporablja vsak dan lahko bistveno izboljša kakovost našega življenja. Je način, kako se izobraževati, da bomo živeli bolje, da se bomo opolnomočili pred življenjem, da bomo prenehali živeti kot pilot. samodejno, začnemo ceniti sebe in to, kar nas obdaja ter pravilno upravljamo s svojim čustva.

Kar zadeva obvladovanje čustev, sta sprejemanje in samopomilovanje ključna vidika te prakse. In to ne pomeni, da bi se morali veseliti negativnih čustev, temveč da bi morali priznati njihov obstoj. Ne glede na to, kako boleča je resničnost, jo je vedno bolje sprejeti in se soočiti z njo, kot bežati pred njo.

Čeprav običajno Čuječnost se zamenjuje z meditacijo, dve praksi, ki sta tesno povezani, saj je meditacija tehnika, ki vam omogoča, da razvijete popolno pozornost (zdaj ne katere koli meditacija velja za razvoj polne zavesti, samo meditacije pozornosti), obstajajo tudi druge metode, ki vam omogočajo, da pridobite stanje Čuječnost. Zahvaljujoč čuječnosti lahko dojemamo življenje na bolj prilagodljiv način in razlagamo svet način, da izboljšamo kakovost svojega življenja in se povežemo sami s seboj sredi te hektike svetu.

Glede na navedeno lahko izpostavimo več subjektov, ki izstopajo po kvalitetnem izobraževanju čuječnosti.

Tečaj terapevtske čuječnosti Psihološkega centra Vitaliza Namenjen je vsem tistim ljudem, ki se želijo usposobiti v znanju čuječnosti pri visoko usposobljenih strokovnjakih na tem področju.

Cilji tečaja so praktično in izkustveno učenje glavnega znanja čuječnosti z vajami intenzivna meditacija, relacijsko psihološko delo, fizični stik in mentalni trening, ki ga med tem predlaga inštruktorji.

Učenje znanja o čuječnosti in čuječnosti ima široko dokazane pozitivne učinke na čustveno regulacijo, izboljšanje samospoznavanja, izboljšanje medosebnih odnosov ter prepoznavanje lastnih čustev in blokad čustveno.

Tečaj ima skupno ceno 100 eur in traja 8 dni.

• Lahko se obrnete na center Vitaliza v tej povezavi.

Še en izmed najboljših programov usposabljanja za čuječnost je tisti, ki ga ponuja Psicotools, psihološki center v barcelonskem okrožju Gràcia. Ta organizacija ustvarja načrte, prilagojene vsakemu primeru, za izvedbo delavnic v podjetjih, centrih izobraževalne in za posameznike, s poudarkom na vidikih čuječnosti, ki jih najbolj zanimajo stranka.

Za več informacij o tečajih in delavnicah Mindfulness, ki jih organizira Psicotools, dostopajte do kontaktnih podatkov centra s klikom tukaj.

Kako izbrati programe usposabljanja za čuječnost

Pri izbiri tistih pobud za usposabljanje v čuječnosti, ki se zdijo najbolj v skladu z našimi zanimanja, moramo upoštevati vrsto kriterijev, ki nam bodo pomagali, da bomo dobili predstavo o njih kakovosti.

1. To temelji na teoriji in praksi

V Španiji je na voljo več tečajev čuječnosti in mnogi so idealni za učenje zavedanja in uravnavanja čustev. Številna usposabljanja niso samo teoretična, ampak tudi praktična, tako da lahko naučeno uporabite v vsakdanjem življenju. Ti so najboljši, saj je ta disciplina temeljno uporabna. Enostavno posredovanje teoretičnih vsebin ne pomeni, da se jih naučimo uporabljati.

2. Da ne temelji samo na tradiciji meditacije

Čuječnost se začne z vipassana meditacijo, vendar ni omejena na to področje. Razvit je bil za zagotoviti konkretne rezultate v konkretnih kontekstih. Iz tega razloga mora temeljiti na raziskavah, ki se uporabljajo za čuječnost, in ne le na volji po nadaljevanju starodavnih meditacij.

3. Naučiti se mora pomena konteksta

Učinkovitost čuječnosti v veliki meri izhaja iz naše sposobnosti, da jo izvajamo v ustreznih okoliščinah. Iz tega razloga mora usposabljanje čuječnosti vključevati učenja o tem, kako izkoristiti okolje za maksimiranje naših rezultatov.