Lucidne nočne more: kaj so in zakaj se pojavijo?

Ena izmed najbolj poročanih izkušenj v študijah spanja je zavedanje in celo nadzor nad lastnim spanjem. Obstajajo celo tehnike in treningi za spodbujanje tovrstnih izkušenj in doseganje prijetnih čustev, tudi ko spimo. A prijetne izkušnje niso edine, ki se običajno zgodijo.

Nasprotno, obstaja še ena izkušnja, o kateri se pogosto poroča: imeti lucidne sanje, za katere je značilna izkušnja tesnobe in nezmožnost vrnitve v stanje budnosti. Vse se vrti okoli lucidnih nočnih mor.

V nadaljevanju bomo videli, katere so glavne značilnosti teh nočnih mor in kako so jih razložile nekatere znanstvene raziskave.

• Sorodni članek: "Kako do lucidnih sanj? Znanost nam razlaga"

Kaj so lucidne nočne more?

Vemo, kje so te sanje lucidne oseba se zaveda, da sanja. Običajno gre za pozitivne izkušnje, katerih vsebina sproža prijetna čustva in na njihov potek sanjač zlahka vpliva. Vendar ni vedno tako.

Lucidne nočne more so vrsta lucidnih sanj. zaznamuje grozljiv kontekst in s pomanjkanjem nadzora med spanjem. Tako kot običajne nočne more tudi lucidne nočne more povzročajo tesnobo in tesnobo, toda v primeru sekundah je dodan dodatni element stresa: obstaja namera, da bi se zbudili, vendar obstaja nezmožnost, da doseči.

Te sanje so bile prvič opisane leta 1911, ko je nizozemski psihiater in pisatelj Frederick van Eeden skoval izraz "lucidne sanje", ki se nanašajo na mentalno jasnost med stanjem sanj, pa tudi na zavedanje, da ste v tem stanju država.

Glavne značilnosti

V študiji, ki jo je izvedel psiholog Tadas Stumbrys (2018), specialist za znanstvene študije spanja, Spletne ankete so bile uporabljene za več kot 600 udeležencev, da bi izvedeli o njihovih izkušnjah z lucidnimi nočnimi morami. Posledično so bile ugotovljene naslednje skupne značilnosti:

• Obstaja zavest o stanju sanj.
• Vendar pa je pomemben občutek pomanjkanja nadzora.
• Močan strah ostaja.
• Pojavljajo se nasilni liki, za katere se zdi, da imajo avtonomijo onstran tistega, ki sanja, in se celo odločajo na način, ki je v nasprotju z željami iste osebe.
• Obstaja nezmožnost prebujanja.

Ista študija je pokazala, da so bile lucidne sanje pogoste pri več kot polovici anketirane populacije, vendar je lucidne nočne more poročala manj kot polovica. Ugotovili so tudi, da so imeli tisti ljudje, ki so imeli pogoste lucidne sanje, tudi večje nadzor nad zapletom vaših sanj, kot tudi izboljšane sposobnosti za zmanjšanje tesnobe med nočnimi morami luciden. To se pravi, so jih dojemali kot manj grozeče.

Vendar ti isti ljudje tudi pogosteje doživljajo lucidne nočne more (v primerjavi z ljudmi ki običajno nimajo lucidnih sanj), in intenzivnost doživete stiske ni odvisna od pogostosti sanj luciden. S katerim, čeprav imajo večji nadzor nad občutki tesnobe med spanjem, so bolj izpostavljeni, da jih živijo.

Zakaj se zgodijo?

Kot smo rekli, vsebina lucidnih nočnih mor je že po definiciji grozeča. Včasih lahko povzroči izkušnje ob smrti in celo te izkušnje lahko ustrezajo resničnemu življenju po prebujanju. Primer je zapis primerov ljudi, ki se po sanjah, da jim nekdo prestreli srce, zbudijo sredi miokardnega infarkta (McNamara, 2012).

Toda ali gre za skupek halucinacij? Kako nastanejo lucidne nočne more? Pravzaprav ne gre za halucinacije, saj obstaja popolno zavedanje, da so gibi, dejanja, čustva, okolje in liki, ki jih doživljamo, niso del objektivne realnosti budnosti, čeprav se morda tako zdi. nasprotno.

Lucidne nočne more, kot lucidne sanje, pojavijo v REM spanju (Rapid Eye Movement), kar pomeni hitro premikanje oči in je faza največje možganske aktivnosti. Ta aktivnost je pravzaprav podobna tisti v budnem stanju, vendar vključuje blago blokado nevronov, odgovornih za prostovoljno motorično regulacijo.

Toda lucidne nočne more se ne pojavljajo samo v fazi REM spanja, ampak se pojavijo med prehodom iz REM v ne-REM spanje ali v fazi delnega vstopa v REM. No REN je faza počasnih valov in zanjo je značilno, da nas uvede v globok spanec. Prikazuje razlike v možganski aktivnosti in lahko vsebuje halucinacije ob vstopu ali izstopu.

Tako se lucidne nočne more pojavijo v stanju delnega spanca, kjer možgani ne registrirajo popolne aktivnosti počitka, ne pa tudi budnosti.

• Morda vas zanima: "5 faz spanja: od počasnih valov do REM"

Značilnosti možganske aktivnosti v lucidnih nočnih morah

Za razliko od navadnih sanj, med fazo REM lucidnih sanj možgani kažejo povečano aktivnost prefrontalnega in okcipitotemporalnega korteksa ter parietalnih režnjev. Ta področja so tista, ki so teoretično deaktivirana med fazo REM v običajnih sanjah.

Zdi se, da to kaže, da so lucidne sanje pojav, ki se začne v tej fazi (ohranjanje nekaterih njenih značilnosti, kot je mišična paraliza), vendar se v fazi REM ne razvije v celoti, saj ima pomembne razlike na ravni možganov.

Na enak način lahko zgoraj omenjena področja možganov razložijo stanje zavesti v sanjah in lucidne nočne more, kot tudi logično razmišljanje, sprejemanje odločitev in stiska, ki jo povzročajo dražljaji grozeče skupaj z nezmožnostjo prebujanja.

Vendar pa so pojasnila o določeni vsebini lucidnih nočnih mor, njihovem trajanju in njena pogostost, pa tudi individualno doživljanje tesnobe zahtevata globlje približke.

Bibliografske reference

• McNamara, P. (2012). Lucidne sanje in lucidne nočne more. PsychologyToday. Pridobljeno 21. septembra 2018. Na voljo v https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbris, T. (2018). Lucidne nočne more: pregled njihove pogostosti, značilnosti in dejavnikov pri lucidnih sanjačih. Sanjati, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. in Schredl, M. (2012). Indukcija lucidnih sanj: sistematičen pregled dokazov. Zavest in spoznanje, 21 (3): 1456-1475.