Ne gre mi od doma: kaj storiti, v 6 koristnih nasvetih

Povsem naravno je, da nam včasih v življenju ni do odhoda od doma in raje ostanemo in v svoji zasebnosti počnemo kakšno dejavnost, ki nam je všeč.

"Ne gre mi do hiše" lahko postane pogost odgovor na vsako povabilo, ki nam ga pošljete. To ni nič nenavadnega, dokler ne postane intenzivno in ponavljajoče se vedenje. V nasprotnem primeru bi lahko z neracionalnim bivanjem v domu, kot da bi šlo za prostovoljno izgnanstvo, celo prenehali izpolnjevati svoje obveznosti.

V tem članku bomo videli, kako lahko pride do te situacije in nekaj načinov, kako to preprečiti in premagati, če se že znajdemo v predstavitvi tega vedenja družbene izolacije prostovoljec.

• Sorodni članek: "Ničesar se mi ne da početi: nasveti za ponovno pridobitev motivacije"

Zakaj se mi ne da zapustiti hiše?

Ne želim zapustiti doma Lahko se odzove na različne dejavnike, ki so vsi zelo osebne narave.. Vsaka oseba ima lahko svoje razloge glede na svoje dojemanje trenutne situacije, ti razlogi pa so lahko resnični ali izmišljeni.

Na primer, če se nam zdi, da smo v šoli ali na univerzi razlog za nenehen posmeh in da vsi vedno ogovarjajo o nas je to dojemanje stvari lahko razlog, da ne želimo iti v kraj študija ali da ne želimo zapustiti doma, v splošno.

Pravzaprav je eden od glavnih vzrokov za socialno izolacijo pri ljudeh dojemanje, ki ga imajo sami o svojem vsakdanjem življenju.

Sprva se morda ne zdi nekaj preveč pomembnega, da bi šli od doma izogibamo se nadležnim situacijam, če pa nimamo sposobnosti, da bi se spopadli s takšnimi situacijami življenje, izogibanje in socialna izolacija bi se lahko okrepila.

Obstaja celo tveganje, da bi to lahko postalo pomemben problem v življenju prizadete osebe različna področja vašega vsakdanjega življenja, kot so osebno, službeno, akademsko in socialni.

Kateri so najpogostejši vzroki?

V naslednjih nekaj vrsticah si bomo ogledali nekaj najpogostejših razlogov, zakaj se človek morda ne želi zapustiti doma.

1. depresivna stanja

Depresivna stanja pri osebi, motiviran z neko negativno izkušnjo, ki je bila resnična ali namišljena, lahko povzroči, da ljudje ne zapustijo hiše zaradi strahu, da bi se znova znašli v neprijetnih situacijah.

V velika depresijaPravzaprav je težava globlja: oseba se ne počuti nič.

2. tesnobna stanja

Anksioznost običajno spremlja depresijo, lahko pa se pojavi tudi sama, ko ima oseba idejo, da bodo stvari, ki bi jih moral početi zunaj doma, šle narobe.

Gre za pospešen in katastrofalen miselni vzorec, kjer subjekt predvideva, da se mu bo zgodilo nekaj neprijetnega, če bo zapustil svoj dom, in se temu izogiba.

3. postopki žalovanja

Izguba ljubljene osebe ali kakšnega za nas pomembnega predmeta je lahko povod za izolacijo doma, vse motivirano z žalostjo.

Subjekt, ki gre skozi proces žalovanja, se izolira od realnosti, ker se mu zdi neugodna in bi jo rad na nek način spremenil. Ker vidi, da tega ne zmore, se odloči pobegniti in običajno dlje časa ostane doma.

4. radikalna misel

Ljudje z radikalnim razmišljanjem so malo tolerantni do razočaranja, da stvari niso takšne, kot si mislijo; in če gre nekaj v nasprotni smeri od tistega, kar bi želeli, se ponavadi vedejo nesorazmerno, vključno s preživljanjem cele dneve doma.

5. Nezdrav in naporen življenjski slog

Pretežak delovni čas ali vzdrževanje življenjskega sloga, v katerem je malo spanja in slaba prehrana prav tako spodbuja ljudi, da verjamejo, da se mi ne da iti od hiše, ko se v resnici zgodi, da se jim ne da Ker ne morejo porabiti več energije za gibanje.

Kaj storiti, da ga premagamo?

Izolacijsko vedenje doma lahko v veliki meri preprečimo, če znamo stvari videti tako, kot se v resnici dogajajo, in ne iracionalno. Poglejmo, kako lahko to dosežemo.

1. Preverite, pred koliko časa ste predstavili vedenje

Ko ugotovimo, kako dolgo nismo želeli zapustiti hiše, se zavemo, kaj je narobe. začenši od tam lahko začnemo delati na rešitvi problema, kar preprečuje, da bi trajalo dlje.

2. Ugotovite, kaj je morda motiviralo vedenje

Če lahko ugotovimo, kaj bi se nam lahko zgodilo, tako da ne želimo zapustiti svoje hiše, bomo veliko lažje začeli delati na reševanju konflikta.

Ko ga določite, morate vzrok oceniti na objektiven način, ne da bi dovolili, da vaša čustva povzročijo pristranskost.

Resničnost je taka, kot je, ne taka, kot bi si želeli.. Na primer, če imate res naporen življenjski slog, želja, da bi imeli dovolj moči, da bi vse to preživela, ne bo spremenila dejstva, da potrebujete počitek.

3. Pomislite, kako to, da ne odidete od doma, vpliva na vas

Ta vaja je koristna za razumevanje tega izolacijsko vedenje nam prav nič ne koristi; namesto tega nam preprečuje, da bi se soočili z resnično situacijo in nas drži točno tam, kjer ne želimo biti. To resničnost moramo ponotranjiti in poiskati najboljše načine za reševanje problema.

4. nastavite urnike

Urniki so zelo pomembna podpora pri vzpostavljanju navad, ki nas vodijo k izboljšanju samega sebe sami in v tem smislu zelo pripomorejo k bolj aktivnemu življenjskemu slogu in manj sedeči. Natisnite ga in ga imejte pred očmi, saj ste ga napolnili s spodbudnimi dejavnostmi, ki vas vodijo k druženju zunaj doma in gibanju na prostem, da ohranjate kondicijo, bo delovalo kot spodbuda in stalen opomin kaj morate početi čez dan.

5. Vzpostavite rutino aerobne vadbe na prostem

Dejavnosti, kot sta tek ali kolesarjenje, so spodbudne že od prve vadbe, saj niso zelo zapleteni in zagotavljajo jasne in preproste cilje. Poleg tega je tovrstna aktivnost koristna pri anksioznosti in motnjah razpoloženja.

6. Če nič drugega ne pomaga, pojdite na psihološko terapijo

Terapija je v veliko pomoč ljudem, ki želijo zapustiti zaprtje doma. Psihoterapevt vam lahko pomaga ovrednotiti situacije, ki so vas pripeljale do te točke in skupaj boste lažje našli prilagodljive metode spoprijemanja s konfliktom.

Bibliografske reference:

• Hopko, D.R.; Robertson, S.M.C. in Lejuez, C.W. (2006). Vedenjska aktivacija za anksiozne motnje. Analitik vedenja danes, 7 (2), 212–224
• Iliardi, S. (2009). "Socialna izolacija: sodobna kuga". PsychologyToday.
• Jacobson, N.S.; Dobson, K.S.; Truax, P.A.; Addis, M.E.; Koerner, K.; Gollan, J.K.; Gortner, E. & Prince, S.E. (1996). "Analiza komponent kognitivno-vedenjskega zdravljenja depresije". Revija za svetovanje in klinično psihologijo. 64 (2): 295 - 304.
• Svenson, C. (2005). Socialna izolacija: potreba po obračanju drug k drugemu. Četrtletno srečanje z izzivi.