6 emotikonov, ki jih najmanj radi čutimo

V tem članku bi rad govoril o čustva, in podrobneje o šest čustev, ki jih najmanj radi čutimo: sramota, žalost, strah, jeza, ljubosumje in krivda.

Pomen poznavanja čustev, ki jih človek čuti

Ko sem pred bolnikom, mu skušam predstaviti pomen poznaj sebe ne le skozi to, kar mislite, in skozi to, kako ravnate s seboj in z drugimi, ampak tudi skozi to, kar čutiš. Čustveno področje je včasih pozabljeno področje v mnogih knjigah za samopomoč, vendar je nujno, da pride do spremembe.

Poznavanje naših čustev pomeni, da znamo zaznati, kdaj jih čutimo, da jih lahko poimenujemo ("To čutim kot žalost"), da jih telesno opazimo ("Opazim to v predelu prsi"), in da lahko reguliramo, kako želimo, da gredo ven (jokajo, govorijo, pišejo o njej ...).

Šest čustev, zaradi katerih se počutimo najslabše

S tem se strinjajo skoraj vsi bolniki čustva, ki jih najmanj radi občutijo, so naslednja:

Sramota

To čustvo spremlja a notranja samokritičnost: "Kakšne neumnosti govorim", "Mislili bodo, da sem ...", "smejali se mi bodo"

… Sram se pogosto pojavi v ljudje z večjo negotovostjo, manj samozavesti ter a nizka samozavest. Je čustvo, ki povzroča blokado v odnosih z drugimi in je zato nujno za delo v terapiji.

Priporočam to objavo, da boste vedeli, kakšen kritik imate v sebi: »Zakaj se sovražim? Vzroki in rešitve"

žalost

Čeprav je ne marate občutiti, je žalost morda ena najlažjih za odkrivanje. Lahko povzroči dvome o tem, ali ga čutimo preveč intenzivno ali ne, in lahko verjamemo, da zapadete v depresija, ko se zgodi, da mine normalno obdobje. Bistveno je razlikovati med žalostjo in depresijo. "Nenehno želim jokati", "Ničesar se mi ne da početi", "Vidim samo negativno"…

strah

Pojavi se, koMenimo, da lahko obstaja resnična ali namišljena nevarnost. Če je resničen, je strah prilagodljiv, če je namišljena nevarnost, lahko ta strah postane suženjstvo. "In če se kaj takega zgodi ...", "In če tega ne razumem ...", "In če…".

Če se želite poglobiti v to čustvo, se lahko posvetujete z: "Za kaj je strah?"

Jeza

Od vseh čustev, o katerih bom govoril, je to tisto, ki lahko povzroči največ ambivalentnosti, v smislu, da obstajajo ljudje, ki lahko prenašajo jezo, kar se zgodi, da včasih tega ne obravnavajo na prilagodljiv način. Bodisi jo utišajo ali pa pride nenadzorovano ven, v obliki jeze (kričanje, zmerjanje...). Jeza je pomembna, da lahko postavim meje, da izrazim, s čim se ne strinjam ali mi ni všeč ali me prizadene pri drugi osebi, če le spoštuje drugega. "Ni mi všeč tvoje obnašanje, jezi me, da mi praviš ...".

Glede jeze lahko predlagam nekaj člankov, ki jo lahko pomagajo pri obvladovanju:

• "Kako nadzorovati jezo: 7 praktičnih nasvetov"

• "Tehnike nadzora čustev: 10 učinkovitih strategij"

Ljubosumje

Ko se pojavijo, so podani pred tretjo osebo. Ta oseba velja za tekmeca in če izraza ljubosumja ne obravnavamo, Lahko postane občutek želje po »prevladovanju« ali »posedovanju« druge osebe. Nagnjen je k ustvarjanju distance in je uničujoč v odnosih. "Ljubi ga bolj kot mene, posveča mu več pozornosti kot meni ...".

Krivda

To bi bil "Jiminy Cricket", ki ga imamo vsi v sebi in to se pojavi, ko smo poškodovali drugo osebo. "Ti si kriv", "moral bi narediti drugače"…

Potem ko sem šel skozi vsa čustva, Kaj bi rekli, da je čustveni simbol, ki ga najmanj radi občutite?, in kaj običajno počnete z njim?