Somatiziraj: kaj um naredi telesu

Skoraj vsi smo kdaj v življenju izkusili proces somatizacije., čeprav se tega nismo zavedali.

Brez očitnega vzroka se pojavijo organske ali mišične težave, ki se ne odzivajo na vzročno-posledični proces in vplivajo na naše razpoloženje, vedenje in splošno vitalnost. V tem članku bomo analizirali tovrstne procese, kateri so njihovi najpogostejši mehanizmi in kako se jih lahko zavedamo, da jih lahko pravilno upravljamo.

• Sorodni članek: "Duševno zdravje: definicija in značilnosti po psihologiji"

Kaj je somatizacija?

Somatizacija je po definiciji "nehoteno spreminjanje duševnih težav v organske simptome" in Ta preobrazba iz duševnega v fizično ni vedno dobro razumljena. niti posledično dobro zdravljena.

Ko gremo k zdravniku zaradi nelagodja in diagnostični testi ne pokažejo ničesar, kar bi jih opravičilo, se lahko soočamo s procesom somatizacije. Omenjeni simptomi so lahko blagi, kot je rahel glavobol ali rahlo nelagodje sklepov ali pa so lahko intenzivnejši, kot so onemogočajoče bolečine v križu ali neprijetne in nepričakovane omotica

Seveda mora biti obisk pri zdravniku prva možnost za izključitev osnovnega vzroka, a če klinična ocena ne pokaže ničesar pomembnega, lahko začnemo s psihološko analizo kaj doživljamo, bodisi individualno bodisi s pomočjo specializiranega strokovnjaka.

Tu bomo izpostavili štiri načine somatizacije, ki sicer niso edini, a pokrivajo dobršen del somatizacijskih motenj, ki jih lahko doživimo in je več kot verjetno, da se v kateri od njih prepoznamo oni.

• Morda vas zanima: "Deli živčnega sistema: funkcije in anatomske strukture"

mišična napetost

Mišična napetost nizke intenzivnosti, vendar dolgotrajna, povzroča kontrakture, ki so pogost vir bolečine. Način, na katerega ustvarjamo te napetosti, se lahko pokaže, na primer, če smo vzeli uteži in tega nismo navajeni ali če smo se povzpeli na goro brez predhodne fizične priprave. V teh primerih je napetost upravičena s predhodnikom. Kaj pa, če se pojavi bolečina v mišicah in ni ničesar, kar bi lahko pojasnilo? Oglejmo si to s tipično situacijo:

Zmanjšana ramena lahko zlahka povzročijo bolečino v vratu zaradi napetosti mišic, ki povezujejo vratne hrbtenice z lopaticami. Izkušnje strahu, negotovosti ali nizkega samospoštovanja lahko nehote povzročijo to gesto, ki ne zahteva veliko. napor, vendar se njegovo dolgotrajno vzdrževanje konča s krčenjem mišic in blokiranjem gibanja vratu. Zaznamo ga lahko kot otrdel vrat, težave pri obračanju glave ali bolečino v zadnjem delu rame, ki sega v predel materničnega vratu.

V teh primerih je lahko koristno analizirati možne situacije strahu, ki jih doživljamo oz če je osebnost osebe, ki trpi za tem, nagnjena k negativnim mislim o sebi. Pravzaprav si je enostavno predstavljati tipično osebo z rahlo zgrbljeno držo, zgrbljenimi rameni in zgrbljeno glavo. naprej in navzdol, kot da bi nekaj nosil na hrbtu, in to pozo povezujejo z depresivno in potrto osebnostjo. razvedriti.

• Sorodni članek: "Vrste stresa in njegovi sprožilci"

intenzivna čustva

Čustvena stanja, doživeta z veliko intenzivnostjo, povzročijo fiziološke spremembe, ki jih je mogoče izmeriti objektivne, kot so srčni utrip, frekvenca in amplituda dihanja ali prevodnost kože. Čustva, kot sta jeza in strah, so tista, ki povzročajo največja nihanja nekaterih fizioloških ravni, saj pripravijo telo na določena vedenja, kot so boj, beg ali preprosto zmožnost povzdigniti glas, da bi izrazili nezadovoljstvo ali vznemirjenost.

Ko se čustveno stanje konča, se te spremembe postopoma vrnejo na običajno raven. Ko pa se nekatera čustva časovno podaljšajo, ali jih doživljamo prepogosto oz intenzivnosti lahko fiziološke spremembe ohranijo spremenjene parametre, kar povzroči spremembe notranji. Znano je na primer, da osebnosti, ki so nagnjene k dolgotrajni jezi, doživljajo kardiovaskularne spremembe, ki povečajo tveganje za koronarne simptome, kot so aritmije ali majhne srčni napadi Prav tako je bilo eksperimentalno preverjeno, kako lahko izkušnja močnega strahu povzroči bruhanje ali težave z želodcem zaradi notranjega nelagodja, ki ga povzroči tovrstna izkušnja.

Obvladovanje čustev se zgodi predvsem z zavedanjem, kaj čutite, in to iskreno izrazite. Priznanje, da ste jezni zaradi tega, kar se dogaja okoli vas, ali priznanje, da vas nekatere situacije pretiran strah, je lahko prvi korak za modulacijo teh čustev in preprečitev njihovega sprožitve izjemno.

• Morda vas zanima: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

dolgotrajen stres

Vsakodnevne zahteve lahko dojemamo kot pretirane, do občutka, da jim nismo kos. Tako nastane stres, katerega posledice so povezane z notranjimi organskimi spremembami, med katerimi je tudi dvig nekaterih hormonskih ravni, na primer adrenalina. Ta povezava živčnega sistema z endokrinim sistemom vpliva tudi na imunski sistem, spreminjanje parametrov limfocitov in celic ubijalk, ki lahko modulirajo način, kako se spopadamo z okužbo.

Iz številnih študij je znano, da študenti med izpitnim časom pogosteje zbolijo kot preostali del leta. Prehladi, gripa ali prehladi so pogostejši, ko čas razmišljate, da se ne boste mogli soočiti s povpraševanjem zunanji, kot so akademski testi, ali se počutite preobremenjeni z nalogami, ki jih morate opraviti v službi ali domov. Čeprav ne gre za zelo resne bolezni, nas lahko depresija imunskega sistema izpostavi bolj ranljivim povzročitelji bolezni, kot so virusi ali bakterije, ali pa postanejo bolj občutljivi na neugodne vremenske razmere, kot sta mraz ali vlaga.

Obvladovanje stresa zahteva specifično delo, pri katerem so v veliko pomoč tehnike sproščanja oz običajna praksa zmerne vadbe, pri kateri telo in um delujeta usklajeno, kot je joga oz Tai Chi. V tem smislu je idealno, da vsak najde dinamiko, s katero je bolj usklajen, ali tisto nalogo, pri kateri da lahko vaš um pobegne od vsakodnevnih skrbi, kot je slikanje ali igranje glasbila, za primer.

Negativne misli o sebi

Kar si rečemo v svojem notranjem forumu, pogojuje naše stanje duha. Če si vsak dan ponavljamo, da smo ničvredni, da naše življenje nima smisla ali da svetu ne prispevamo ničesar pomembnega, lahko zlahka zaidemo v stanje apatije, v kateri ne čutimo čutiti motivacijo za zdravo vedenje, kot je telesna vadba, uravnotežena prehrana ali optimalen vzorec spanja, s škodljivimi posledicami, ki jih ima to lahko na zdravje.

Ko se to zgodi in lahko traja dolgo časa, organizem trpi in začne prehajati v slabost, ki je običajno opazna v zunanjem videzu in v načinu gibanja, izražanja ali preprosto bivanja v družbe. Govorimo o dolgotrajnem procesu somatizacije, ki lahko traja leta in celo desetletja in vključuje spremembe na globoki ravni v načinu razmišljanja in videnju okolja.

V teh primerih in zagotovo znanec pride na misel, mora zadevna oseba dati prostovoljno prvi korak za začetek procesa individualne preobrazbe, ki to obrne postopek. To ni vedno lahko, saj pomeni spreminjanje vzorcev mišljenja in vedenja, ki so običajno globoko zakoreninjeni v umu, zato da je bistvenega pomena, da se zadevna oseba zelo individualno potrudi, ne glede na morebitno zunanjo pomoč prošnja.

somatiziranje je naravno

Somatizacijske bolezni so naravne in način, kako telo komunicira z nami, ko zazna, da je v umu nekaj moteno. Somatiziranje torej ni le »tisto, kar um počne s telesom«, kot pove naslov, ampak tudi »tisto, kar telo odbija od uma« in česar speča vest preprečuje zaznati.

Ne zavedamo se vedno, da trpimo zaradi stresa, da smo napeti ali doživljamo pretirana čustva. In tu na sceno stopi telo, ki nam na pogosto neprijeten način sporoča: "tu je nekaj narobe, kaj boš naredil glede tega?"